音視頻課：18堂陰瑜伽體式精品課：還你柔軟身材

瑜伽，在當前，與其說是種運動方式，不如說是當代人的一種生活方式。

比如說陰瑜伽，它是極具中國特色的一種，讓你通過呼吸調整、動靜平衡、身心統(tǒng)一的要訣去疏通經絡，鍛煉骨骼。

像舞林君之前寫過的許多明星，她們在繁忙的工作之余還會抽時間去練瑜伽，讓身心放松。

（圖源：微博；如侵刪）

比如之前就被人懷疑是不是吃了防腐劑的絕世美男陳坤，43歲的他看上去依然俊美如少年。

翻一翻他的微博，你就知道他是一名資深的瑜伽愛好者，從大學就開始練習瑜伽，至今已有18年。

還有元氣少女陳意涵，產后一個月就開始倒立練肌肉，自拍上的她看著滿臉膠原蛋白，絲毫不像坐月子的產婦。

相比而言，她熱愛的運動更多：游泳，潛水，跑步，瑜伽……這樣的自律生活讓她活力十足，30歲于她來說只是一個新的開始。

那么，在日常生活中，你是不是常常出現(xiàn)過以下問題：

想要瘦身塑形減脂，但卻沒時間報班線下學習；

睡眠質量差，常常失眠，想要改善卻找不到方法；

因為不良站姿坐姿等體態(tài)問題，總覺得自己缺乏氣質； 

煩惱壓力劇增，希望情緒穩(wěn)定下來，擁有一個好心態(tài)…… 

那么，舞林君找到瑜伽明星導師拍攝一套陰瑜伽精品課程，每天練習30分鐘，就能增強肌肉耐力，滋養(yǎng)內在，提升個人氣質，讓你的身體軟如少女。

Part一：入門學習

第1集：每次熱身必練的迷你拜日

第2課：入門專屬，放松背部的半蝴蝶式

第3課：陰瑜伽序列第一的蝴蝶式

第4課：拉伸大腿內側的蜻蜓式

第5課：緩解下背疼痛的鞋帶式

第6課：消除背部疼痛的融心式及嬰兒式

Part二：針對性練習

第7課：針對低頭族、改善頸椎問題、脖子前引、富貴包的懸掛式和蹲式

第8課：改善腰椎肩盤突出、腰肌勞損的人面獅身式

第9課：按摩膀胱經、改善頸椎病的蝸牛式

第10課：拉伸腿部外側、滋養(yǎng)骨盆區(qū)域的天鵝式

Pert三：滋養(yǎng)骨盆的龍式

第11課：幫助骨盆區(qū)域循環(huán)，刺激肝膽脾胃腎經絡的，龍式入門

第12課：拉伸跟腱、讓其更加靈活、腳踝更加強勁的龍式四變體

Part四：增強內臟器官

第13課：保養(yǎng)子宮、幫助排毒的毛毛蟲式

第14課：滋養(yǎng)生殖器官、刺激膽經腎肝脾膀胱經的方形式

第15課：針對孕期媽媽、哮喘患者、更年期婦女的刺激神經、呼吸系統(tǒng)、緩和心情的鹿式

第16課：緩解痛經，刺激肝、脾、膽經的蛙式

第17課：有助于睡眠的快樂嬰兒式、刺激膀胱經、胃經、肝經的貓拉尾式、仰臥扭轉式

第18課：放松身體、緩解頸椎疼痛、失眠情況的攤尸式休息術

1、調整體質，促進氣血；

2、拉伸筋骨，經絡疏通；

3、改善氣滯血瘀，手腳冰冷；

4、減壓，安神，擺脫不良情緒；

5、激活能量，釋放生命潛能。

1、已經涉獵過瑜伽，想要了解陰瑜伽的伽人；

2、對瑜伽感興趣的零基礎初學者；

3、想要通過瑜伽放松、減壓的人；

4、想要通過瑜伽改善體質的人；

5、想在床上鍛煉的人。

 

一整套科學的零基礎陰瑜伽學習計劃：

4大針對性板塊＋18集教學分解，為你全面講解陰瑜伽——熱身、體式、詳解、發(fā)力點，讓你從入門到進階，即學即用。

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