《NLP情緒與壓力管理》

《NLP情緒與壓力管理》課程方案

主講：徐培杰

【課程收益】

1、    正確理解情緒、情緒的來(lái)源及情緒對(duì)人生的作用；

2、    掌握NLP情緒管理的方法和技巧，正確管理自己及他人的情緒；

正確理解壓力、壓力的來(lái)源及壓力的雙重作用；                      

3、    掌握NLP壓力管理的方法和技巧，達(dá)到工作生活的平衡發(fā)展；

4、    管理情緒和壓力，享受成功快樂(lè)人生。

【課程對(duì)象】

各級(jí)人員。

【課程時(shí)間】

1天，共6小時(shí)。

【授課方式】

互動(dòng)講授+案例分析+視頻分析+情景模擬+課堂演練+小組討論+游戲

【課程大綱】

第一節(jié) 情緒來(lái)自哪兒

1、    情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)

·             主觀體驗(yàn)、外顯表情、生理激起

2、    情緒的基本類型

·             憤怒、悲傷、恐懼、快樂(lè)、愛(ài)意、驚訝、厭惡、羞恥

3、    情緒的周期性

·             體力周期為23天，智力周期為33天，情緒周期為28天

4、    情緒的真正來(lái)源

·             本人內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)（信念、價(jià)值觀、規(guī)條）

·             改變一個(gè)人的信念系統(tǒng)，就可以改變事情帶給他的情緒

·             信念系統(tǒng)是自己培養(yǎng)建立和修正提升的，所以情緒，以至人生成就，都是自己可以控制的。。。。。。

5、    情緒對(duì)人生的作用

·                情緒是生命不可分割的一部分

·                情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確

·                情緒從來(lái)都不是問(wèn)題

·                情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)

。。。。。。

第二節(jié) 管理情緒，快樂(lè)人生

1、   情緒管理的四力

·             自覺(jué)力

·             理解力

·             運(yùn)用力

·             擺脫力

2、 NLP是什么

3、 負(fù)面情緒的正面意義

·             憤怒：給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況

·             痛苦：提供動(dòng)力，指引我們?nèi)ふ乙粋€(gè)方向來(lái)擺脫威脅

· 焦慮/緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧，往往也指出已擁有的資料和能力不足夠，須添加一些很需要的資源

。。。。。。

4、 管理自己情緒的方法

·             傳統(tǒng)方法：隱、忍、逃

·             NLP治標(biāo)法：消除、淡化、運(yùn)用、配合

·             NLP治本法：改變本人的信念、價(jià)值觀和規(guī)條，處理涉及本人身份層次的問(wèn)題，提升本人的思維處理能力

5、  管理他人情緒的方法

·             EQ法，接受、分享、肯定、策劃

第三節(jié) 壓力來(lái)自哪兒

1、    什么是壓力

· 那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激；某種具有威脅性的刺激引起的生理或心理反應(yīng)；刺激與反應(yīng)的交互關(guān)系

2、 壓力的種類

·             物理壓力、精神壓力

·             消極壓力、積極壓力、輕度壓力、過(guò)度壓力

3、 壓力的雙重作用

·             適度壓力可以產(chǎn)生動(dòng)力、產(chǎn)生凝聚力、增強(qiáng)自信心。。。。。。

·             過(guò)度壓力使身心健康受損、工作效率下降、人際關(guān)系退步。。。。。。

4、 認(rèn)識(shí)壓力源

·             （期望 － 現(xiàn)實(shí)）× 彈性系數(shù) ＝ 壓力

·             上班族在一生中所負(fù)的壓力來(lái)源

·             生活事件與壓力程度

5、 壓力與身心

·             心理問(wèn)題（神經(jīng)衰弱、焦慮、強(qiáng)迫、恐怖癥、抑郁、癔病。。。。。。）

·             生理問(wèn)題（心血管系統(tǒng) ： 心慌、心悸、偏頭痛、高血壓。。。。。。）

第四節(jié) 管理壓力，平衡人生

1、    樹(shù)立壓力管理意識(shí)

