《時(shí)間管理》

時(shí)間管理課程簡(jiǎn)介

課程名稱

時(shí)間管理---逝者如斯夫

課程背景和針對(duì)問(wèn)題

·課程背景：時(shí)間，對(duì)每個(gè)人而言都是公平，因?yàn)槊恳环忠幻胛覀兌家粯佣冗^(guò)；同時(shí)，它也是世界上最不公平的，因?yàn)橛行┤送ㄟ^(guò)它成就了自己，而有些人通過(guò)它什么也沒(méi)得到。  可是時(shí)間管理實(shí)則是一個(gè)偽命題，因?yàn)闀r(shí)間本身是不可以被管理的，所謂的時(shí)間管理，也無(wú)非是對(duì)自己目標(biāo)、計(jì)劃和行為的管理，通過(guò)準(zhǔn)確的目標(biāo)、優(yōu)質(zhì)的計(jì)劃和強(qiáng)力的執(zhí)行，來(lái)更高效的提升我們的生活和工作質(zhì)量。  

·針對(duì)問(wèn)題：缺乏計(jì)劃和安排，工作效率低下，難以聚焦和專注，時(shí)間浪費(fèi)，拖延癥等問(wèn)題。

學(xué)習(xí)收益

·了解關(guān)于時(shí)間管理的相關(guān)理論知識(shí)；

·掌握并運(yùn)用時(shí)間管理的各種工具

·了解并掌握時(shí)間管理的各種技巧

適合對(duì)象

各企業(yè)團(tuán)隊(duì)中高層管理人員、銷售人員和基層員工。

課程綱要（目錄）

·一、時(shí)間殺手

1、  時(shí)間管理的重要性：自我管理、經(jīng)理管理、計(jì)劃管理

2、  時(shí)間管理的四個(gè)基本 特征：開(kāi)源節(jié)流、存儲(chǔ)再生

3、  時(shí)間管理的“五毒散”

拖延癥

無(wú)法拒絕

沒(méi)有計(jì)劃

無(wú)法執(zhí)行

難以堅(jiān)持

 4、時(shí)間管理現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試游戲：目標(biāo)、計(jì)劃、防干擾、執(zhí)行力等方面能力的自測(cè)

二、逝者如斯

 1、亂了頭緒的經(jīng)理人：四象限法則、計(jì)劃工具、優(yōu)先排序

 2、目標(biāo)制定原則、2080法則

 3、觀看視頻學(xué)習(xí)時(shí)間管理，四段視頻和學(xué)習(xí)手冊(cè)討論

4、如何制定目標(biāo)的步驟，產(chǎn)出每個(gè)人的目標(biāo)樹(shù)

5、如何有效的打破心理和思維的定勢(shì)，更好的和自己相處

三、指縫流沙

 1、計(jì)劃的各種類型

 2、計(jì)劃工具PDCA、GTD、番茄工作法

 3、如何應(yīng)對(duì)外界打擾：空間學(xué)習(xí)法   切斷外部干擾

 4、如何節(jié)省時(shí)間：清理自我空間的技巧

 5、用心感受更多生命：

 6、如何在職場(chǎng)SAY NO：提問(wèn)、傾聽(tīng)、理解、講述、建議的五個(gè)拒絕步驟

7、如何與協(xié)調(diào)多項(xiàng)工作干擾：使用機(jī)動(dòng)時(shí)間、做好勿擾準(zhǔn)備、切斷環(huán)境噪音

 8、全場(chǎng)競(jìng)賽游戲：瘋狂快遞，如何有效跨部門合作節(jié)約時(shí)間

四、模擬視頻教學(xué)

1、觀看視頻現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)作業(yè)

2、小組分享找出時(shí)間管理線

主要教學(xué)方法

·講授法、案例法、互動(dòng)參與法、角色扮演。

場(chǎng)地和設(shè)備要求

·黑板、講臺(tái)、投影設(shè)備、激光筆、白紙、粉筆。

課程時(shí)間

·6個(gè)小時(shí)

訓(xùn)前準(zhǔn)備工作

·1、提前15天準(zhǔn)備好相應(yīng)學(xué)員背景資料

·2、提前告知講師開(kāi)課時(shí)間和特殊要求

訓(xùn)后培訓(xùn)評(píng)估

·1、培訓(xùn)評(píng)估調(diào)查表

·2、培訓(xùn)效果試題

·3、HR部門使用培訓(xùn)效果追蹤評(píng)估表

趙了了老師

北京職工教育協(xié)會(huì)培訓(xùn)師專委會(huì)                常任委員

國(guó)家一級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

中國(guó)科學(xué)研究院                                        臨床和企業(yè)管理心理學(xué)研究生

國(guó)家電網(wǎng)集團(tuán)/電通集團(tuán)                             常駐EAP員工心理輔導(dǎo)師

富士康集團(tuán)/中核電                                    常駐EAP員工心理解壓師

北京昕光亮診所               合伙人/臨床心理咨詢師      

性格分析師，精通PDPDISC         DISC性格學(xué)院分析師      

陜西衛(wèi)視《超級(jí)老師》           心理嘉賓             

北京衛(wèi)視《我是演說(shuō)家》                           心理嘉賓  

湖南衛(wèi)視《叮咚上線老師好》        心理嘉賓              

中央三臺(tái)《我愛(ài)滿堂彩》          心理嘉賓

愛(ài)奇藝《奇葩說(shuō)》第七季          心理嘉賓           

四川衛(wèi)視《了不起的分享》         心理嘉賓

全網(wǎng)百萬(wàn)粉絲博主             抖音/短視頻

《職場(chǎng)高情商溝通》                              作者

《職場(chǎng)情緒壓力管理》          作者

他是一個(gè)80后，從業(yè)培訓(xùn)和心理咨詢已經(jīng)十三個(gè)年頭

他是一個(gè)職業(yè)培訓(xùn)師，卻因?yàn)榕嘤?xùn)而和各大知名企業(yè)簽訂長(zhǎng)期咨詢培訓(xùn)服務(wù)

