音視頻課：自控力訓練營：3小時，成就自律人生

專輯介紹

明知道拖延不好，可就是習慣性的拖延，每次都是快結(jié)束了才匆匆忙忙的趕工；

明知道有些事不該去做，但控制不住自己，常常做了就后悔；

明明制定了好多目標計劃，想做出改變，但繼續(xù)是半途而廢，沒有堅持下來。

拖延是病，沒法治？

自控力差，沒法改變？

意志力差，沒辦法改變？

這些都是不對的！

一個晚睡晚起的人，可以改變?yōu)槊刻?點起床，并且堅持四年多；

一個沒有目標的人，可以兩年內(nèi)實現(xiàn)升職加薪，三年內(nèi)實現(xiàn)退休生活；

一個每天浪費時間的人，可以變?yōu)樾蔬_人，一天同時完成多件事。

拖延可以改變，自控也可以通過鍛煉提升。

自律達人帶你戰(zhàn)勝拖延，增強自控。

課程大綱

模塊一：認識拖延

第1課：認識拖延，找到產(chǎn)生拖延的原因

第2課：如何解決追求完美的心理，提高效率

第3課：如何拒絕拖延的借口，正面迎擊拖延

第4課：解決拖延的一些實用方法

模塊二：解決拖延

第1課：高效的一天是如何開啟的

第2課：如何將任務(wù)拆解成可直接執(zhí)行的行動

第3課：日常生活中如何訓練提升專注力，打敗拖延

第4課：如何使用番茄工作法，提高工作效率

第5課：如何做好精力管理，不讓累成為借口（上）

第6課：如何做好精力管理，不讓累成為借口（下）

第7課：如何制定中長期目標計劃（上）

第8課：如何制定中長期目標計劃（下）

模塊三：提高自控

第1課：認識自控，學會日常生活中鍛煉提升自控

第2課：如何從環(huán)境上減少誘惑，提高自控

第3課：如何解決手機依賴癥

第4課：如何做好情緒管理，保持自控

第5課：如何將自控培養(yǎng)成習慣

適宜人群

◎拖延癥患者

遇事不急著做，總要等到快結(jié)束的時候才匆忙趕工，精神壓力大，身體還累，最終結(jié)果還不好。

◎迷茫，無效率人群

不知道自己的方向在哪兒，不知道自己下一步該如何走，只能是過一天算一天，白白浪費了大好時光。

◎無自控人群

明知道這樣做不好，明知道自己需要去完成目標，但就是控制不住自己，就是堅持不下來

你將獲得

◎ 知道自己拖延的真正原因

◎ 解決拖延的5大實用方法

◎ 學會制定合理可行計劃的四個步驟

◎ 學會日常中鍛煉提高專注力的方法

◎ 學會保持精力的實用方法

◎ 學會鍛煉提高自己的自控力

◎ 學會如何將自控力變成習慣的方法

主播介紹

自律達人，堅持4點起床四年多

效率達人，每天完成一篇文章；每周一次微課分享

實踐達人，兩年完成從普通員工到總監(jiān)，三年實現(xiàn)面朝大海

理財達人，每月2000，兩年理財收益可達到10萬

成長導師，全方位指導每個人自我提升（時間管理，目標管理，思維導圖，知識管理和財富管理等）