情緒壓力管理
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《情緒管理與職場減壓》
《情緒管理與職場減壓》內(nèi)訓基本信息:
情緒管理與職場減壓
主講:朱越民
課程背景介紹
由于生活節(jié)奏的加快,信息化社會海量資訊的干擾,再加上面對職業(yè)產(chǎn)生倦怠感,面對生活產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)情緒變化的不穩(wěn)定,從而倍增巨大壓力。
“情緒也是生產(chǎn)力”這是朱越民老師一直堅持的看法,企業(yè)干部員工如果不懂得正確認知情緒壓力,并有效調(diào)節(jié)管理情緒壓力,將會嚴重影響個人身心健康和職場的工作效率,因此本課程就是教會大家如何擁有愉悅樂觀的精神心態(tài)和科學健康的減壓方
受訓學員對象
企業(yè)管理干部、全體員工均可
授課時長
6小時 (上午9:00-12:00 ; 下午14:00-17:00)
授課形式
幻燈講解、視頻觀看、案例分析、音樂冥想、互動游戲
授課風格
邏輯嚴明、條理清晰、激情互動、知性幽默、貼近現(xiàn)實
學員收獲
√ 正確了解認知情緒壓力;
√ 洞察自身壓力源產(chǎn)生的動因;
√ 學會積極心理學的認知方法;
√ 國學智慧心理角度精神減壓;
√ 培養(yǎng)生活雅趣,掌握中醫(yī)養(yǎng)生減壓方法
課程大綱
◎ 了解情緒實相
√ 情緒與生俱來,客觀看待它
√ 人的基本情緒表現(xiàn)
√ 正確認知情緒的五個觀點
√ 脾氣來了,我到底如何控制它
√ 情緒管理四項能力建設
◎ 職場壓力管理
√ 你了解你的壓力源嗎
√ 如何避免職業(yè)倦怠癥
√ 產(chǎn)生壓力的三大緣由
√ 如何甩掉遇事焦慮的毛病
√ 尋找正常壓力平衡點
◎ 國學智慧心靈減壓
√ 學習儒家精進努力,順應天命
√ 效仿道家上善若水,有容乃大
√ 領悟佛家放下即得大自在
√ 掌握積極心理學的生活運用
√ 學會給自己煲一份心靈雞湯
◎ 舒緩情緒調(diào)節(jié)壓力五大妙招
√ 培養(yǎng)生活雅趣,增進精神樂趣
√ 掌握經(jīng)絡養(yǎng)生按摩法,助眠緩壓
√ 學會用音樂調(diào)理身心情緒
√ 飲食調(diào)理,快樂也可以吃出來
√ 遇事學會幽默,笑對人生