他擁有深厚的心理學(xué)理論知識(shí)功底

他具有大量演講呈現(xiàn)、辯論輔導(dǎo)的經(jīng)歷

他擁有上千小時(shí)的臨床心理咨詢案例經(jīng)驗(yàn)

他擁有大量組織內(nèi)部中基層員工心理健康和動(dòng)機(jī)影響的經(jīng)驗(yàn)

他能從簡(jiǎn)單的動(dòng)機(jī)與行為中探知人的意識(shí)與人格

他能幫助企業(yè)讓員工從內(nèi)部激發(fā)新的動(dòng)力和熱情

他是培訓(xùn)界的“撒貝寧”

他是培訓(xùn)工匠趙了了

老師的核心競(jìng)爭(zhēng)力

不紙上談兵，本課程老師不僅僅是心理學(xué)理論研究，更具有多年心理咨詢師的臨床經(jīng)驗(yàn)，在實(shí)際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問(wèn)題；

經(jīng)驗(yàn)豐富，本課程老師長(zhǎng)期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網(wǎng)以及各類院校合作，幫助其員工直接解壓，經(jīng)驗(yàn)豐富；

影響力高，本課程老師在各類電視媒體節(jié)目參與心理類分享和授課，具有一定公眾影響力，提升學(xué)員認(rèn)可度；

風(fēng)格特殊，本課程老師在授課過(guò)程中最大的優(yōu)勢(shì)就是風(fēng)格不同于其他老師，使用幽默+親切+共情+真實(shí)，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員學(xué)習(xí)氛圍極為輕松愉悅，投入度高；

生物儀器，可以結(jié)合儀器講情緒的老師，不僅僅是理論知識(shí)和技能，更能現(xiàn)場(chǎng)讓學(xué)員看到自己情緒和壓力的現(xiàn)狀，以及通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)后的改變。

大量演說(shuō)辯論，參加過(guò)《我是演說(shuō)家》、《奇葩說(shuō)》、《叮咚老師請(qǐng)?zhí)釂?wèn)》等語(yǔ)言類節(jié)目的邀請(qǐng)，進(jìn)行心理學(xué)知識(shí)的分享

培訓(xùn)近況

趙了了老師近幾年專注于企業(yè)員工的心理健康和情緒心態(tài)等話題，在5年內(nèi)，情緒壓力管理及心態(tài)、心理健康類課程授課高達(dá)近700天，由于業(yè)內(nèi)授課和咨詢反饋甚好，各大型知名企業(yè)如航天集團(tuán)、富士康、科研電子集團(tuán)、中國(guó)體育彩票、國(guó)家電網(wǎng)、電通集團(tuán)等，已和趙老師簽訂長(zhǎng)期咨詢及培訓(xùn)年度合同，每年巡回服務(wù)。同時(shí)受到山西衛(wèi)視、天津衛(wèi)視、鳳凰FM等多檔心理類型節(jié)目的邀約，成為選手和嘉賓，讓心理和情緒話題更好的服務(wù)于企業(yè)與社會(huì)。

個(gè)人專長(zhǎng)

趙了了老師曾任職大鴨梨集團(tuán)培訓(xùn)學(xué)院經(jīng)理，萬(wàn)達(dá)索菲特集團(tuán)的培訓(xùn)管理工作，國(guó)內(nèi)多家知名培訓(xùn)機(jī)構(gòu)研究院職業(yè)講師。目前擔(dān)任國(guó)家職工協(xié)會(huì)培訓(xùn)師委員會(huì)的常任委員，以及多家企業(yè)的培訓(xùn)管理和項(xiàng)目管理工作，同時(shí)也是國(guó)家一級(jí)培訓(xùn)師和二級(jí)心理咨詢師。從事企業(yè)培訓(xùn)，企業(yè)內(nèi)部EAP咨詢以及臨床心理咨詢工作，已有多年時(shí)間。同時(shí)擁有數(shù)百場(chǎng)的演講及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，接受過(guò)國(guó)內(nèi)注冊(cè)認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師、國(guó)際培訓(xùn)師等專業(yè)的訓(xùn)練考核等。

主攻方向

企業(yè)員工的負(fù)面情緒和壓力轉(zhuǎn)化，中基層員工的通用類管理培訓(xùn)，如新人職業(yè)化素質(zhì)發(fā)展、職場(chǎng)溝通、職場(chǎng)禮儀、時(shí)間管理、心態(tài)管理等。

授課風(fēng)格

趙了了老師最大的特色是擁有極強(qiáng)的現(xiàn)場(chǎng)感染力和表演力，熟練使用多元化的培訓(xùn)技巧和方法，培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍，學(xué)員投入度極高，平均綜合反饋評(píng)分高達(dá)4.8分以上，深受企業(yè)中基層8090后員工的喜愛(ài)，多年來(lái)受到學(xué)員和組織方的一致好評(píng)。