《正念冥想——來自硅谷的專注力練習(xí)》

《正念冥想——來自硅谷的專注力練習(xí)》課程大綱
 
課程收益
認(rèn)識“正念冥想”的概念，了解正念冥想的好處，
掌握并練習(xí)正念冥想的方法
通過比較系統(tǒng)地正念練習(xí)，更好地提升你的專注力，更好地與自己的身體相處，緩解日常的工作和生活壓力，在壓力下也能夠感覺到輕松、自在
課時：1天
課程人數(shù)：30人左右為佳
參加對象：職場各層級員工
培訓(xùn)形式：理論50％，演練30％，案例討論、經(jīng)驗分享、答疑20％
課程內(nèi)容：
一、被科學(xué)研究得最多的冥想體系
1.     正念的工作性定義，及正念的三個要素
2.     正念冥想的延伸應(yīng)用
  公司內(nèi)——正念情商訓(xùn)練
  正念認(rèn)知療法——抑郁防治
  正念分娩及養(yǎng)育
  正念教育——英國對青少年的對照實驗
  政府——英國議會的8周課程
二、正念練習(xí)的四個觀照對象
1.     正念的四個基礎(chǔ)：身、受、心、法
2.     培育對身體的敏感度和親密感
  先說正念呼吸
  再來說說身體掃描
3.     覺察各種“感受”，培育平衡心態(tài)
4.     幫你從念頭和情緒的暴力下解脫
5.     對現(xiàn)象的變化的覺察
 
三、打破所有對結(jié)果的預(yù)設(shè)期待
你應(yīng)該打破期待，關(guān)照練習(xí)本身
三種態(tài)度：初心、信任和放下
真正的練習(xí)是生活本身
 
 
四、正念練習(xí)                                        （全體練習(xí)）
【練習(xí)一】正念呼吸：進(jìn)入當(dāng)下
【練習(xí)二】身體掃描：聆聽身體
【練習(xí)三】觀念頭：念頭并非事實
【練習(xí)四】觀情緒：與情緒共舞
【練習(xí)五】三步呼吸空間：忙碌中的回歸
【練習(xí)六】感恩練習(xí)：睡前放松
 
 

銷售/客服/職業(yè)素養(yǎng)/執(zhí)行力等軟技能講師
國際注冊心理咨詢師、高級人力資源管理師
IPTS國際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會培訓(xùn)師
亞太管理訓(xùn)練網(wǎng)特聘營銷及客戶服務(wù)組專家
美國CA軟件公司        銷售代表/培訓(xùn)經(jīng)理/講師

擅長行業(yè)
銀行/證券/基金行業(yè)：客服禮儀、優(yōu)質(zhì)客戶服務(wù)、主動營銷、營業(yè)網(wǎng)點管理及員工綜合能力提升
酒店業(yè)：服務(wù)禮儀、客戶服務(wù)能力提升
通信行業(yè)/軟件行業(yè)/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)：現(xiàn)場管理及員工綜合能力提升

個人風(fēng)格
溫文爾雅，同時能調(diào)動課堂活躍度；
理性而不失幽默，邏輯思路清晰；
能靈活調(diào)整培訓(xùn)方式，從容應(yīng)對多元文化情境；
學(xué)員在其引導(dǎo)下，皆能激發(fā)腦力、深入思考，真正做到學(xué)以致用。