《情緒控制與壓力管理》

《情緒控制與壓力管理》課綱

——做情緒的主人，與壓力共舞！

情緒是一把雙刃劍，如果處理得好，可以將阻力轉(zhuǎn)化為助力，幫你化解困境，讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好，情緒就會(huì)失控，從而在憤怒的情況下做出一些非理性的言行舉止，害人害己?！白詈蟮慕刹皇切?，不是酗酒，不是毒品，而是職業(yè)壓力對(duì)員工造成的傷害。”這是《財(cái)富》雜志向全世界提出的警告。在現(xiàn)代化進(jìn)程越來(lái)越快的中國(guó)，職業(yè)壓力正在代替疾病，成為謀害人們身心健康的隱形殺手。“人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力?，F(xiàn)代人士更應(yīng)學(xué)會(huì)做自己情緒的主人，與壓力共舞！

【課程內(nèi)容】：4章

【授課時(shí)長(zhǎng)】：6小時(shí)

【培訓(xùn)目的】：讓學(xué)員系統(tǒng)了解情緒控制與壓力管理的相關(guān)知識(shí)和重要性，并掌握情緒控制與壓力管理的實(shí)用技巧。

【適合對(duì)象】：應(yīng)屆畢業(yè)生，職場(chǎng)人士，高壓人群，亟需釋放情緒及排解壓力者。

【培訓(xùn)形式】：在本課程培訓(xùn)過(guò)程中，將采用講授、視頻觀看、案例分析、小組討論、提問(wèn)、練習(xí)等互動(dòng)形式，讓學(xué)員在有限的時(shí)間內(nèi)快速地掌握本課程主旨。

【培訓(xùn)方法】：講授法、視頻法、案例分析法、小組討論法等。

【課程大綱】：

1、情緒

1.1概述

1.2情緒的表現(xiàn)

1.3情緒坐標(biāo)

1.4認(rèn)識(shí)情緒

1.4.1正面情緒

1.4.2負(fù)面情緒

2、情緒的控制

2.1治標(biāo)的方法

2.2治本的方法

2.3音樂(lè)療愈

2.3.1音樂(lè)五臟療愈法

2.3.2音樂(lè)處方

2.4臟合情志論

2.4.1情志相勝法

2.5如何進(jìn)行情緒的控制

3、壓力

3.1概述

3.2壓力的表現(xiàn)

3.3壓力的來(lái)源

3.3.1 STRESS模型

3.3.2內(nèi)部壓力

3.3.3外部壓力

3.4壓力與績(jī)效

3.5壓力過(guò)大的影響

3.5.1六種心理癥狀

3.5.2六種生理癥狀

3.5.3八種行為癥狀

4、壓力的管理

4.1壓力轉(zhuǎn)化

4.2三大策略

4.3七項(xiàng)技能

4.4 “我愛(ài)我家”減壓工作坊

4.5繪畫療愈

4.6冥想療愈

4.7其他減壓方法

注：以上為標(biāo)準(zhǔn)課綱，可根據(jù)客戶要求調(diào)整時(shí)間及相關(guān)內(nèi)容。