音視頻課：育陶薈形體氣質(zhì)密碼之修長(zhǎng)美腿養(yǎng)成課程

O型腿/肌肉腿/小腿外翻…難道我這輩子就和大長(zhǎng)腿無緣嗎？
成年以后，一個(gè)人的骨架結(jié)構(gòu)基本就定型了。絕對(duì)身高、鎖骨長(zhǎng)度、骨盆尺寸、身高腿長(zhǎng)比等數(shù)據(jù)，就大致確定了你整個(gè)身體的視覺美感。
 
但我們依然可以通過后天鍛煉來改善我們的身體，除去遺傳疾病等特殊因素，每個(gè)人都有可觀的改善空間。
就拿許多人念念不忘的'大長(zhǎng)腿'來說吧。大長(zhǎng)腿的首要特征就是'長(zhǎng)'，那么身高比較矮的人是不是就沒希望了呢？
顯然不能這么說。因?yàn)橥鹊南鄬?duì)長(zhǎng)度/視覺長(zhǎng)度往往比絕對(duì)長(zhǎng)度更重要。比如我在ins上關(guān)注的這幾位：
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很多時(shí)候，'看起來長(zhǎng)'就足夠了

'上半身90，下半身120'
你是否和很多姐妹一樣，經(jīng)常面臨這樣的難題：
'光看身高體重，我是挺瘦的。但小腿上有肌肉，下半身顯得特臃腫，怎么練都減不掉。''我腿挺細(xì)的，但小腿外翻、有點(diǎn)O型腿，一直不敢穿裙子和緊身褲，腿型的問題是不是沒法練?。?#39;

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你是不是經(jīng)常覺得瘦腿比減肥還難？
很多傳統(tǒng)的所謂瘦腿方法，其實(shí)并不靠譜：
1）空蹬自行車、爬樓梯等動(dòng)作
有一定燃脂效果，但它無法矯正小腿外翻、XO型腿等問題，且容易損傷膝蓋、練出肌肉腿。
 
2）保鮮膜裹腿
出汗之后可能會(huì)讓腿變細(xì)一點(diǎn)，但這個(gè)過程減掉的基本全是水分，馬上就會(huì)反彈。而且還容易引發(fā)皮膚過敏等問題。
 
3）瘦腿霜
所有瘦腿霜都不靠譜，哪有'不運(yùn)動(dòng)就瘦'的道理？
'大長(zhǎng)腿'也是一個(gè)整體
 
相信大家逛街的時(shí)候經(jīng)常會(huì)遇到這種情況：看上一條褲子/裙子，第一眼感覺不錯(cuò)，但一試穿就顯得腿特短。
 
這種現(xiàn)象，也許和你的胯部線條有關(guān)。

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在視覺層面，胯部線條影響腿長(zhǎng)；在技術(shù)層面，'瘦腿'也不能局限于腿。
這里就要提到韓國第一腿精李宣美了——她胯部窄、胯線高，腰和臀的線條都超級(jí)好，感覺腰、臀、腿都連在一起了，所以就顯得特別長(zhǎng)！

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腿型不一定是骨骼問題
 
骨骼結(jié)構(gòu)不能改變，但肌群形態(tài)可以。走路、站立、跑步、坐姿等都會(huì)緩慢影響腿部肌肉形態(tài)，進(jìn)而改變腿型。
因此，除去遺傳、疾病等因素，大部分人的腿型都是能矯正的。

不信我把我們學(xué)員的真實(shí)案例拿給你看看：

 
瘦腿不能憑感覺，要講道理
 
其實(shí)，每個(gè)人的腿型、成因、身型都不一樣，需要針對(duì)性訓(xùn)練，不能隨便找個(gè)方法就開始練。
 
想練出一雙好看的腿，就得從調(diào)整腿部肌肉入手，從腰部一直到腳，整體練習(xí)，任何妄圖'局部瘦腿'的方法都是不負(fù)責(zé)任的。
今天，育陶薈為長(zhǎng)期被瘦腿問題困擾的姐妹們，推出這套科學(xué)塑造腿型的課程。
先看看學(xué)員們的訓(xùn)練效果吧！

 
這套課程以運(yùn)動(dòng)科學(xué)與形體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，通過調(diào)整相應(yīng)的肌群來實(shí)現(xiàn)瘦腿、塑腿型的目標(biāo)。

課程將細(xì)分出3個(gè)模塊，針對(duì)性的解決你的腿型問題。

腿型：
O型腿/肌肉腿/小腿外翻
腿粗、假胯寬、腿短、腿彎、雙腿浮腫等
成因：脂肪型、肌肉型、復(fù)合型
身型：蘋果形身材、梨形身材、直筒形身材
 
日常動(dòng)作矯正（很關(guān)鍵）

走姿、坐姿、站姿等日常動(dòng)作都會(huì)影響腿部肌群。育陶薈資深導(dǎo)師詩詩老師將按照運(yùn)動(dòng)科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)糾正您的日常動(dòng)作，從根本上杜絕隱患。

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視頻講解，每個(gè)動(dòng)作都做到位 
美麗優(yōu)雅大方的詩詩老師真人出鏡，詳細(xì)講解每個(gè)動(dòng)作。即使沒有任何基礎(chǔ)，也能做出標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。

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基于運(yùn)動(dòng)科學(xué)的專業(yè)瘦腿方法
育陶薈專業(yè)資深導(dǎo)師傾情奉獻(xiàn)
每天10分鐘，練出一雙完美腿型
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