《正念冥想——來(lái)自硅谷的專(zhuān)注力練習(xí)》

《正念冥想——來(lái)自硅谷的專(zhuān)注力練習(xí)》課程大綱
 
課程收益
認(rèn)識(shí)“正念冥想”的概念，了解正念冥想的好處，
掌握并練習(xí)正念冥想的方法
通過(guò)比較系統(tǒng)地正念練習(xí)，更好地提升你的專(zhuān)注力，更好地與自己的身體相處，緩解日常的工作和生活壓力，在壓力下也能夠感覺(jué)到輕松、自在
課時(shí)：1天
課程人數(shù)：30人左右為佳
參加對(duì)象：職場(chǎng)各層級(jí)員工
培訓(xùn)形式：理論50％，演練30％，案例討論、經(jīng)驗(yàn)分享、答疑20％
課程內(nèi)容：
一、被科學(xué)研究得最多的冥想體系
1.     正念的工作性定義，及正念的三個(gè)要素
2.     正念冥想的延伸應(yīng)用
  公司內(nèi)——正念情商訓(xùn)練
  正念認(rèn)知療法——抑郁防治
  正念分娩及養(yǎng)育
  正念教育——英國(guó)對(duì)青少年的對(duì)照實(shí)驗(yàn)
  政府——英國(guó)議會(huì)的8周課程
二、正念練習(xí)的四個(gè)觀(guān)照對(duì)象
1.     正念的四個(gè)基礎(chǔ)：身、受、心、法
2.     培育對(duì)身體的敏感度和親密感
  先說(shuō)正念呼吸
  再來(lái)說(shuō)說(shuō)身體掃描
3.     覺(jué)察各種“感受”，培育平衡心態(tài)
4.     幫你從念頭和情緒的暴力下解脫
5.     對(duì)現(xiàn)象的變化的覺(jué)察
 
三、打破所有對(duì)結(jié)果的預(yù)設(shè)期待
你應(yīng)該打破期待，關(guān)照練習(xí)本身
三種態(tài)度：初心、信任和放下
真正的練習(xí)是生活本身
 
 
四、正念練習(xí)                                        （全體練習(xí)）
【練習(xí)一】正念呼吸：進(jìn)入當(dāng)下
【練習(xí)二】身體掃描：聆聽(tīng)身體
【練習(xí)三】觀(guān)念頭：念頭并非事實(shí)
【練習(xí)四】觀(guān)情緒：與情緒共舞
【練習(xí)五】三步呼吸空間：忙碌中的回歸
【練習(xí)六】感恩練習(xí)：睡前放松
 
 

銷(xiāo)售/客服/職業(yè)素養(yǎng)/執(zhí)行力等軟技能講師
國(guó)際注冊(cè)心理咨詢(xún)師、高級(jí)人力資源管理師
IPTS國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會(huì)培訓(xùn)師
亞太管理訓(xùn)練網(wǎng)特聘營(yíng)銷(xiāo)及客戶(hù)服務(wù)組專(zhuān)家
美國(guó)CA軟件公司        銷(xiāo)售代表/培訓(xùn)經(jīng)理/講師

擅長(zhǎng)行業(yè)
銀行/證券/基金行業(yè)：客服禮儀、優(yōu)質(zhì)客戶(hù)服務(wù)、主動(dòng)營(yíng)銷(xiāo)、營(yíng)業(yè)網(wǎng)點(diǎn)管理及員工綜合能力提升
酒店業(yè)：服務(wù)禮儀、客戶(hù)服務(wù)能力提升
通信行業(yè)/軟件行業(yè)/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)：現(xiàn)場(chǎng)管理及員工綜合能力提升

個(gè)人風(fēng)格
溫文爾雅，同時(shí)能調(diào)動(dòng)課堂活躍度；
理性而不失幽默，邏輯思路清晰；
能靈活調(diào)整培訓(xùn)方式，從容應(yīng)對(duì)多元文化情境；
學(xué)員在其引導(dǎo)下，皆能激發(fā)腦力、深入思考，真正做到學(xué)以致用。