好心態(tài)助力，參賽者加油

《好心態(tài)助力，參賽者加油》

主講老師：劉艷萍

【課程收益】

?   掌握管理自己和參賽者壓力的技巧

?   掌握激勵(lì)參賽者的技巧

?   掌握參賽者合理睡眠和心態(tài)疏導(dǎo)

【課程時(shí)長(zhǎng)】3-6小時(shí)

【課程目標(biāo)】

一、賽前參賽者的壓力來源及心理狀態(tài)

二、領(lǐng)導(dǎo)者如何助參賽者管理壓力和情緒

三、如何激勵(lì)參賽者而不給他們壓力---無壓力訓(xùn)練技巧

四、如何根據(jù)現(xiàn)狀進(jìn)行合理睡眠和心態(tài)疏導(dǎo)

五、課堂互動(dòng)和問題解答

【課程大綱】

第一部分：如何認(rèn)知情緒的來源？

開場(chǎng)互動(dòng)練習(xí)：引發(fā)情緒的小游戲

1、了解焦慮和壓力之間的關(guān)系

壓力是引發(fā)焦慮的根源

焦慮背后的故事：想什么就是什么

焦慮的分類：客體焦慮，神經(jīng)性焦慮和道德性

討論

2、破解情緒背后的密碼

理解，解釋，期待

案例解讀及互動(dòng)練習(xí)

3、情緒管理技巧

工具：薩提亞冰山模型

第二部分：正確看待壓力，學(xué)會(huì)隨時(shí)放松

1、壓力是人生的香料

拉扎勒斯壓力模型：了解什么是壓力

現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：阿迪峽尊者慈悲呼吸

2，只有泥濘的道路才能留下腳印

壓力下的喚醒水平和能力表現(xiàn)：

練習(xí)：找到合適的壓力范圍

3，瀑布是江河走投無路時(shí)創(chuàng)造的奇跡

工具：克服緊張的技巧：

練習(xí)：高壓環(huán)境訓(xùn)練，使學(xué)員感覺到心流的力量。

第三部分：如何學(xué)會(huì)自我情緒疏導(dǎo)、自我心理調(diào)適

1、克服成功路上的心理障礙

2、挫折=存折

3、認(rèn)識(shí)自己，收獲給予后的快樂感覺

課程互動(dòng)

4、一切都是最好的安排

5、我現(xiàn)在擁有的是最好的

6、學(xué)會(huì)說---正常

案例分享

第四部分  如何做好心理養(yǎng)生？

1、工作中的定位與心理調(diào)整

2、在職場(chǎng)中樹立自信

3、做好飲食平衡

4、找回好睡眠

第五部分    課程回顧和問題解答

劉 艷 萍老師（北京）

——資深心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)專家

?  心理咨詢師，健康管理師，婚姻家庭咨詢師   

?  橋愛慈善基金會(huì)特聘心理咨詢師

?  北京大學(xué)爾雅總裁班特聘講師

?  中科院心理研究所管理心理學(xué)高級(jí)研修班

?  人民大學(xué)企業(yè)管理學(xué)碩士

?  十五年世界500強(qiáng)企業(yè)市場(chǎng)營(yíng)銷經(jīng)驗(yàn)

?  專業(yè)為企業(yè)提供量身定制的EAP服務(wù)

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

劉老師能把管理學(xué)和心理學(xué)充分結(jié)合，在市場(chǎng)營(yíng)銷和心理疏導(dǎo)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。接受過系統(tǒng)的撒提亞，繪畫投射技術(shù)，潛意識(shí)卡牌，理情療法，海靈格家排，催眠，九型人格等培訓(xùn)，10年的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷，超過1000小時(shí)個(gè)案（包括個(gè)人，團(tuán)體，家庭，企業(yè)員工等，實(shí)操案例豐富）在人際關(guān)系，情商溝通，家庭兩性都有深入的研究和實(shí)戰(zhàn)。

劉老師同時(shí)專業(yè)輔導(dǎo)企業(yè)EAP，市場(chǎng)營(yíng)銷心理課程。劉老師總結(jié)了近十五年市場(chǎng)和心理疏導(dǎo)工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于當(dāng)今企業(yè)發(fā)展過程中在新形勢(shì)下遇到的多元問題進(jìn)行了深入的研究，總結(jié)出了一套關(guān)于壓力管理，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作，溝通技巧，跨文化團(tuán)隊(duì)融合，領(lǐng)導(dǎo)力提升，消費(fèi)者心理分析等課程的方法論。綜合實(shí)戰(zhàn)案例，提出了很多企業(yè)實(shí)用的實(shí)戰(zhàn)系統(tǒng)模型，獲得眾多企業(yè)家及政府機(jī)構(gòu)的高度認(rèn)同并用于企業(yè)發(fā)展實(shí)戰(zhàn)，取得良好的效果。

劉老師使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。

【主講課程】

《90后員工的有效管理》

《360高效商務(wù)溝通技巧》

《霸道應(yīng)聘秘籍》

《防減災(zāi)課程》

《改變看法和自我認(rèn)知》

《高三孩子》

《好心態(tài)助力，參賽者成功》

《九型人格》

《情緒壓力管理半天銀行系統(tǒng)》

《提升員工企業(yè)歸屬感》

《疫情中工作-領(lǐng)導(dǎo)者如何幫助員工恢復(fù)心態(tài)》

《員工心理建設(shè)》

《職業(yè)素養(yǎng)大綱》

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

劉老師的課深入淺出，非常貼近自己的生活。聽完后對(duì)自己的啟發(fā)很大。

                                                     --社工委社區(qū)大學(xué)副院長(zhǎng)徐建

 劉老師講的課，是那樣豐富多采，每一個(gè)章節(jié)都仿佛在我面前打開了一扇窗戶，讓我看到了一個(gè)斑斕的新世界……

                                                     --橋愛慈善基金會(huì)秘書長(zhǎng)葉子

劉老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動(dòng)的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。  

——中科院心理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)聯(lián)合創(chuàng)始人 田麗華