音視頻課：職場達(dá)人這樣減壓

課程簡介

根據(jù)2019年中國人力健康報告顯示，有超過93.4%的職場人認(rèn)為他們的負(fù)面情緒來自于職場，而且職場壓力指數(shù)也高達(dá)85分左右。隨著整個社會產(chǎn)業(yè)機(jī)構(gòu)升級，企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境受到諸多挑戰(zhàn)，作為職場人我們的壓力也與日俱增，比如：

• 指標(biāo)年年漲，要求年年高，壓得自己喘不過氣來；

• 應(yīng)酬、加班、家庭，工作、生活如何平衡；

• 壓力大，導(dǎo)致情緒不佳，最終又使親子關(guān)系、親密關(guān)系緊張；

• 焦慮，抑郁，睡不著覺，擔(dān)心這兒擔(dān)心那兒；

• 壓力肥，經(jīng)常暴飲暴食或吃不下；

• 熬夜、晚睡、亦或睡不著或睡不醒，神經(jīng)緊繃，無法放松；

• 各種慢性疾病，困擾你過早體驗(yàn)中年油膩的生活；

如果你也有類似上面的這些問題，這堂《職場達(dá)人這樣減壓》或許可以幫到你。

15年外企醫(yī)藥公司職業(yè)經(jīng)理人，7年職業(yè)咨詢師，5年職業(yè)培訓(xùn)師的3年一對一教練的經(jīng)歷，讓我對職場人的壓力及解決的方法有著系統(tǒng)的研究和探索。

大學(xué)畢業(yè)后，沒有依照父母的想法，成為一名大學(xué)輔導(dǎo)員，而且羨慕出入寫字樓白領(lǐng)的生活，去了外企做了一名銷售代表。獨(dú)自北漂，加上銷售指標(biāo)，各種考核，壓力山大，在入職半年時間里，滿臉爆痘，內(nèi)分泌紊亂，苦不堪言。在戰(zhàn)痘過程中總結(jié)了一套自己的方法。中西醫(yī)結(jié)合，中醫(yī)調(diào)理，西醫(yī)外敷，加上調(diào)整心態(tài)，很快就讓身體適應(yīng)了職場的高壓、快節(jié)奏，；而且這種快速適應(yīng)的能力越來越強(qiáng)。在自己第二次職業(yè)轉(zhuǎn)型期時，從一名職業(yè)經(jīng)理人，轉(zhuǎn)型為自由職業(yè)者，從朝九晚五有規(guī)律的生活，到不是在上課，就是在上課的路上，不是在咨詢，就是在寫咨詢報告的過程中，時間完全不確定，工作內(nèi)容也完全隨機(jī)的狀態(tài)；面對挑戰(zhàn)，能夠迅速的調(diào)整狀態(tài)，以積極的狀態(tài)去面對當(dāng)下的挑戰(zhàn)，我覺得這跟抗壓的系統(tǒng)療法是分不開的。四維一體，從身體、情緒、思維、行為四個方面切實(shí)幫助大家放松身心，提升思維敏感度、提高個人幸福指數(shù)。

課程內(nèi)容

本期課程我們將先從《職場達(dá)人這樣解壓》開始：

第一講：化敵為友，與壓力交朋友

- 壓力值多少，進(jìn)行壓力自我評估 

- 你的那些壓力都在這兒

- 事兒壓不死人，壓死人的是你的看法

第二講：身體療法，讓身體更放松

- 大師級系統(tǒng)檢測，對標(biāo)你的健康

- 壓力來了，嚯嚯哈嘿，還帶著探照燈

- 每天十分鐘，拯救銀河系，治愈你疲倦的身體

第三講：情緒療法，讓情緒更平和

- 豪橫的人生，論情緒的本質(zhì)

- 看到見的情緒，看不見的需求

- 此消彼長，構(gòu)建積極情緒的覺知法

第四講：思維療法，讓大腦更活躍

- 揭開迷霧，大腦決定情緒

- 僵化的思維，如何應(yīng)對烏卡時代？

- 打通思維習(xí)慣，促進(jìn)情緒重生

第五講：行為療法，讓行為更高效

- 行為信號，指導(dǎo)你人生躍遷

- 面對壓力，如何捋順人際關(guān)系？

- 面對壓力，如何終結(jié)拖延癥？

適用對象

• 對幸福有追求的人士

• 對成功有渴望的人士

• 對失敗有思考的人士

講師簡介

• 職業(yè)能力建設(shè)專家

• 歷任外資、民企等高管

• AACTP估計(jì)注冊培訓(xùn)師

• HMD健康管理師

• CCDM職業(yè)生涯咨詢師

• ACI國際注冊心理咨詢師

• 中國移動EAP督導(dǎo)師