《高效能時間管理》

《高效能時間管理》大綱課程背景：

作為一名職場人，你是否有這些感受：

要做的事情太多了，我總是沒有足夠的時間。

我感到厭煩，工作負擔過重，讓我疲憊不堪，精神緊張。

我似乎一直在不停地逼迫自己，感覺永遠都不能徹底放松。

我們很有效率，但是沒有目標。

我們笨鳥先飛，但是不知所蹤。

我感覺自己在那些并不重要的事情上浪費了太多的時間，我簡直是在耗費自己的生命。

為什么有的企業(yè)成功？有的企業(yè)失?。烤科湓?，效率不同是一個重要因素！而效率的背后卻是時間利用的差異，也就是時間管理的效能。

課程目標：

1、認識時間成本，建立有效的時間管理觀念； 

2、減少時間浪費，增加有效工作時間； 

3、掌握根據(jù)目標分類管理工作任務和事項；

4、針對自己的工作，尋找加強系統(tǒng)管理的方法； 

5、根據(jù)自身時間管理的不良習慣制訂對癥下藥的時間管理計劃；

6、配合時間管理工具的運用，達到自我發(fā)展與提升；

7、掌握提高工作效率、加強工作計劃性的實用技巧；

8、讓自己行動起來！

培訓方式：知識講授、案例分析、游戲活動、視頻賞析、等

課程定位：管理能力，職業(yè)化素養(yǎng)

培訓時間：6小時(1天)

課程大綱：

篇首語：時間是最寶貴的資源

1、明日歌

2、時間的價值

3、游戲：有價值的時間還有多少？

一、時間管理的沿革

1、時間的四個特性

2、案例討論：時間去哪兒了

3、現(xiàn)場測試：你管理時間的能力如何？ 

4、第一代時間管理：備忘錄（便箋）

5、第二代時間管理：計劃與準備（日歷登記簿）

6、第三代時間管理：計劃/排序/控制（計劃手冊）

7、第四代時間管理：維持產(chǎn)能和產(chǎn)出的平衡

二、時間管理四象限

1、事件分類的兩個維度：重要，緊急

2、時間管理矩陣

3、80/20法則

4、視頻賞析：重要的事情

5、活在第二象限

6、案例討論：王經(jīng)理的一天

三、土豆番茄燉青蛙

1、搞定:無壓工作的藝術(shù) ( Getting  Things  Done )

2、番茄工作法圖解

3、吃掉那只青蛙！

4、清單整理、分清主次、逐個完成、每日更新

5、案例研討：肖研的故事

6、計劃統(tǒng)籌：凡事預則立，不預則廢！

7、不能授權(quán)的任務

8、可以授權(quán)的任務

9、有效授權(quán)五部曲

四、個人時間效能提升要訣

1、最重要的七件事

2、管理你的桌面

3、郵件/電話的管理

4、學習一項技能

5、克服拖延

6、黃金時間

7、利用零碎時間

8、定期檢視

課程結(jié)語：開始選擇，開始你的好習慣！

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長輔導專家

?  北京醫(yī)師協(xié)會（全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學專家委員會委員

?  中國社工聯(lián)合會（民政部直屬）心理健康工作委員會理事

?  國家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程（國務院下屬）專家委員會委員

?  團中央-青年之聲心理服務聯(lián)盟專家、中央人民電臺-華夏之聲嘉賓

?  香港專業(yè)效能管理學院心理輔導師，北京城市學院特聘心理學教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學心理與心理咨詢碩士

【個人簡介】

張老師是知名心理學專家，從事多年心理學研究，長期致力于研究心理學和個人、家庭、企業(yè)應用的有機結(jié)合，曾參加過李中瑩老師的簡快身心積極療法，美國瑪吉菲利普博士的能量心理學培訓及家族系統(tǒng)排列治療培訓、心理教練培訓、歐文亞隆團體治療培訓，尼克的催眠治療培訓等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務和培訓經(jīng)驗，為工商銀行不同分行、中國移動不同分公司、北京保安協(xié)會等提供EAP服務項目。多家合作伙伴公認的“實戰(zhàn)有效”的心理實戰(zhàn)專家，多家世界五百強企業(yè)EAP服務專家。

近年來，張老師致力于個體心理輔導，15年來超過10000個小時的個體心理咨詢；給參加重大的一萬多名保安人員出心理測評和篩選報告；曾主持和帶領(lǐng)200多場關(guān)于家庭關(guān)系，兩性關(guān)系，人際關(guān)系和女性自我成長的工作坊。張老師曾在中國駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔任干事四年，負責管理當?shù)毓と?，進行心理輔導，積極參與傳播中國文化，得到大使和參贊等領(lǐng)導的高度評價。

經(jīng)過多年研究與實踐，張老師成功的將心理學和企業(yè)管理等做了一個有機的結(jié)合，讓心理學在各類實踐中得到充分的利用，總結(jié)出了一套適合心理成長的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進個體心理成長，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團隊。

【授課風格】

張老師講理論和實際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動、風趣，實用性強，幫助解決切實問題，滿意度很高，深受學員的一致好評。

【學員評價】

張老師的課程太棒了，對很多人都有用，特別是對正面臨婚姻問題的朋友，有很大的指導意義！                                                          ——新華保險 藍總

老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學員好評；授課形式靈活多樣，保持高水準專業(yè)性，也易于理解接受內(nèi)化；課程理論結(jié)合實際，在現(xiàn)實生活中有非常強的應用價值。    ——CBD工會主席