《情緒壓力管理和幸福感提升》

情緒壓力管理和幸福感提升

【課程背景】

職場的競爭表面上是知識、能力、職位、業(yè)績、關(guān)系的競爭，實質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競爭。職場是情商、智商和逆商的綜合運(yùn)用，而考察一個人真正的實力，是逆商，它是衡量一個人心智模式的標(biāo)準(zhǔn)。所謂逆商就是一個人在面對壓力時，情緒能掉到多低，如何跟情緒共處，如何正向激勵自己，為所當(dāng)為，面向未來，做積極的努力。特別是在疫情期間，外界不可控因素，使得員工對未來的不確定性充滿擔(dān)憂，焦慮，迷茫，直接影響員工對績效的產(chǎn)出，影響團(tuán)隊士氣和氛圍，此課程針對這一背景，為員工設(shè)置正向思考的路徑，調(diào)整情緒，自我賦能，從而促進(jìn)積極的行動，為企業(yè)創(chuàng)造價值。

【課程時間】

1天 （6小時/天）

【課程收獲】   

2  讓學(xué)員理解內(nèi)心環(huán)境，對工作產(chǎn)出的重要影響

2  使學(xué)員理解情緒和壓力，以及情緒壓力產(chǎn)生的機(jī)制

2  增強(qiáng)學(xué)員的自我覺察和反思能力，進(jìn)行終身的持續(xù)成長

2  提升學(xué)員日常工作的專注力，增加自信，提升工作效率

2  提升學(xué)員的心智模式，加速心智模式的成長

2  促進(jìn)學(xué)員找到適合自己的減壓方式，維持穩(wěn)定平和的情緒

2  使學(xué)員能與自己和諧相處，并與周圍人群處理好關(guān)系，提升情商

【授課方式】

課堂講授+案例教學(xué)+短片欣賞+集體活動+小組討論

【課程大綱】

前言：此課程學(xué)習(xí)要秉持的信念

一、保持終身學(xué)習(xí)的態(tài)度

1、  成功的必備要素

2、  每個年紀(jì)的煩惱

3、  游戲：撕生命條

第二講：理解壓力和情緒

一、        疫情下的情緒困擾

1、  公共事件所致心理反應(yīng)

2、  期間出現(xiàn)哪些情緒困擾

3、  情緒困擾的短期和長期危害

一、理解壓力

1、      壓力的生理危害和心理危害

2、      壓力自我診斷

3、 壓力產(chǎn)生的機(jī)制

4、 態(tài)度決定一切

5、 壓力情緒跟績效的關(guān)系

二、理解情緒

1、  情緒中的語言

2、  讀懂自己的情緒

3、  繪畫游戲：壓力魔法壺

第三講：解壓方略和幸福感提升

一、 生理應(yīng)對的方法

1、            呼吸療法

2、            多巴胺的療效

3、            有益心理健康的食物

4、            如何擁有好的睡眠

二、控制情緒、提高情商，建立和諧人際關(guān)系

1、     什么是情商

2、       操之在我，而不是受制于人

3、 控制情緒的三個小技巧

4、       換位思考促進(jìn)互相理解

5、       客觀表達(dá)減少人際矛盾

6、       傾聽是重要的尊重

7、 兩性之間注重制造驚喜

8、 鼓勵贊美，培養(yǎng)幽默感

9、 關(guān)心別人，雙贏思維

二、打破思維“自動化”模式

1、         哪些不合理的自我認(rèn)知

2、         不合理的對他認(rèn)知

三、樹立積極的信念，相信相信的力量

1、           持續(xù)的動力：教練短片    

2、           相信自己，勇敢去做

3、           正向思考，心向陽光

四、避免自編自導(dǎo)的故事情節(jié)

1、         不要自以為是

2、         了解自己內(nèi)在的心里按鈕

五、學(xué)會正向思考，改變故事情節(jié)

1、         從“受害者”心態(tài)到“負(fù)責(zé)任”心態(tài)

2、         感恩心態(tài)：尼克胡哲短片

3、         空杯心態(tài)：老和尚的故事

4、         吃虧心態(tài)：一個乞兒的故事

5、         寬容心態(tài)：格局決定出路

6、         希望心態(tài)：潘多拉的故事

7、         活在當(dāng)下：不念過去，不畏未來

8、         “Yes”的積極心態(tài)

9、         快樂人生的短片

10、     游戲：化繭成蝶

美國AACTP國際注冊培訓(xùn)講師

ACI國際注冊培訓(xùn)師導(dǎo)師

CMC國際注冊管理咨詢師

ICF國際認(rèn)證組織教練

東北財經(jīng)大學(xué)MBA

吉林大學(xué)特聘講師

國家心理咨詢師二級

認(rèn)證職業(yè)生涯規(guī)劃師

結(jié)構(gòu)性思維認(rèn)證講師

英國博贊思維導(dǎo)圖認(rèn)證講師

教練式高爾夫向下管理認(rèn)證講師

DISC性格分析講師

背景介紹：

2006年-2011年 麥德龍（德資），

2011-2015 香格里拉酒店， 

2015-2019 WNS，中國區(qū)第一任培訓(xùn)負(fù)責(zé)人

2019-2022 索迪斯（法資）

內(nèi)訓(xùn)管理包括：企業(yè)文化落地，人才體系搭建，年度培訓(xùn)目標(biāo)拆解，課程體系，內(nèi)訓(xùn)師體系等

9年企業(yè)內(nèi)部人才發(fā)展負(fù)責(zé)人經(jīng)驗?zāi)怖蠋熡胸S富的實戰(zhàn)內(nèi)訓(xùn)管理經(jīng)驗，負(fù)責(zé)過2萬人規(guī)模企業(yè)的中高層人才發(fā)展，培訓(xùn)體系搭建，熟知企業(yè)內(nèi)訓(xùn)痛點；參與過上百家不同行業(yè)的企業(yè)管理問題診斷評估、培訓(xùn)方案制定及項目落地；同時又能把B2B大客戶營銷等實戰(zhàn)工作經(jīng)驗，應(yīng)用到商業(yè)課程設(shè)計及講授中。風(fēng)格生動、幽默，有感染力，不斷得到客戶的返聘。比如平安財險，曾經(jīng)采購過5次不同主題的課程。學(xué)員超過3萬人。