音視頻課：體態(tài)管理，氣質(zhì)女人的減壓瑜伽課

▎課程是如何更新的？

總共12堂視頻課+12堂跟隨練習(xí)視頻。已經(jīng)更新完畢。

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除了12堂視頻課外，本課程專門配套了方便練習(xí)的12個(gè)隨堂視頻。玲玲老師將帶你一起練瑜伽，為你展示標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作、正確的技巧，助力你的身體管理和氣質(zhì)培養(yǎng)。

-劉玲玲-

美國KRI認(rèn)證高級(jí)瑜伽教師

CAPSULE膠囊時(shí)尚的品牌合伙人

現(xiàn)在開朗自信、優(yōu)雅知性的玲玲老師過去也曾遭遇重大創(chuàng)傷，但是和瑜伽的“偶遇”，讓玲玲老師豁然開朗，領(lǐng)悟到生命的真諦。

在瑜伽大師Gurubachan Singn Khalsa的帶領(lǐng)下，她像海綿一樣不斷汲取，從最初級(jí)的瑜伽助教做起，逐漸成長為美國KRI認(rèn)證的瑜伽高級(jí)老師、加拿大MAMALIVE基金會(huì)健康乳腺教師;

2012年，她被智利女性之光基金會(huì)創(chuàng)始人 Nam Nidhan Kaur邀請進(jìn)行全球巡游，巡游香港、臺(tái)灣、菲律賓等地，幫助數(shù)萬女性用瑜伽進(jìn)行自我調(diào)整和療瑜，備受好評；

▲在菲律賓，玲玲帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)清晨練習(xí)

全球巡游的經(jīng)驗(yàn)讓她有了一定的名氣，機(jī)會(huì)像橄欖枝一樣紛紛拋了過來。

2014年開始，她成為“BREATH”昆達(dá)利尼瑜伽亞洲大巡游指定組織者；帶領(lǐng)數(shù)百名學(xué)員去世界各地進(jìn)行成長修煉；

▲印度巡游

因?yàn)楠?dú)特的瑜伽理念和教學(xué)方式，她更是被阿里、百度、騰訊等名企邀請做產(chǎn)品經(jīng)理人的內(nèi)部瑜伽減壓培訓(xùn)；

七匹狼集團(tuán)前副總閆軍、美圖秀秀CEO吳先生夫婦、喜達(dá)屋集團(tuán)英籍高管伍德福德夫婦，清華大學(xué)教授何錦英、澳大利亞幼兒園總經(jīng)理英籍Paula Zhou、明星趙爾玲等都是她的學(xué)生。

同時(shí)，她還被瑜伽運(yùn)動(dòng)品牌CAPSULE膠囊邀請，成為了該品牌的聯(lián)合創(chuàng)始人，首席健身官。

▲玲玲和公司團(tuán)隊(duì)成員

從自暴自棄的“怨婦”到溫婉如水的氣質(zhì)女神，從一竅不通的瑜伽小白到最具靈氣的成長導(dǎo)師，她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。

于是，玲玲老師來到十點(diǎn)課堂，為大家?guī)砀韶洕M滿的“瑜伽課”，讓大家在高節(jié)奏的現(xiàn)代生活中釋放緊張焦慮等負(fù)面情緒，舒緩壓力，給身體和心靈來一場放松和療愈的深度“spa”。

瑜伽的好處這么多，但還是有很多人覺得練習(xí)瑜伽很麻煩，沒有時(shí)間去瑜伽館。

其實(shí)不然，對于忙碌而焦慮的現(xiàn)代人來說，瑜伽才是最便利的健身方式！

不限時(shí)間地點(diǎn)：你可以隨時(shí)隨地的地練習(xí)，早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有5分鐘，都可以做些瑜伽練習(xí)。

不需要專門的器械裝備：廚房里、灶臺(tái)邊、椅子上、靠墻邊，甚至站立可伸展度空間，都可以來一組肩頸的、腹腰的、臀腿的練習(xí)，緩解久坐、勞逸結(jié)合。

不限年齡性別：不管男女、無論老少，每個(gè)人都可以根據(jù)自身情況選擇適合的練習(xí)程度。親子瑜伽、家庭瑜伽等還可以動(dòng)員全家一起參與進(jìn)來。

▲玲玲老師講授親子瑜伽課現(xiàn)場

從身材到氣質(zhì)，全面提升自己

本套課程的亮點(diǎn)就是↓↓↓

12個(gè)體態(tài)解決方案，全面整合你的身體和能量

顛覆傳統(tǒng)瑜伽，人人都需要的體態(tài)管理方案：不需要預(yù)約上課時(shí)間，不需要穿戴專門設(shè)備，從最基礎(chǔ)的坐姿、站姿著手，給你12個(gè)最接地氣的體態(tài)解決方案。

生活化的演繹，還原接地氣的真實(shí)場景：秒殺干巴巴的PPT講解和瑜伽會(huì)館錄屏。玲玲老師將把瑜伽帶進(jìn)我們?nèi)粘Ｉ畹膱鼍袄?，用接地氣的方式?span style="box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; font-weight: bolder;">將一系列動(dòng)作輕松掌握。

便利，不麻煩的健身方式：不管是在家里、辦公室、甚至可以站立的地方，都可以隨時(shí)隨地的來一些適宜的練習(xí)，每一個(gè)碎片化時(shí)間都是對身體的一種獎(jiǎng)勵(lì)。

前后案列對比，練習(xí)效果追蹤：玲玲老師真人出鏡，每堂課，都將圍繞真實(shí)案列進(jìn)行前后對比，讓你清晰地看到練習(xí)前和練習(xí)后的差異。

此外，每堂課都配置了一個(gè)完整的視頻練習(xí)，跟隨老師的指導(dǎo)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

12堂精致視頻課程

12堂跟隨練習(xí)視頻

可永久回看

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