音視頻課：掌控身體20課

前不久，有一句話特別火——

成年人的世界除了發(fā)胖，沒(méi)有容易二字。

不知戳中了多少成年人的痛處。

上班辛苦不說(shuō)，還要眼睜睜地看著人胖了、頭禿了、腰肥了，最后，心也累了。

難道說(shuō)，健康工作是不可能的嗎？

張展暉的回答是：NO！健康工作，盡在掌控。

張展暉畢業(yè)于首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)，后成為徐小平、潘石屹等企業(yè)家和明星的私人教練，一直走在健身行業(yè)的前沿。

更重要的是，他還是樊老師的健康管理顧問(wèn)，《掌控》一書(shū)的作者，上周六受邀來(lái)到作者光臨，和大家分享健康生活的方法，帶領(lǐng)大家一起做自己人生的掌控者。

張展暉曾和我們所有人一樣，不知道何種運(yùn)動(dòng)最適合自己，也不知道吃什么才算合理膳食，不知道運(yùn)動(dòng)后最重要的是睡眠和恢復(fù)調(diào)整。

但在長(zhǎng)年的探索、觀察、嘗試中，張展暉成功摸索出一套體系化的健康管理法則，給數(shù)萬(wàn)人帶來(lái)了積極的改變。

2017年，張展暉連續(xù)開(kāi)辦12期“飽瘦訓(xùn)練營(yíng)”，用“心態(tài)+飲食+運(yùn)動(dòng)+恢復(fù)”這一精力管理方式，成功幫助6000多位學(xué)員達(dá)成健身目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)了對(duì)身體、心態(tài)、生活的全面掌控。

在各種健身方式中，張展暉最為推崇的是跑步。聽(tīng)到跑步，很多人都要皺眉頭，認(rèn)為跑步是一件很枯燥、很痛苦的事情，頂多堅(jiān)持10分鐘，還跑不快，動(dòng)不動(dòng)就想停下。

與其他給學(xué)員拼命打氣，鼓勵(lì)對(duì)方超越自我的教練不同，張展暉認(rèn)為，循序漸進(jìn)才是最合理的鍛煉方法，運(yùn)動(dòng)的分寸應(yīng)當(dāng)是95%舒適度+5%挑戰(zhàn)。

秉承著這一原則，張展暉花了三個(gè)月的時(shí)間，悉心指導(dǎo)樊老師科學(xué)跑步，讓他從跑500米就會(huì)惡心不適，進(jìn)步到可以輕松跑完6公里的水平，整個(gè)人的精神狀態(tài)也好了許多。

正如張展暉說(shuō)的：

說(shuō)到“對(duì)身體的科學(xué)系統(tǒng)使用”，其實(shí)，很多人都對(duì)其存在認(rèn)知偏見(jiàn)。比如，很多人都認(rèn)為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的燃脂率才高，所以不把自己折騰得氣喘吁吁，眼冒金星，就不算是運(yùn)動(dòng)到位了。

實(shí)際上，進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體主要消耗的才是脂肪，而在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中的糖分分解酶會(huì)增加，更多消耗的是糖分，饑餓感隨之而來(lái)，會(huì)讓你在無(wú)意中多吃30%的主食，體重自然下不去。

類似這樣的認(rèn)知偏見(jiàn)，滲透在飲食和運(yùn)動(dòng)的方方面面，如果你一味地盲信不糾正，難免會(huì)抗拒健身、厭惡減肥，養(yǎng)成不健康的飲食習(xí)慣而不自知，導(dǎo)致精力直線下滑，降低生活、工作的效率。

為了把正確的運(yùn)動(dòng)方式、正確的飲食觀念、正確的精力管理辦法傳播給更多人，在樊登老師的支持下，張展暉聯(lián)合知識(shí)超市，共同打造優(yōu)質(zhì)專輯課——《掌控身體20課》。

該課程內(nèi)容深入淺出，從理論到方法干貨滿滿，帶你走出健康管理的知識(shí)誤區(qū)，找到真正行之有效的訓(xùn)練方法，開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生。

作為樊登老師、潘石屹、徐小平等眾多企業(yè)家和明星的資深健康管理顧問(wèn)，張展暉行之有效地幫助大家樹(shù)立正確的健康觀念，全面科學(xué)地管理自己的身體。

久坐不動(dòng)的上班低頭族

容易疲憊，精神不振人群

希望掌握科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法的健身愛(ài)好者