·             認(rèn)識(shí)精神的重要性

·             壓力是時(shí)刻存在的

·             過(guò)度壓力有危害性

。。。。。。

2、 覺(jué)察壓力的三個(gè)層次

·             稍微過(guò)多的壓力引發(fā)紛亂的情緒

·             較大的壓力帶來(lái)軀體各種不適反應(yīng)

·             過(guò)大的壓力出現(xiàn)意識(shí)縮窄

3、 壓力的早期預(yù)警信號(hào)

·             生理信號(hào)、情緒信號(hào)、精神信號(hào)、行動(dòng)信號(hào)

4、 面對(duì)壓力事件的兩種策略

·             積極策略：積極認(rèn)知策略、積極行動(dòng)策略

·             回避策略：生氣、沮喪、沖別人發(fā)泄，繼續(xù)將自己的情緒保持在正常狀態(tài)

5、    壓力管理的方法

·             認(rèn)知調(diào)節(jié)法

·             行為調(diào)節(jié)法

·             協(xié)調(diào)生活方式

·             不斷進(jìn)取

 國(guó)際注冊(cè)管理咨詢師
 資深領(lǐng)導(dǎo)力研究專家，著名演說(shuō)家
 清華大學(xué)干部培訓(xùn)網(wǎng)高級(jí)專家
 “角色定位與執(zhí)行力提升課題”中組部指定課程授課教授
 NLP領(lǐng)導(dǎo)力智慧系列課程創(chuàng)始人
 
講師經(jīng)歷
徐培杰老師十多年保險(xiǎn)行業(yè)營(yíng)銷及團(tuán)隊(duì)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：老師在平安保險(xiǎn)營(yíng)銷一線拼搏十多年，從營(yíng)銷員-營(yíng)銷主管-營(yíng)銷部總經(jīng)理，積累了豐富的團(tuán)隊(duì)建設(shè)、培訓(xùn)訓(xùn)練與管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，積累了長(zhǎng)期及大量的培訓(xùn)、輔導(dǎo)、運(yùn)作、管理等實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，管理過(guò)將近一萬(wàn)人的營(yíng)銷團(tuán)隊(duì)。并且是集團(tuán)總公司講師團(tuán)高級(jí)講師并成為平安集團(tuán)A類干部。
徐培杰老師十多年的企業(yè)顧問(wèn)以及經(jīng)理人經(jīng)驗(yàn)：先后出任中稅網(wǎng)集團(tuán)，津橋留學(xué)股份有限公司，拓明股份有限公司等多家公司的高級(jí)顧問(wèn)和企業(yè)總裁。老師從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，運(yùn)用自己多年的營(yíng)銷管理智慧，先后將企業(yè)帶入到了掛牌上市的公司行業(yè)。
 同時(shí)在此期間，徐培杰老師連續(xù)將近8年的清華北大等高校授課經(jīng)驗(yàn)，是“角色定位與執(zhí)行力提升課題”中組部指定課程授課講師
將近20年的企業(yè)管理經(jīng)歷，培養(yǎng)了其專業(yè)授課基礎(chǔ)。多年專業(yè)高校的授課經(jīng)驗(yàn)，奠定了其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬐评砟芰头欠驳母腥玖?；是難得一見(jiàn)的既有理論基礎(chǔ)，又有實(shí)操經(jīng)驗(yàn)的培訓(xùn)專家。徐培杰老師獨(dú)創(chuàng)3P理論輕松幫你身心放松績(jī)效倍增。是國(guó)內(nèi)屈指可數(shù)的融合大型優(yōu)秀企業(yè)與中小型企業(yè)實(shí)際于一體的務(wù)實(shí)型培訓(xùn)和顧問(wèn)師。