時(shí)間管理

每個(gè)人都有24小時(shí)，同樣是24小時(shí)，大家最后所擁有的價(jià)值卻完全不同。有的人24小時(shí)活出了48小時(shí)的精彩，有的人利用24小時(shí)創(chuàng)造了72小時(shí)的價(jià)值。不是時(shí)間有問(wèn)題，而是掌控時(shí)間的人遇到了挑戰(zhàn)和麻煩。

事情太多，一件接一件，總也做不完

工作生活一團(tuán)糟，顧此失彼

每天忙得腳打后腦勺，可是領(lǐng)導(dǎo)還是不滿意

總有人打擾，計(jì)劃趕不上變化

領(lǐng)導(dǎo)的資源匹配不合理，短時(shí)間無(wú)法達(dá)成指標(biāo)

……

時(shí)間管理并不是對(duì)時(shí)間的管理，在不能增加時(shí)間長(zhǎng)度的前提下，如何增加時(shí)間的寬度是時(shí)間管理的一個(gè)核心。《效能加速器：高回報(bào)時(shí)間管理法》課程將通過(guò)多樣的教學(xué)方式，理論講授、案例研討、視頻學(xué)習(xí)、情境模擬等方式，幫助學(xué)員不僅僅學(xué)習(xí)一個(gè)理念，懂得一個(gè)道理，更切實(shí)可行將方法運(yùn)用到日常的工作和生活中。課程主要從兩個(gè)方面進(jìn)行主體講授。一個(gè)方面從探討時(shí)間管理的有效性開始，介紹時(shí)間管理的本質(zhì)，原則以及意義，并聚焦于時(shí)間管理的原則及方法。另一方面從個(gè)人精力管理的角度，從精力管理的關(guān)鍵路徑和層級(jí)開始，到具體精力提升的策略和方法。有案例、有方法、有技巧、有思路等幫助學(xué)員學(xué)會(huì)一套時(shí)間管理方法的同時(shí)，提升職場(chǎng)效能。

【課程收益】

l 培養(yǎng)正確的時(shí)間管理觀念，合理規(guī)劃，高效利用時(shí)間

l 培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，掌握直面壓力和挑戰(zhàn)技巧

l 掌握實(shí)用有效的時(shí)間管理工具和工作方法，改變拖延習(xí)慣，減少工作延誤

l 樹立正確的精力管理理念，科學(xué)管理自己的精力資源

l 掌握四個(gè)維度的精力管理方法，保持高效精力投入，助力個(gè)人和組織發(fā)展

【課程對(duì)象】中基層管理者、業(yè)務(wù)骨干等

【授課方式】多樣教學(xué)方式，讓課堂寓教于樂(lè)

課堂活動(dòng) 課程講授案例討論微沙盤模擬視頻分享行動(dòng)學(xué)習(xí)

【課程時(shí)長(zhǎng)】2天，6小時(shí)/天（線上線下同步）

【課程大綱】

一、有效時(shí)間管理

1. 討論：時(shí)間需要管理嗎？時(shí)間管理的本質(zhì)是什么？

2. 人生四忙現(xiàn)象：

l 視頻學(xué)習(xí)：慌亂的經(jīng)理人

l 案例研討：如果你是小艾，我會(huì)怎么做？

3. 時(shí)間管理的四大象限解析

l 偏重重要且緊急事務(wù)的結(jié)果

l 偏重重要不緊急事務(wù)的結(jié)果

l 偏重不重要且緊急事務(wù)的結(jié)果

l 偏重不重要且不緊急事務(wù)的結(jié)果

l 案例分析：這些常見事項(xiàng)如何處理更高效？

4. 討論：如何確實(shí)事件的緊急和重要？

5. 時(shí)間管理的基本原則及方法

(1) 平衡輪管理原則

l 案例分析：糾結(jié)的“工作生活平衡”

l 如何做才能達(dá)到工作生活平衡

ABCD角色法

表單：一頁(yè)紙ABCD角色法

l 現(xiàn)場(chǎng)演練：幫助喬治設(shè)計(jì)平衡輪

(2) 要事第一原則

l 高效時(shí)間管理 vs低效時(shí)間管理

l 視頻分析：人生價(jià)值的先后排序

l 關(guān)鍵事件法

如何清晰設(shè)定目標(biāo)

