《收心回神，凝心聚力》

開年第一課

收心回神，凝心聚力

講師：刁東燕

課 程 綱 要

【課程名稱】《開年第一課：收心回神，凝心聚力》

【課程背景】

春節(jié)是中國傳統(tǒng)佳節(jié)，打工人都非常珍視這個(gè)節(jié)日。常言道：有錢沒錢回家過年。可是年過了，跟家人親朋團(tuán)聚了，回來上班，卻害上節(jié)后“綜合癥”。經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)：

作息不規(guī)律，身體不舒適

思想散漫，漫無目的，碌碌無為

行動(dòng)遲緩，目標(biāo)感不強(qiáng)

身心狀態(tài)不佳，工作無動(dòng)力

……

看似簡單的節(jié)后綜合證，如何不能快速調(diào)整，勢必會(huì)帶來個(gè)人效能低，團(tuán)隊(duì)動(dòng)力不足，影響組織快速實(shí)現(xiàn)2022戰(zhàn)略目標(biāo)?！堕_年第一課：收心回神，凝心聚力》主要幫助員工解決這些問題。我們將從身-思-行三個(gè)維度，通過大量的現(xiàn)場演練、群里群策、角色扮演、情境體驗(yàn)幫助大家從身體、思想、行為幫助大家快速調(diào)整身心狀態(tài)，投入到工作中去。并結(jié)合心理學(xué)原理，以及具體的工具方法，幫助大家聚焦開年目標(biāo)，回歸職場狀態(tài)，助力績效結(jié)果，提升團(tuán)隊(duì)效能。凝心聚力，節(jié)后回神，快速適應(yīng)，落實(shí)執(zhí)行。

【課程收益】                                  

l  了解節(jié)后綜合癥的心理動(dòng)機(jī)

l  明確實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)的路徑圖

l  掌握目標(biāo)分解的策略和方法

l  能夠進(jìn)行自我心態(tài)調(diào)整與干預(yù)

l  學(xué)習(xí)建立好習(xí)慣的三個(gè)路徑

【課程對(duì)象】全員

【授課方式】理論講解+現(xiàn)場演練+視頻學(xué)習(xí)+行動(dòng)學(xué)習(xí)+角色扮演

【課程時(shí)長】1天，6小時(shí)/天（線上線下同步，可定制）

【課程大綱】

引言：出現(xiàn)節(jié)后綜合癥的心理動(dòng)機(jī)

收心回神金三角系統(tǒng)

身體- 思想- 行為

第一模塊：收心回神，身體效能提升

1. 測試：自我身心狀態(tài)測評(píng)

2. 案例分析：腦力遲鈍的張偉

3. 群策群力：尋根溯源，大作戰(zhàn)

4. 身體機(jī)能迅速回歸的三個(gè)方法

l  食療法：輕斷食

l  睡眠法：睡眠時(shí)區(qū)

l  運(yùn)動(dòng)法：生命律動(dòng)

l  現(xiàn)場演練：根據(jù)所學(xué)工作，現(xiàn)場練習(xí)

5. 身心自律好習(xí)慣養(yǎng)成的三條路徑

l  錨定

l  實(shí)施

l  回饋

l  現(xiàn)場演練：好習(xí)慣形成路徑設(shè)計(jì)

第二模塊：收心回神，思想效能提升

1. 案例分析：到時(shí)候再說吧

2. 案例分析：第三個(gè)籠子里的小狗

3. 自我效能感來源于自我認(rèn)知

l  “我不行，干不了”習(xí)得性無助帶來的后果

l  四扇門構(gòu)建積極的自我認(rèn)知路徑

l  工具：心力構(gòu)建三步走

l  現(xiàn)場演練：根據(jù)所學(xué)，構(gòu)建心力

第三模塊：收心回神，行為效能提升

1. 節(jié)后工作效率低的原因？

- 視頻學(xué)習(xí)：瘋狂的一天

- 小組研討：結(jié)合視頻研討時(shí)間不夠用的原因

- 效率管理的本質(zhì)

- 工作任務(wù)推進(jìn)的關(guān)鍵路徑

第一步 明確目標(biāo)提效能

- 干活不由東，累死也無功

- 行動(dòng)學(xué)習(xí)：分析工作目標(biāo)和意圖

- 跟領(lǐng)導(dǎo)明確工作任務(wù)的五句話

第二步 有效計(jì)劃提效能

- 視頻學(xué)習(xí)：為什么老劉有沒干成了？

- 預(yù)則立，不預(yù)則廢

- 工作任務(wù)分解的四個(gè)步驟

- 工具：GMSA工作分解路徑

- 案例分析：1周時(shí)間，辦公室200人推行5S管理的工作計(jì)劃

- 現(xiàn)場演練：根據(jù)所需工具，分解工作目標(biāo)

第三步 巧用執(zhí)行提效能

- 時(shí)間管理的四大象限解析

- 要事第一原則，避免被打擾

- 人體生物鐘與時(shí)間分配原則

- 高效協(xié)同的四句話

課后復(fù)盤行動(dòng)：531行動(dòng)計(jì)劃

以上內(nèi)容可根據(jù)企業(yè)需求，進(jìn)行調(diào)整

刁東燕老師

?講師背景

n  歷任外資、民營企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學(xué)院操盤人

n  AACTP國際注冊(cè)培訓(xùn)師

n  國家專項(xiàng)心理健康指導(dǎo)師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國移動(dòng)EAP督導(dǎo)師

n  中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n  清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n  前程無憂特邀專家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤人、運(yùn)營經(jīng)理、銷售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢顧問，韓國圃美多高級(jí)顧問兼講師，國內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問。十幾年職場經(jīng)驗(yàn)，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險(xiǎn)公司、某國有銀行，某上市教育平臺(tái)，中糧集團(tuán)內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗(yàn)豐富，理論與實(shí)際結(jié)合，課程呈現(xiàn)充滿激情，被譽(yù)為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作，并獨(dú)立接受個(gè)案咨詢，期間介入企業(yè)EAP建設(shè)，建立EAP門診，助力員工提升職場幸福。

?授課特點(diǎn)

啟發(fā)性：引導(dǎo)催化學(xué)員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長引導(dǎo)學(xué)員思維方式；

輕松性：授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱；追求學(xué)中練，練中體驗(yàn)的身心核心的感受；

實(shí)用性：圍繞從實(shí)踐中來到實(shí)踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對(duì)挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴；