音視頻課：<精品特價99元>生理期瑜伽 解決經(jīng)期所有煩惱

共7節(jié)課，每節(jié)課30分鐘左右，經(jīng)前7天，每天一節(jié)課。

經(jīng)期前一周的練習主要以脾胃經(jīng)絡的疏通配合上肝膽以及腎膀胱經(jīng)絡的疏通。

分為量多和量少的練習，根據(jù)個人情況選擇。

量多：共5節(jié)課，練習5天，每天一節(jié)課，每節(jié)課30分鐘左右。

經(jīng)中時間長的，可循環(huán)練習.

量少：共5節(jié)課，練習5天，每天一節(jié)課，每節(jié)課30分鐘左右。

經(jīng)中時間長的，可循環(huán)練習。

經(jīng)后練習：共5個視頻。練習5天，每天一節(jié)課，每節(jié)課30分鐘左右

原理：脾胃為后天之本，氣血生化之源。女子以血為主，人體攝取食物之后，才能轉化為氣血，再成為經(jīng)血，為月經(jīng)的發(fā)生提供物質來源。

身體的運化環(huán)節(jié)由脾來管理，就是我們吃進去的食物，經(jīng)過我們的脾胃消化與吸收之后，變成了營養(yǎng)的精華，所以是所有的血液的來源;若是胃中營養(yǎng)物質旺盛，而脾施行運化之職責，氣血充足，進而下注沖任經(jīng)脈，血就可以下注入子宮，就是我們的月經(jīng)。

脾還管理著人體的血液，脾統(tǒng)血液，能控制血液運行而不致散逸外泄，讓血在正常的情況下按照正常的周期，正常的規(guī)律來運行，脾的氣血化源不足，可致月經(jīng)量少、延期、甚則閉經(jīng)；脾不統(tǒng)血，血不歸經(jīng)，則可致崩漏；

經(jīng)期中的練習主要以肝經(jīng)的疏通，配合脾胃經(jīng)絡和腎膀胱經(jīng)絡的疏通。

原理：肝臟的氣化循環(huán)與維持子宮的健康有著密切關系，若肝臟有病變，罹患子宮病變的幾率也會提高。“女子以肝為天”，肝藏血，主疏泄。

肝的疏泄功能，調暢全身氣機。肝氣郁結會導致血瘀，會導致行經(jīng)不暢，痛經(jīng)，閉經(jīng)等，還容易生成子宮肌瘤，卵巢囊腫，乳腺增生等，每個月的經(jīng)血就會靠肝的疏泄作用排出，所以月經(jīng)的規(guī)律性與肝有關。

肝的藏血功能，如果肝不藏血，可表現(xiàn)為月經(jīng)量多，崩漏等，如肝血不足表現(xiàn)為血虛，容易引起月經(jīng)量少，色淡，閉經(jīng)等，肝氣郁結，?？梢鹪陆?jīng)不調等

經(jīng)期過后的一周我們主要以腎膀胱經(jīng)絡的疏通為主，提升身體的腎氣

原理：腎主藏精，腎為先天之本，人的生長發(fā)育和生殖主要依靠腎所藏之精，腎精必須化以為血，藏之于肝，注之于脈，才能轉化為月經(jīng)。

腎主生殖的功能 “命門之火”， 命門火衰時，生殖功能也會隨之而衰退，大多數(shù)的女人在生理期時，都會有手腳冰冷現(xiàn)象，多半與腎氣不足有關

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