陽光心態(tài)
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掌控你的2Q（EQ+AQ） ——陽光心態(tài)與自我激勵課程大綱
掌控你的2Q（EQ+AQ） ——陽光心態(tài)與自我激勵課程大綱內(nèi)訓基本信息:
內(nèi)訓課程大綱
掌控你的2Q（EQ+AQ）
——陽光心態(tài)與自我激勵課程大綱
【課程目標】
1.理解幸福和主觀幸福感，找到增加幸福的方法。
2.塑造積極的自我意識，建立積極自我，增強自我效能。
3.練習和保持積極情緒，培養(yǎng)樂觀和希望。
4.積極改變逆境，提高生活質(zhì)量，個人幸福成長。
【課程對象】
管理人員及一線員工
【課程內(nèi)容】
（一）覺察情緒，認知情緒
1.情緒何來？
2.情緒的識別模式
3.情緒產(chǎn)生的九宗罪源
4.互動活動：測測你的壓力強度
（二）情商逆商 解讀壓力
1.情緒的三盞信號燈防御系統(tǒng)
2.情緒的負面影響力與破壞性
3.逆境與挫折是生活的修道場
4.IQ應(yīng)對壓力與逆境的ABC原則
5.AQ提升自控力的三大途徑
（三）疏導情緒 緩解壓力
導入：情緒疏導能力測試
1.角色的認知與復位——陽光心態(tài)塑造
2.化解負面情緒傷害的4種方法
3.突破習得性無助在逆境中覺醒
4.情緒管理的三大快樂錦囊
5.舒緩壓力的急救措施
（1）空椅子法
（2）信念的力量
（3）透鏡過濾法
（4）肯定贊美法
（5）皮格馬利翁效應(yīng)
（6）音樂療愈法
——陽光心態(tài)與自我激勵課程大綱
【課程目標】
1.理解幸福和主觀幸福感，找到增加幸福的方法。
2.塑造積極的自我意識，建立積極自我，增強自我效能。
3.練習和保持積極情緒，培養(yǎng)樂觀和希望。
4.積極改變逆境，提高生活質(zhì)量，個人幸福成長。
【課程對象】
管理人員及一線員工
【課程內(nèi)容】
（一）覺察情緒，認知情緒
1.情緒何來？
2.情緒的識別模式
3.情緒產(chǎn)生的九宗罪源
4.互動活動：測測你的壓力強度
（二）情商逆商 解讀壓力
1.情緒的三盞信號燈防御系統(tǒng)
2.情緒的負面影響力與破壞性
3.逆境與挫折是生活的修道場
4.IQ應(yīng)對壓力與逆境的ABC原則
5.AQ提升自控力的三大途徑
（三）疏導情緒 緩解壓力
導入：情緒疏導能力測試
1.角色的認知與復位——陽光心態(tài)塑造
2.化解負面情緒傷害的4種方法
3.突破習得性無助在逆境中覺醒
4.情緒管理的三大快樂錦囊
5.舒緩壓力的急救措施
（1）空椅子法
（2）信念的力量
（3）透鏡過濾法
（4）肯定贊美法
（5）皮格馬利翁效應(yīng)
（6）音樂療愈法
講師 顏珺 介紹
IPA國際注冊高級禮儀培訓師
中國禮儀培訓聯(lián)盟陜培聯(lián)理事
西安空軍工程大學客座教授
陜西師范大學文學碩士
北京商業(yè)干部管理學院合作講師
西安交通大學干部培訓特聘講師
西北大學國際商學院特聘講師
交通廣播電臺特邀溝通節(jié)目嘉賓主持
【授課風格】
邏輯清晰、見解獨到，學術(shù)嚴謹、睿智幽默。培訓中采用視頻錄像、情境模擬、角色扮演、案例分析、頭腦風暴、自由書寫、游戲等多種方式，課程既有理論深度，又注重實用效果。
中國禮儀培訓聯(lián)盟陜培聯(lián)理事
西安空軍工程大學客座教授
陜西師范大學文學碩士
北京商業(yè)干部管理學院合作講師
西安交通大學干部培訓特聘講師
西北大學國際商學院特聘講師
交通廣播電臺特邀溝通節(jié)目嘉賓主持
【授課風格】
邏輯清晰、見解獨到，學術(shù)嚴謹、睿智幽默。培訓中采用視頻錄像、情境模擬、角色扮演、案例分析、頭腦風暴、自由書寫、游戲等多種方式，課程既有理論深度，又注重實用效果。
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