音視頻課：12節(jié)美麗芭蕾全套瘦身塑形課
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說起芭蕾，你是不是會想到高貴優(yōu)雅、身姿挺拔、步態(tài)輕盈？
這些芭蕾舞者美得如此出眾，怎能不讓人心動？
芭蕾舞者因為長期的練習，擁有眾多女生都羨慕的完美身材，同時她們身上所獨有的如白天鵝般優(yōu)雅氣質(zhì)更是讓人愛了愛了。
舞林君覺得芭蕾符合所有女生都曾幻想的童話故事，可因為難度和現(xiàn)實因素的考慮，很多人了解后就放棄了。
今天，舞林君就來實現(xiàn)你青春時的少女夢，帶你打造天鵝臂、少女背、馬甲線、大長腿。
原價99元的《美麗芭蕾》，即芭蕾形體塑形課今天免費送給你！
那么，有些寶寶可能還不知道《美麗芭蕾》究竟是干嘛的？有效果嗎？真的很火嗎？
當然，這一套芭蕾動作好評如潮，在小紅書、b站、知乎、youtube等各大平臺上都被眾網(wǎng)友墻裂安利。
想到一個奇妙的形容：練了幾天，翅膀硬了。
人家像天鵝，自己對著鏡子感覺像在施法的巫婆。
請賜予我神的力量，讓我堅持下去。
（圖源：b站彈幕和留言截圖；如侵刪）
可這套《美麗芭蕾》如此火爆，卻常常被網(wǎng)友實力吐槽：
這強度也太大了吧，感覺練完1小時，要廢1個月。更何況，我這10分鐘就跟不上節(jié)奏了。
emmm，老師英文講解，讓我這英文差生有點不太能抓住重點學習呀。
b站好多，可為什么這么零散，求完整系列課。
這不，針對以上問題，單色舞蹈的資深芭蕾形體老師，將這套課程進行改良加工，使它更適用于零基礎(chǔ)、線下自學的寶寶練習。
（單色中國舞學員經(jīng)常練習形體芭蕾，以塑造纖細身材）
本套課程以健康、運動科學、運動康復學位理論基礎(chǔ)，以形體芭蕾的塑形動作為主要訓練科目。
通過對芭蕾動作的精細講解與打卡練習，從外到內(nèi)帶你深入地認識、打開、雕琢、重塑自己的身體。
（劉書瑤導師的個人展示）
第一課：激活肩背，告別虎背熊腰，打造香肩美背。
第二課：纖長手臂，擺脫拜拜肉，練就天鵝臂。
第三課：打造蝴蝶骨，打造玲瓏美背，塑造蝴蝶骨。
第四課：腹部激活，告別水桶腰，甩掉小肚腩。
第五課：高效燃脂，全方位緊致訓練，燃燒腹部脂肪。
第六課：馬甲線初現(xiàn)，腹部緊致訓練，平坦腰腹。
第七課：腿型塑造，矯正XO型腿，扁平足，恢復肌肉正位。
第八課：臀部加強，緊實臀部，打造上翹蜜桃臀。
第九課：改善假胯寬，調(diào)整骨盆，立馬顯瘦顯高3公分。
第十課：矯正體位，調(diào)節(jié)肩頸，尋找中正體位。
第十一課：美胸塑造，打開胸腔，完善胸部線條。
第十二課：改善肌肉腿，腿部拉伸，練就纖細美腿。
每天只需要花不到1小時，就能隨時隨地拿起手機輕松健身，捍衛(wèi)屬于你的好身材！
詳細演示動作分解+訓練技巧，并且重點部分有文字標注，從易到難循序漸進練習。
隨時隨地，拿起手機就能在瑜伽墊上開始練習。
有一清二楚的字幕，有跟你一起從頭練到尾的老師，練習之路不再無聊。
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