壓力與情緒管理

壓力與情緒管理
課程大綱
【課程背景】
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。”目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過(guò)大，壓力造成的不良的情緒，可能導(dǎo)致員工工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升。
本課程加入了心理治療手法~催眠技術(shù)，在課程講解的同時(shí)通過(guò)淺催眠幫助學(xué)員緩解壓力，學(xué)習(xí)有效的放松方法，同時(shí)通過(guò)催眠注入自信心和成功理念，可以促使員工積極向上，精神愉悅，自我激勵(lì)，達(dá)到高效的工作狀態(tài)。
【課程特色】
1.通過(guò)催眠技術(shù)緩解壓力，使學(xué)員放松自我
2.給學(xué)員注入自信心和成功場(chǎng)景模擬，提升學(xué)員的自信心
3.學(xué)習(xí)情緒和壓力的緩解之道
【課程對(duì)象】中基層員工
【培訓(xùn)時(shí)間】1天（6小時(shí)/天）
【培訓(xùn)方式】講解、催眠
 
【課程大綱】
一．情緒從何而來(lái)？
1.什么是情緒？
2.情緒和情感的區(qū)別
3.情緒產(chǎn)生的三要素
 
二．情緒的分類
1.情緒的三種基本狀態(tài)
2.情緒的來(lái)源
3.情緒的性質(zhì)
 
三．情緒反應(yīng)的三種形式
1.正常的情緒反應(yīng)
2.過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)
3.持續(xù)性的情緒反應(yīng)
 
四．情緒的有效管理
1.情緒的周期性
2.情緒管理的三步曲
1）感知體察自己的情緒
2）適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
3）以適當(dāng)?shù)姆绞骄徑馇榫w
 
五．不良情緒的自我調(diào)控
1.合理宣泄
2.調(diào)整認(rèn)知
3.興趣轉(zhuǎn)移
4.自我放松
5.尋找代償
6.心理暗示
 
六．認(rèn)識(shí)催眠
1.催眠技術(shù)的前世今生
2.催眠與自我催眠
3.催眠：敏感度測(cè)試
 
七．正確認(rèn)識(shí)壓力
1.壓力是什么
2.你對(duì)壓力的看法
 
八．壓力和業(yè)績(jī)之間的關(guān)系
1.壓力一直都在
2.壓力給予挑戰(zhàn)的力量
3.有壓力才有意義
4.壓力促進(jìn)成長(zhǎng)
 
九．預(yù)防與緩解壓力
1.制定合理目標(biāo)
2.不要期望太高
3.提早計(jì)劃規(guī)避
體驗(yàn)：壓力緩解--昆達(dá)尼里振動(dòng)提升
體驗(yàn)：催眠--身體放松掃描+心靈花園
體驗(yàn)：催眠--自信心注入
體驗(yàn)：催眠--成功場(chǎng)景模擬導(dǎo)入

企業(yè)EAP執(zhí)行師
家庭教育高級(jí)講師
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
箱庭療法-心理沙盤治療師
IPA國(guó)際注冊(cè)職業(yè)沙盤講師

【擅長(zhǎng)領(lǐng)域】
人本主義流派、當(dāng)事人中心取向、擅長(zhǎng)沙盤、催眠、意向?qū)υ挼燃夹g(shù)，有穩(wěn)定的個(gè)人督導(dǎo)和團(tuán)體督導(dǎo)
心理咨詢、心理健康、親子關(guān)系、青少年教育、團(tuán)體箱庭、職場(chǎng)壓力、情壓管理

【從業(yè)經(jīng)歷】
零售業(yè)百貨商場(chǎng)市場(chǎng)策劃工作
家電連鎖業(yè)市場(chǎng)拓展?fàn)I銷策劃及媒體發(fā)言人
凱德商用海外上市基金項(xiàng)目商場(chǎng)總經(jīng)理、市場(chǎng)推廣、政府公關(guān)及媒體發(fā)言人
商業(yè)領(lǐng)域從業(yè)23年，優(yōu)秀的責(zé)任心和執(zhí)行力，擅長(zhǎng)管理團(tuán)隊(duì)，擅長(zhǎng)對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行前期市場(chǎng)調(diào)查分析，并在營(yíng)運(yùn)中通過(guò)市場(chǎng)分析調(diào)整策略
 
【擅長(zhǎng)領(lǐng)域】
運(yùn)營(yíng)管理：企業(yè)全面運(yùn)營(yíng)管理、商業(yè)運(yùn)營(yíng)管理、危機(jī)公關(guān)及媒體應(yīng)對(duì)
團(tuán)隊(duì)建設(shè)：領(lǐng)導(dǎo)力與執(zhí)行力、目標(biāo)決策及管理、打造高績(jī)效團(tuán)隊(duì)
心理健康：親子教育、團(tuán)體箱庭、情壓管理、心理健康教育

2013年2月取得國(guó)家（三級(jí)）心理咨詢師證書（編號(hào)：1312000008300256）
2014年1月取得國(guó)家（二級(jí)）心理咨詢師證書（編號(hào)：1412000008200212）
2014年6月取得國(guó)家職業(yè)培訓(xùn)協(xié)會(huì)EAP執(zhí)行師（高級(jí)）證書（編號(hào)：A00920130212094）
2014年11月成立芷汀蘭岸心理咨詢工作室
2015年參加張日昇教授箱庭療法初級(jí)課程培訓(xùn)
2016年參加朱建軍教授意向?qū)υ挸跫?jí)課程培訓(xùn)
2019年參加蔡仲淮教授催眠初級(jí)課程培訓(xùn)
2019年參加蕪湖市心理協(xié)會(huì)技能提升班輪訓(xùn)
2020年參加?xùn)|方明見人本主義長(zhǎng)程班培訓(xùn)