音視頻課：易瘦體質(zhì)養(yǎng)成營(yíng)

在我們身邊，“減肥”好像已經(jīng)成為了很多人的口頭禪。無(wú)論是減肥還是增肌，飲食都是關(guān)鍵！現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流行的很多飲食方法、節(jié)食技巧，大家可能很難從這些海量信息中找到適合自己的飲食方法。

更糟糕的是，很多飲食策略看上去是相互矛盾的：比如生酮飲食嚴(yán)格限制碳水化合物的攝入量，而地中海飲食則提倡更高的碳水化合物輸入量；比如素食不吃動(dòng)物制品，而大多數(shù)其他的飲食方法卻提倡瘦肉和奶制品的攝入......

事實(shí)上，只要方法正確，任何一種飲食都是有效的。是否吃碳水化合物、肉類、乳制品、脂肪等，其實(shí)并不重要（除非你對(duì)某種食物過(guò)敏），很多節(jié)食過(guò)程中的錯(cuò)誤行為，反而會(huì)讓你越減越肥。所以，真正重要的是要學(xué)會(huì)選擇正確的、適合自己的，可以堅(jiān)持的飲食策略。

易 瘦 體 質(zhì) 養(yǎng) 成 營(yíng) 健 康 專 欄

一天24個(gè)小時(shí)，持久的健康行為收益，來(lái)自于私人教練每天為客戶提供的私教服務(wù)，來(lái)自于營(yíng)養(yǎng)咨詢師定期的咨詢服務(wù)，更來(lái)自于您的生活方式與行為的改變等。

① 能夠幫助你逐漸掌握可以長(zhǎng)久堅(jiān)持、充滿幸福感且能夠?qū)崿F(xiàn)瘦身目的的飲食方式和生活習(xí)慣

② 能夠幫助你建立對(duì)減肥、食物、健康及運(yùn)動(dòng)的正確認(rèn)知

③ 能夠幫助你學(xué)會(huì)與自己的身體建立溝通與合作，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的聲音、滿足身體的需求