《智慧人生——職場壓力和情緒管理》

智慧人生——職場壓力和情緒管理

課程背景：

女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺、重慶公交車墜江事件、老師掌摑38名學(xué)生……

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：

全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%；人的疾病75%由情緒引起，在中國，職場每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質(zhì)不斷豐富化，心靈卻在沙漠化。

如何巧妙運(yùn)用和對待壓力情緒、打開我們心智模式，為我們美好人生提升質(zhì)量？越來越多的職場人發(fā)現(xiàn)“情緒壓力管理”是調(diào)節(jié)休復(fù)心理脆弱、抑郁、壓力過大等負(fù)面狀態(tài)的最佳方式，提升工作效能，從管理情緒開始，“有開心的員工，企業(yè)才會(huì)有活力健康”。

課程收益：

● 提升對學(xué)員對正面壓力和情緒的認(rèn)知，打開學(xué)員心智模式

● 學(xué)習(xí)壓力源頭探秘的2種辦法和2個(gè)核心理論

● 掌握釋放3類職場壓力和情緒管理方法和自我管理情緒和壓力的一個(gè)表格工具

課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天

課程對象：基層管理者/長期受壓力與情緒困擾處于亞健康者

課程人數(shù)：50人

課程方式：視頻播放、案例解析、音樂、角色扮演互動(dòng)體驗(yàn)方式進(jìn)行

 課程大綱

開篇

第一講：初識情緒

一、新聞熱點(diǎn)帶給我們的思考

1. 女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺

2. 10.28重慶公交車墜江事件

二、認(rèn)知你的情緒

1. 管理負(fù)項(xiàng)情緒的重要性

2. 情緒是什么

3. 情緒的分類

4. 情緒對我們健康的影響

三、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。不良情緒會(huì)引起人體各個(gè)系統(tǒng)的功能紊亂，從而產(chǎn)生4大流行病

1. 高血壓

2. 糖尿病

3. 腦梗、心梗

4. 癌癥

練習(xí)：情緒波動(dòng)心電圖

第二講：自我認(rèn)知——情緒壓力管理

一、自測壓力分值表

1. 什么是壓力？

2. PSTR專業(yè)壓力表

二、找尋壓力源

1. 人生平衡輪

小組討論：是什么阻礙你垮了快樂輕松工作?

2. 壓力呈現(xiàn)面面觀

3. 壓力源分類

4. 對壓力和情緒的重新認(rèn)識

1）天下沒有一份沒有壓力的工作

2）正向的壓力和情緒是迅速成長，發(fā)揮潛能的重要點(diǎn)燃器

5. 打開心智模式

1）天下3件事

三、建立積極向上的心智模式

1. 認(rèn)識原生家庭與自我成長的關(guān)系

2. 接受和不斷提升不完美的我

3. 認(rèn)知自己的品牌價(jià)值

4. 認(rèn)知生命的真諦

詩歌朗誦：假如給我3天光明

第三講：情緒壓力管理

一、費(fèi)斯汀格理論

二、情緒管理ABC理論

三、自我情緒管理調(diào)節(jié)術(shù)

1. 情緒心態(tài)類

1）橫膈膜呼吸法

2）放松心輪呼吸法

3）音樂冥想法

4）換框法

2. 行為類釋放壓力

1）工作生活環(huán)境

2）定時(shí)鍛煉身體

3）興趣愛好

a游戲

b主動(dòng)求助法

c斷舍離

3. 思維認(rèn)知構(gòu)建釋放壓力

1）自我對話，重塑信心

4. 度看問題

1）表達(dá)方式

第四講：打開心扉，快樂生

1. 自我情緒壓力管控表

2. 人生十大奢侈品

視頻：向新生活、新希望出發(fā)

總結(jié)和回顧

中醫(yī)手診手療傳承人

高級自然療法師

健康管理師

高級營養(yǎng)師

國家心理咨詢師（二級）

陳氏太極傳人

數(shù)易文化研究協(xié)會(huì)理事

南京大學(xué)                   工商管理碩士

國際IPMA協(xié)會(huì)             高級會(huì)員

ASTD美國培訓(xùn)與發(fā)展協(xié)會(huì)   認(rèn)證講師

國家教育部                 高級教師

從業(yè)十余年，梁老師在不同行業(yè)一直擔(dān)任培訓(xùn)工作，曾任美國國際集團(tuán)友邦保險(xiǎn)AIA培訓(xùn)主管五年，永達(dá)理保險(xiǎn)代理公司上海分公司高級講師，南京凡特教育咨詢公司高級培訓(xùn)師，上海盈石資產(chǎn)管理有限公司培訓(xùn)經(jīng)理，和信集團(tuán)培訓(xùn)經(jīng)理。

近年來，梁老師先后求學(xué)于杏林名醫(yī)和民間治驗(yàn)民士，專注于中華傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生保健之間的關(guān)系，形成了診療同途，獨(dú)具特色的治療風(fēng)格和獨(dú)特的課程體系。尤其在中醫(yī)養(yǎng)生、手診手療系列課程方面有深刻的領(lǐng)悟和認(rèn)知。

結(jié)合職場人士工作強(qiáng)度高、工作壓力大的特點(diǎn)，尤其擅長調(diào)理頸肩腰腿痛、頭痛失眠、三高肥胖、脾胃不和、早衰心悸及各種女性疾病。本著“傳道、授業(yè)、解惑”的意識，在開放和娛樂的氛圍中使學(xué)員受益，力求使學(xué)員的身心得到休息和滋養(yǎng)。