音視頻課：夏日清涼 輕松擁有天鵝頸、美背

      劉亦菲宛如仙女下凡，藍(lán)色紗裙將其白如雪的肌膚和不食人間煙火的仙女氣質(zhì)烘托的淋漓盡致。

      神仙美背簡直過于撩人，網(wǎng)友們紛紛表示酸的不行！

清爽夏日

FRESH SUMMER

     夏天到了，哪個小仙女不想擁有神仙姐姐劉亦菲的美背呢？

天鵝湖

Swan Lake Joymen

    說起美背的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然少不了薄。不僅如此，有說法“背薄一寸，命長十年”，對于背的養(yǎng)護(hù)應(yīng)該作為大家日常練習(xí)中不可或缺的一個環(huán)節(jié)哦~

     抓緊跟隨Mandy老師一起開啟美背開背的練習(xí)吧！Mandy老師帶領(lǐng)你，每天簡單練習(xí)，輕松擁有天鵝頸、美背。讓你這個夏日敢穿、敢露，敢秀肩！

     因為工作時的電腦、學(xué)習(xí)時的書本、娛樂時的麻將、放松時的電視，以及隨時隨地玩手機，太多太多人都成為了「低頭族」。稍不留神就會養(yǎng)成含胸、駝背、脖子前伸的壞習(xí)慣。“富貴包、烏龜頸等等”都是影響你優(yōu)雅體態(tài)的絆腳石。

課程內(nèi)容

這期肩頸療愈美背天鵝頸課程共分為四節(jié)課：

第一節(jié)課：靜態(tài)拉伸放松僵緊的頸部線條，

第二節(jié)課：伸展帶激活肩頸帶肌肉群

第三節(jié)課：站立跪姿體式，強化較弱的上背部和上肢

第四節(jié)課：低位的俯臥仰臥類體式，增加背部肌肉覺知，靜態(tài)伸展使整個練習(xí)的功效深入。

禪逸瑜伽·趙夢蝶（Mandy）

RYT、RYS認(rèn)證瑜伽老師，阿努薩拉認(rèn)證二級老師，高級瑜伽導(dǎo)師，瑜伽理療師，普拉提訓(xùn)練師

07年接觸并且習(xí)練瑜伽， 2011年系統(tǒng)學(xué)習(xí)了印度瑜伽理論，瑜伽經(jīng)、阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)、唱誦、人體解剖學(xué)、體式、清潔法、呼吸控制法、瑜伽教學(xué)法。2012年獲得亞太瑜伽聯(lián)盟高級導(dǎo)師認(rèn)證。

后跟隨梵音瑜伽Ann學(xué)習(xí)艾陽格。

2014年完成劉婭麗Anusara yoga課程38小時，2015——2016于梵音瑜伽跟隨Jonas Westing完成Anusara認(rèn)證200小時學(xué)習(xí)，通過Anusara元素老師認(rèn)證。

2016年成為梵音瑜伽Anusara助教至今，助教時長總計超過400小時。

廈門Yonin瑜伽節(jié)助教。

2018年3月于上海Y＋跟隨Vincent學(xué)習(xí)瑜伽理療師100TT國際認(rèn)證。

2018年8月通過Anusara授權(quán)老師認(rèn)證。

2018年11月完成Carlos瑜伽哲學(xué)·精微體·冥想100TT

2019年3月完成E普拉提大器械教學(xué)認(rèn)證

Anusara瑜伽中國區(qū)西北聯(lián)絡(luò)人。

擅長教授：哈他瑜伽，陰瑜伽，流瑜伽，哈他教培，Anusara瑜伽、理療瑜伽。累計授課過兩萬節(jié)。