《情緒管理與職場減壓》

            情緒管理與職場減壓

主講：朱越民

課程背景介紹

由于生活節(jié)奏的加快，信息化社會海量資訊的干擾，再加上面對職業(yè)產(chǎn)生倦怠感，面對生活產(chǎn)生疲勞感，引發(fā)情緒變化的不穩(wěn)定，從而倍增巨大壓力。

“情緒也是生產(chǎn)力”這是朱越民老師一直堅持的看法，企業(yè)干部員工如果不懂得正確認(rèn)知情緒壓力，并有效調(diào)節(jié)管理情緒壓力，將會嚴(yán)重影響個人身心健康和職場的工作效率，因此本課程就是教會大家如何擁有愉悅樂觀的精神心態(tài)和科學(xué)健康的減壓方

受訓(xùn)學(xué)員對象

 企業(yè)管理干部、全體員工均可

授課時長

  6小時 （上午9:00-12:00 ； 下午14:00-17:00）

授課形式

  幻燈講解、視頻觀看、案例分析、音樂冥想、互動游戲

授課風(fēng)格

  邏輯嚴(yán)明、條理清晰、激情互動、知性幽默、貼近現(xiàn)實

學(xué)員收獲

　　　　√ 正確了解認(rèn)知情緒壓力；

　　　　√ 洞察自身壓力源產(chǎn)生的動因；

　　　　√ 學(xué)會積極心理學(xué)的認(rèn)知方法；

　　　　√ 國學(xué)智慧心理角度精神減壓；

　　　　√ 培養(yǎng)生活雅趣，掌握中醫(yī)養(yǎng)生減壓方法

課程大綱

◎ 了解情緒實相

   √ 情緒與生俱來，客觀看待它

   √ 人的基本情緒表現(xiàn)

   √ 正確認(rèn)知情緒的五個觀點

   √ 脾氣來了，我到底如何控制它

   √ 情緒管理四項能力建設(shè)

◎ 職場壓力管理

   √ 你了解你的壓力源嗎

   √ 如何避免職業(yè)倦怠癥

   √ 產(chǎn)生壓力的三大緣由

   √ 如何甩掉遇事焦慮的毛病

   √ 尋找正常壓力平衡點

◎ 國學(xué)智慧心靈減壓 

   √ 學(xué)習(xí)儒家精進(jìn)努力，順應(yīng)天命

   √ 效仿道家上善若水，有容乃大

   √ 領(lǐng)悟佛家放下即得大自在

   √ 掌握積極心理學(xué)的生活運用

   √ 學(xué)會給自己煲一份心靈雞湯

◎ 舒緩情緒調(diào)節(jié)壓力五大妙招

   √ 培養(yǎng)生活雅趣，增進(jìn)精神樂趣

   √ 掌握經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩法，助眠緩壓

   √ 學(xué)會用音樂調(diào)理身心情緒

   √ 飲食調(diào)理，快樂也可以吃出來

       √ 遇事學(xué)會幽默，笑對人生