如何聚焦具體行動(dòng)

如何將行動(dòng)排列順序

l 工具：GTD工作籃法

l 現(xiàn)場(chǎng)演練：幫助喬治將諸多事項(xiàng)進(jìn)行排序

(3) 高情商原則

l 案例分析：“好人緣”胡大哥的處事原則

l 案例分析：一加班就炸毛

l 高情商是做好時(shí)間管理的前提

l 高情商管理的四個(gè)步驟

潛意識(shí)意識(shí)化（省察思維）

意識(shí)理性化（聚焦問(wèn)題）

理性行為化（分析解決）

行為習(xí)慣化（復(fù)盤反思）

l 現(xiàn)場(chǎng)演練：幫助喬治設(shè)計(jì)問(wèn)題解決清單

(4) 習(xí)慣管理原則

l 習(xí)慣發(fā)展的四階段

l 討論：怎樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？

l 習(xí)慣養(yǎng)成的1234步驟

l 行動(dòng)學(xué)習(xí)：幫助喬治設(shè)計(jì)習(xí)慣養(yǎng)成手冊(cè)

(5) 時(shí)間管理的工具

l 番茄管理法進(jìn)行時(shí)間管理

l 碎片化進(jìn)行時(shí)間管理

l 統(tǒng)籌法進(jìn)行時(shí)間管理

l 莫法特法進(jìn)行時(shí)間管理

(6) 效率倍增10個(gè)APP介紹

二、精力管理，促進(jìn)效能提升

1. 精力管理系統(tǒng)的四個(gè)層次認(rèn)知

l 要素一：身體——以數(shù)量計(jì)，從低到高

l 要素二：情感——以質(zhì)量計(jì)，積極和消極

l 要素三：思想——在理性與感性之間平衡

l 要素四：精神——富有責(zé)任意識(shí)和奉獻(xiàn)精神互動(dòng)：你健康嗎？

2. 身體管理

l 一日三餐吃出高精力

l 動(dòng)靜結(jié)合，身體激活

有氧運(yùn)動(dòng)的建議

正念及冥想、呼吸療法

現(xiàn)場(chǎng)演練：正念練習(xí)

l 提升睡眠的質(zhì)量

3. 情緒管理

l 情緒對(duì)人的重要意義

l 情緒的由來(lái)及心理機(jī)制

視頻學(xué)習(xí)：情緒爆發(fā)之路

課堂活動(dòng)：情緒激活

l 情緒管理的原則

ABC模型

工具：換框法

現(xiàn)場(chǎng)演練：利用換框法解決叢飛遇到的難題

4. 思想與精神的自由

l 持續(xù)學(xué)習(xí)，精進(jìn)讀書

案例分析：王行長(zhǎng)辦公桌的座右銘

三、總結(jié)與答疑

可根據(jù)企業(yè)的需求進(jìn)行定制化課程設(shè)計(jì)。

講師刁東燕介紹

刁東燕老師

?講師背景

n 歷任外資、民營(yíng)企業(yè)高管

n 丹麥上市公司商學(xué)院操盤人

n AACTP國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師

n 國(guó)家專項(xiàng)心理健康指導(dǎo)師

n HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n 中國(guó)移動(dòng)EAP督導(dǎo)師

n 中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n 清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n 前程無(wú)憂特邀專家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤人、運(yùn)營(yíng)經(jīng)理、銷售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢顧問(wèn)，韓國(guó)圃美多高級(jí)顧問(wèn)兼講師，國(guó)內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問(wèn)。十幾年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險(xiǎn)公司、某國(guó)有銀行，某上市教育平臺(tái)，中糧集團(tuán)內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗(yàn)豐富，理論與實(shí)際結(jié)合，課程呈現(xiàn)充滿激情，被譽(yù)為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作，并獨(dú)立接受個(gè)案咨詢，期間介入企業(yè)EAP建設(shè)，建立EAP門診，助力員工提升職場(chǎng)幸福。

?授課特點(diǎn)

啟發(fā)性：引導(dǎo)催化學(xué)員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長(zhǎng)引導(dǎo)學(xué)員思維方式；

輕松性：授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱；追求學(xué)中練，練中體驗(yàn)的身心核心的感受；

實(shí)用性：圍繞從實(shí)踐中來(lái)到實(shí)踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對(duì)挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴；

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