《與壓力為友》

《與壓力為友》課綱
  Cathy Han

【課程對(duì)象】： 職場(chǎng)達(dá)人

【課程時(shí)間】2天(12H)

【課程簡(jiǎn)介】：

生活對(duì)我們的挑戰(zhàn)從來都沒有停止過，從呱呱墜地、蹣跚學(xué)步、三尺童蒙念書識(shí)字考試競(jìng)爭(zhēng)交友決裂，升學(xué)畢業(yè)就業(yè)，結(jié)婚生子，生離死別，社會(huì)動(dòng)蕩等各種大事，每一次應(yīng)激事件發(fā)生，我們都會(huì)產(chǎn)生各種情緒，而時(shí)間一長(zhǎng)，刺激加深，復(fù)雜情緒和感受就會(huì)形成巨大壓力，一旦刺激過多，反應(yīng)過度，時(shí)間過長(zhǎng)，我們的心理就會(huì)容易不健康，學(xué)習(xí)能力下降、人際關(guān)系緊張、業(yè)務(wù)水平下降、家庭氛圍異常。惡性循環(huán)。職場(chǎng)年輕人居多，在價(jià)值觀，目標(biāo)清晰度，人際關(guān)系處理，學(xué)習(xí)能力方面都存在差異，如果可以科學(xué)的做到自我調(diào)節(jié)，與他人互相信任和鼓勵(lì)，樂于合作和分享，獨(dú)立并會(huì)求助，將會(huì)很大程度上改寫健康與職涯發(fā)展。團(tuán)隊(duì)管理方面，團(tuán)隊(duì)士氣的70%由領(lǐng)導(dǎo)貢獻(xiàn)。領(lǐng)導(dǎo)需要做的就是讀懂團(tuán)隊(duì)運(yùn)行的法則，讀懂員工的情緒-深層動(dòng)機(jī)，再讓團(tuán)隊(duì)去讀懂客戶的情緒-深層動(dòng)機(jī)。而人才的選拔也同樣會(huì)從身心健康、能力素質(zhì)等方面考核。在所有這一切的行動(dòng)行為和法則之下，內(nèi)核是高情商以及與壓力為友帶來的領(lǐng)導(dǎo)力：激勵(lì)、變革、團(tuán)隊(duì)合作和執(zhí)行力。因此在職場(chǎng)中：讀懂情緒、識(shí)別壓力類別、覺察壓力起伏階段從而管理自己以及他人也正是領(lǐng)導(dǎo)力的有力體現(xiàn)。

在當(dāng)下的VUCA時(shí)代，商業(yè)博弈、人才競(jìng)爭(zhēng)更加具有不確定性，不穩(wěn)定性，模糊性和混亂。那么穩(wěn)定的心境就會(huì)顯得尤為重要。更健康高效的解決問題，應(yīng)對(duì)職場(chǎng)挑戰(zhàn)，超越職場(chǎng)期待，成為職場(chǎng)“心”人才。

【課程目標(biāo)】：

?        理解情緒與壓力管理的重要性

?        了解壓力類型

?        了解應(yīng)激機(jī)制

?        識(shí)別大事件

?      運(yùn)用積極思維模型形成價(jià)值觀、積極思維模式

?      習(xí)得心流體驗(yàn)的方法

【課程形式】：

       測(cè)評(píng)、討論、游戲、講述、引導(dǎo)、教練、溫敏貼測(cè)試、卡片排陣、案例分析、演示

時(shí)間

主題

主要課程內(nèi)容

第一天

探索：壓力管理的理論及重要性

?  游戲熱場(chǎng)：擊鼓傳貓

?  自我認(rèn)知與情緒穩(wěn)定的關(guān)系

?  職場(chǎng)多發(fā)抑郁、狂躁與雙向情感障礙

?  案例分析：職場(chǎng)PUA

?  能量加油站：我是電視臺(tái)

?  內(nèi)心強(qiáng)大的力量源于我們思考、感受與行動(dòng)的方式：

·           工具1：海豹突擊隊(duì)呼吸法

·           工具2：活能量與死能量

發(fā)現(xiàn)：應(yīng)激機(jī)制

?                                                                                     游戲認(rèn)知壓力類型

?  總結(jié)應(yīng)激事件

?  壓力的影響

?  案例分析

?          疫情大事記

?          疫情引發(fā)的思考

?          情緒模式識(shí)別

?          工具3：BMH掃描

?  能量加油站：鋪天蓋地的任務(wù)

?    大腦結(jié)構(gòu)—情緒產(chǎn)生

?          三重腦

?          工具4: 6秒鐘熔斷機(jī)制

?    壓力管理

?          壓力績(jī)效曲線

?          自尋目標(biāo)的時(shí)代

第二天

深入：積極思維模型

·           工具5：TBFA積極思維模式

?  選擇信息進(jìn)行思考

?          信息綁架-精神熵

?          道德綁架

?          積極思維循環(huán)與消極思維循環(huán)

?          案例分析：2016年大選是如何操縱人們的思維的

?  鏈接內(nèi)在價(jià)值觀與需求

?          工具6：同理心

?          識(shí)別并恰如其分的回應(yīng)他人的情緒

?          工具7：追求超我目標(biāo)

拓展：調(diào)壓寶典

?  集體探索調(diào)壓寶典

?  總結(jié)調(diào)壓三大法寶

?  “心”能量4大源泉

?  心流體驗(yàn)創(chuàng)造職業(yè)專注

【職業(yè)資質(zhì)】

?         大連海事大學(xué)外國(guó)語(yǔ)言學(xué)碩士

?         IBM企業(yè)培訓(xùn)師，CNX L&D Master Trainer, TTQ 培訓(xùn)經(jīng)理（2007-2018）

?         RHIM 東亞及中國(guó)區(qū)學(xué)習(xí)與發(fā)展經(jīng)理（2018-至今）

?         ATD 國(guó)際人才發(fā)展協(xié)會(huì)認(rèn)證培訓(xùn)大師

?         ATD 國(guó)際人才發(fā)展協(xié)會(huì)認(rèn)證培訓(xùn)設(shè)計(jì)師

?         ICF國(guó)際教練聯(lián)盟認(rèn)證進(jìn)化教練

?         遼寧省二級(jí)心理咨詢師

?         大連理工大學(xué)特聘企業(yè)講師

?         中國(guó)大學(xué)慕課平臺(tái)名師課堂講師

?         美國(guó)6秒鐘情商機(jī)構(gòu)認(rèn)證情商實(shí)踐家

?         Grape People認(rèn)證國(guó)際引導(dǎo)師

?         美國(guó)呼叫中心學(xué)校體系認(rèn)證（系列認(rèn)證）

?         華商基業(yè)《結(jié)構(gòu)性思維》認(rèn)證講師