音視頻課：釋放負面情緒，14天撫平你焦慮的情緒

隨著瑜伽的普及，越來越多的人加入了習練的行列。通過瑜伽，他們糾正了不良姿態(tài)，加強了肌肉力量，全面提升了自身的能量。

然而有許多女性發(fā)現(xiàn)，一些身體狀況并不是外在的調(diào)理就能解決的，例如：

后天性的身體虛弱，越來越容易生病感冒，氣色就像熬夜十天沒睡覺；

一到經(jīng)期就渾身乏力，頭疼腰酸小腹墜脹，就像十幾個人拿著棒槌來回敲打你的全身；

有的產(chǎn)后媽媽腰肥肚子大，卻又畏寒怕冷，吃不下睡不好，狀態(tài)開始惡性循環(huán)；

更年期提前，鬧得滿家風雨，情緒更是時好時壞，就像南方的天氣一樣不講道理。

事實上，這些問題并不能依靠調(diào)整姿態(tài)，加強力量來解決。因為它們的產(chǎn)生與內(nèi)在經(jīng)絡堵塞、心理情緒不穩(wěn)、精神壓力大有著密不可分的關系，而力量訓練強調(diào)的是外循環(huán)系統(tǒng)，只能幫助你提高肌肉力量，卻不能改善內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，幫助修復情緒、以及精神方面的損傷。

而這種內(nèi)在問題往往會對女性造成不可逆轉的損傷，因為人的身體在情緒緊張的狀況下壓力會向血液釋放一種激素，這將影響心臟、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，從而造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，讓女性出現(xiàn)原發(fā)性痛經(jīng)、慢性盆腔疼痛、乳腺疾病等，時間久了更會導致器質(zhì)性病變，患盆腔炎、不孕癥、乳腺癌的幾率成指數(shù)上升！

有人會問，為什么是陰瑜伽，而不是其他瑜伽？這是因為陰瑜伽首先是建立在中醫(yī)臟腑經(jīng)絡的理論基礎之上，而它的支撐點則是中國道家古老的陰陽理論，它可以透過陰瑜伽體式的牽拉和伸展，以及對“氣”的導引，來幫助疏通經(jīng)絡，進而調(diào)理內(nèi)臟，并結合道家的“四季養(yǎng)生”理論，可以幫助習練者更深入的調(diào)理身體，形成健康的生活模式。

然而就算是看似簡單的陰瑜伽，也不能照貓畫虎隨便練習的。尤其是陰瑜伽中一系列拉伸經(jīng)脈的體式，沒有專業(yè)引導反而會給身體帶來負面影響。然而市面上大多數(shù)課程都只會給予女性一套體式后再無其他指導，給女性學習陰瑜伽帶來一系列問題與困難。

因此，Wake根據(jù)市場反饋，結合修復身心的四要素，精心編排了一套《14天陰瑜伽療愈計劃》。同時，我們還邀請了有12年教學經(jīng)驗，跟隨國內(nèi)外眾多名師進修的康康老師親授課程。

本套課程與高強度的肌肉訓練不同，康康老師將根據(jù)自己的教學經(jīng)驗，為大家提供專業(yè)易懂的重點內(nèi)容，通過有選擇性的體位，長時間保持外部肌肉的放松狀態(tài)，配合呼吸，靜態(tài)地伸拉經(jīng)絡組織、促進關節(jié)的靈活度。

在針對性訓練的階段中，我們將通過疏通經(jīng)絡，釋放負面情緒平衡身體五行元素；最后透過特殊的呼吸法及觀想，喚醒我們體內(nèi)的自愈力，從而使各器官獲得生命力及整體的健康。

這14天療愈課程，我們不需要你啟動肌肉力量，讓你在舒緩柔和的節(jié)奏中，打通你的經(jīng)脈，釋放積壓在神經(jīng)與結締組織中的負面情緒與壓力，并教給你一套完整的心靈自愈法，從而解決女性的身體問題，如婦科病、產(chǎn)后問題、更年期情緒、身體功能紊亂等，讓你成為一個身心健康的溫柔女人~

