《如何在職場(chǎng)中保持好心態(tài)》

《如何在職場(chǎng)中保持好心態(tài)》

張礫勻

【課程目標(biāo)】

步入職場(chǎng)后，我們每天1/3的時(shí)間都在職場(chǎng)中度過(guò)。工作上的壓力和挫折，對(duì)每一個(gè)人都產(chǎn)生著很大的影響，影響著我們的生活質(zhì)量和身心健康，以及我們的婚姻家庭。本課程的目標(biāo)是幫助大家采用一些實(shí)用的技巧來(lái)調(diào)整職場(chǎng)中的心態(tài)，在職場(chǎng)中最大限度地實(shí)現(xiàn)我們的價(jià)值，維護(hù)我們的身心健康，提升我們的生活質(zhì)量。

【授課風(fēng)格】

互動(dòng)、體驗(yàn)式授課，在有限的時(shí)間內(nèi)讓大家能夠有更深的體驗(yàn)和收獲

【課程時(shí)長(zhǎng)】12個(gè)小時(shí)

【場(chǎng)地器材】

盡可能大家的坐椅可以自由移動(dòng)，可以不要桌子、投影儀

【課程大綱】

第一部分  重新審視職場(chǎng)中的自己

（3小時(shí)）

?   希望和現(xiàn)實(shí)的交集

?   我內(nèi)心最深層的需求是什么？

?   我有哪些焦慮嗎？

?   我真正想追求身心自由嗎？

?   我要實(shí)現(xiàn)我的什么價(jià)值？

第二部分  自我說(shuō)明書(shū)

（3小時(shí)）

1 打開(kāi)我們的司令部

?   信念系統(tǒng)

?   我不要做的原因“---信念

?   我拒絕你的理由---價(jià)值

?   你這么做我就不高興---規(guī)條

2 深層了解自己

?   我為什么在人際交往中總是被動(dòng)或遷就？

?   我為什么總是與成功擦肩而過(guò)？

3 從“冰山理論”寫(xiě)出自我說(shuō)明書(shū)

第三部分  掌握自己的心態(tài)，做好心理養(yǎng)生

（3小時(shí)）

1 整體健康與心理健康

?   心理健康的內(nèi)容

?   心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

?   心理健康的促進(jìn)作用

2 人際關(guān)系模式與心態(tài)

3 如何在人際關(guān)系交往中變被動(dòng)為主動(dòng)

?   接受批評(píng)法

?   一分為二法

4 勇于提升自己的社會(huì)支持

第四部分  情緒和壓力管理的實(shí)用技巧

（1.5小時(shí)）

1 營(yíng)養(yǎng)配餐---身體是干革命的本錢(qián)

2 運(yùn)動(dòng)---減壓最經(jīng)濟(jì)的方法

3 冥想：深度的放松

4 追求心理支持

第五部分  個(gè)案咨詢(xún)

（1.5小時(shí)）

現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)專(zhuān)家

?  北京醫(yī)師協(xié)會(huì)（全國(guó)首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學(xué)專(zhuān)家委員會(huì)委員

?  中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)（民政部直屬）心理健康工作委員會(huì)理事

?  國(guó)家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程（國(guó)務(wù)院下屬）專(zhuān)家委員會(huì)委員

?  團(tuán)中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專(zhuān)家、中央人民電臺(tái)-華夏之聲嘉賓

?  香港專(zhuān)業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師，北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢(xún)碩士

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

張老師是知名心理學(xué)專(zhuān)家，從事多年心理學(xué)研究，長(zhǎng)期致力于研究心理學(xué)和個(gè)人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機(jī)結(jié)合，曾參加過(guò)李中瑩老師的簡(jiǎn)快身心積極療法，美國(guó)瑪吉菲利普博士的能量心理學(xué)培訓(xùn)及家族系統(tǒng)排列治療培訓(xùn)、心理教練培訓(xùn)、歐文亞隆團(tuán)體治療培訓(xùn)，尼克的催眠治療培訓(xùn)等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，為工商銀行不同分行、中國(guó)移動(dòng)不同分公司、北京保安協(xié)會(huì)等提供EAP服務(wù)項(xiàng)目。多家合作伙伴公認(rèn)的“實(shí)戰(zhàn)有效”的心理實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家，多家世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)EAP服務(wù)專(zhuān)家。

近年來(lái)，張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo)，15年來(lái)超過(guò)10000個(gè)小時(shí)的個(gè)體心理咨詢(xún)；給參加重大的一萬(wàn)多名保安人員出心理測(cè)評(píng)和篩選報(bào)告；曾主持和帶領(lǐng)200多場(chǎng)關(guān)于家庭關(guān)系，兩性關(guān)系，人際關(guān)系和女性自我成長(zhǎng)的工作坊。張老師曾在中國(guó)駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔(dān)任干事四年，負(fù)責(zé)管理當(dāng)?shù)毓と?，進(jìn)行心理輔導(dǎo)，積極參與傳播中國(guó)文化，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的高度評(píng)價(jià)。

經(jīng)過(guò)多年研究與實(shí)踐，張老師成功的將心理學(xué)和企業(yè)管理等做了一個(gè)有機(jī)的結(jié)合，讓心理學(xué)在各類(lèi)實(shí)踐中得到充分的利用，總結(jié)出了一套適合心理成長(zhǎng)的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。

【授課風(fēng)格】

張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動(dòng)、風(fēng)趣，實(shí)用性強(qiáng)，幫助解決切實(shí)問(wèn)題，滿意度很高，深受學(xué)員的一致好評(píng)。

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

張老師的課程太棒了，對(duì)很多人都有用，特別是對(duì)正面臨婚姻問(wèn)題的朋友，有很大的指導(dǎo)意義！                                                          ——新華保險(xiǎn) 藍(lán)總

老師的課既有專(zhuān)業(yè)的理論部分，又有許多生動(dòng)的案例；娓娓道來(lái)，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學(xué)員好評(píng)；授課形式靈活多樣，保持高水準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)性，也易于理解接受內(nèi)化；課程理論結(jié)合實(shí)際，在現(xiàn)實(shí)生活中有非常強(qiáng)的應(yīng)用價(jià)值。    ——CBD工會(huì)主席