課程安排

三個階段

第一階段：激活經(jīng)絡能量練習

 

01靈活脊柱 喚醒身體能量

根據(jù)脊柱的三面六軸運動的原理，激活脊柱的深層陰性能量，喚醒身體的能量，平衡陰陽。

 

02疏通經(jīng)絡 獲得力量和放松

拉伸和延展身體的各個部位，疏通經(jīng)絡，同時彎曲脊柱，為身體帶來不同層面的感受。

 

第二部分：臟器針對性練習

 

03肝臟：初步排毒 凈化肝膽

本節(jié)課通過初步刺激身體的前層和側向，激發(fā)身體木元素能量，升發(fā)陽氣。

 

04肝臟：深入排毒“肝肝”凈凈

通過深度刺激身體的前層和側向，讓肝臟獲得更多空間和滋養(yǎng)，排除毒素，改善便秘。

 

05心臟：刺激心經(jīng) 養(yǎng)護心血

練習肢曼陀羅及手臂體式，刺激心經(jīng)、小腸經(jīng)、心包經(jīng)與三焦經(jīng)，平穩(wěn)地補養(yǎng)心之氣血。

 

06心臟：通腸護心 排毒養(yǎng)顏

通過手臂與身體前側的伸展練習，深度刺激脾胃經(jīng)與心經(jīng)，調(diào)節(jié)腸道排毒養(yǎng)顏。

 

07脾胃：消除焦慮 健脾養(yǎng)胃

通過開髖類體式打開身體的中層，消除焦慮情緒，拉伸前側脾胃經(jīng)，祛除身體寒濕。

 

08脾胃：彌補氣血 滋養(yǎng)脾胃

通過開髖體式伸展脾胃經(jīng)，扭轉刺激木元素，滋養(yǎng)脾胃及內(nèi)臟，同時改善胃脹氣與積食。

 

09肺臟：打開胸腔 呼吸潤肺

激活經(jīng)脈金元素能量，通過胸式與完全式呼吸打開上肢空間，促進肺部的血液循環(huán)。

 

10大腸：激活腸經(jīng) 改善便秘

舒展手臂、斜方肌、胸鎖乳突肌，激活清潔大腸，減少腰腹部贅肉，改善消化不良和便秘。

 

11腎臟：拉伸腎經(jīng) 補足元氣

過左右交替平衡的拉伸體式中刺激腎經(jīng)，并結合前屈體式刺激膀胱經(jīng)，起到排除毒素的作用。

 

12腎臟：激活腎水 調(diào)養(yǎng)美顏

通過身體正中位的拉伸體式，尋找到下肢的水元素能量，調(diào)理女性經(jīng)期氣血郁結。

 

第三部分：全身修復性訓練

 

13延展脊柱能量 激活身體年輕態(tài)

比第一節(jié)課的脊柱靈活課程更深一步，增加后背肌肉的拉伸與仰臥側彎，使脊柱更具延展性。

 

14感知身體流動 緩解全身性肌肉僵緊

回到最初的主題，感受身體中生命氣息能量的流動，緩解肌肉僵硬，深入認識身體。

老師介紹

康康

全美聯(lián)盟認證RYT500小時認證

3S脊柱理療導師認證，邱源瑜伽理療300TTC認證

國際瑜伽協(xié)會香港分會高級瑜伽導師認證

中國瑜伽行業(yè)協(xié)會高級瑜伽教練

國家人力資源部600小時伽師認證，陰瑜伽導師認證

 

2012年康康老師開始將學習重心放在瑜伽理療上，為深入了解陰瑜伽，康康老師一直在世界各地游學，向國際頂級的智者們學習，再結合自己的練習體驗，研發(fā)出了這套《14天陰瑜伽療愈計劃》，它更像是專屬女性練習者的練習方式，適合所有不同年齡的女性，它也能為女性帶來更多收獲。康康幫助許多女性重獲健康，尤其在療愈肩頸、下腰和骨盆疼痛的方面，有很多成功案例。

 

 

14天陰瑜伽療愈計劃

告別女性身心問題的困擾

讓你遇見更好的自己