情緒壓力管理

    “情緒壓力管理”(一天)
講師：陳一影
【課程前言】
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司在2012年對(duì)1.6萬名職場(chǎng)人士進(jìn)行調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果顯示：中國(guó)大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國(guó)上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一。
雷格斯東亞區(qū)總裁韓藍(lán)霆Hans Leijten)表示：“毋庸置疑，人們?nèi)绻惺芄ぷ鲏毫?，心情就?huì)變?cè)愀猓焕谏硇慕】?。工作壓力不僅會(huì)對(duì)員工產(chǎn)生重大影響，也會(huì)對(duì)企業(yè)產(chǎn)生重大影響，因?yàn)閱T工會(huì)因工作壓力而無法按要求履行職責(zé)，需要更多的病休假，因此導(dǎo)致工作效率下降。”
而這些年頻頻發(fā)生的因壓力大、抑郁癥等原因造成的自殺事故也不絕于耳：中鐵公司總裁白中仁、潘金集團(tuán)董事長(zhǎng)魏東、晶華集團(tuán)董事長(zhǎng)苗建中、利達(dá)玩具廠廠長(zhǎng)張樹鴻、農(nóng)行佳木斯分行的兩個(gè)行長(zhǎng)……
應(yīng)該如何面對(duì)在目前激烈的生存環(huán)境下出現(xiàn)的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發(fā)怒?應(yīng)該如何調(diào)整好自己的情緒提升EQ?應(yīng)該如何用更陽光的心態(tài)積極工作、微笑生活?
《情緒與壓力管理》課程從產(chǎn)生壓力的各種誘因出發(fā)，為你解讀壓力的產(chǎn)生根源和應(yīng)對(duì)方法，將實(shí)用的調(diào)節(jié)情緒和抵御壓力的技巧教給你，幫助你消除負(fù)面情緒的影響，樹立積極的心態(tài)面對(duì)生活和工作，獲得家庭和事業(yè)的和諧!
【課程背景】
英國(guó)版權(quán)課程：
性格色彩理論——Colour For People®出色真我是一種簡(jiǎn)單易操作的性格測(cè)評(píng)模型，各種年齡階段的人都能通過理解他人的性格來更好地與他們溝通。
利用橙色、綠色、藍(lán)色和黃色這四種顏色來定義四種基本的性格特征,Colour For People®使得人們能夠以一種簡(jiǎn)單的語言來表達(dá)一種復(fù)雜的理論。
【培訓(xùn)收益】   通過本課程，將幫助學(xué)員：
1、了解常見的對(duì)于情緒的不當(dāng)觀念，樹立正確的情緒認(rèn)知系統(tǒng)；
2、掌握情緒產(chǎn)生公式，并能夠據(jù)此調(diào)整情緒；
3、掌握管理情緒的三步法；
4、從“標(biāo)”和“本”兩方面掌握管理情緒的技巧；
5、掌握壓力調(diào)適公式，并能夠據(jù)此調(diào)適壓力，輕松面對(duì)職場(chǎng)和家庭；
6、學(xué)會(huì)分類周圍的不同人群，并根據(jù)不同情況來選擇處理他人情緒的應(yīng)對(duì)策略
【培訓(xùn)形式】：課堂講解、小組演練、案例分析、游戲、影片賞析、經(jīng)驗(yàn)分享
【工具使用】：
Colour For People®出色真我性格測(cè)試表、情緒調(diào)適模型、壓力調(diào)適模型
 
 
【培訓(xùn)內(nèi)容】

課 程 目 錄	課 程 內(nèi) 容	備注
第一部分、情緒管理	一、情緒是什么? 1、情緒是如何產(chǎn)生的? 2、對(duì)情緒的一些認(rèn)知上的誤區(qū) 3、對(duì)情緒三個(gè)重要的正確觀念 4、情緒的正面/負(fù)面作用 二、為什么要管理情緒? 1、全球調(diào)研結(jié)果 2、情緒測(cè)試 3、情緒對(duì)我們的工作績(jī)效的影響 三、如何管理你的情緒 1、了解情緒 2、選擇情緒 3、超越情緒 小組討論與分享：交流和分享你的一個(gè)負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)方法
第二部分、性格對(duì)壓力的 影響與應(yīng)對(duì)	1.性格認(rèn)知 a)    什么是性格？ b)    認(rèn)識(shí)色彩心理學(xué) c)    我自己是什么性格？ 2. 性格解析 a)    黃色性格的特征與溝通技巧 b)    橙色性格的特征與溝通技巧 c)    藍(lán)色性格的特征與溝通技巧 d)    綠色性格的特征與溝通技巧 3. 不同性格傾向的壓力特點(diǎn)和應(yīng)對(duì)策略 ※不同的性格傾向有怎樣不同的壓力來源 ※應(yīng)該如何有的放矢地采取不同的應(yīng)對(duì)策略
第三部分、壓力管理	一、壓力導(dǎo)致的問題 1、社會(huì)/職場(chǎng)上的 2、個(gè)人心理上的 3、個(gè)人生理上的 小組討論與分享：你的身體反映了你的壓力嗎 二、如何調(diào)適你的壓力 1、調(diào)適壓力的小物品 2、調(diào)節(jié)壓力的方法 1)      運(yùn)動(dòng)解壓 2)      冥想解壓 3)      飲食解壓 4)      按摩解壓 5)      其他	游戲

 

企業(yè)教練、人力資源/通用管理   職業(yè)培訓(xùn)師         
上海交大、上海同濟(jì)大學(xué)、浙江大學(xué)、蘇州大學(xué)  特聘講師
國(guó)際注冊(cè)高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師CISCT
注冊(cè)國(guó)家創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)師
歐卡OH企業(yè)教練認(rèn)證
新加坡SPOT團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)認(rèn)證講師
WIAC（國(guó)際行動(dòng)教練協(xié)會(huì)）認(rèn)證講師
美國(guó)授權(quán)課程“六秒鐘情商”授證講師
美國(guó)授權(quán)課程“耶魯情商”授證講師
英國(guó)授權(quán)課程Colour For People®出色真我授權(quán)講師
曾任：某知名世界500強(qiáng)IT企業(yè)大學(xué)的運(yùn)營(yíng)負(fù)責(zé)人及中國(guó)區(qū)培訓(xùn)師（3年）
某著名5A景區(qū)集團(tuán)企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人（3年）
某知名電子行業(yè)（日企獨(dú)資）培訓(xùn)負(fù)責(zé)人、中華區(qū)培訓(xùn)師、制造經(jīng)理（10年）
 
個(gè)人簡(jiǎn)介
日本獨(dú)資500強(qiáng)公司（電子行業(yè)）（10年）
培訓(xùn)經(jīng)理及中國(guó)區(qū)培訓(xùn)師 （7年），構(gòu)建課程體系和課程包，課程滿意度達(dá)95分以上
制造現(xiàn)場(chǎng)管理150人班組（3年）
某知名世界500強(qiáng)IT企業(yè)大學(xué)的人事行政經(jīng)理（3年），全面負(fù)責(zé)構(gòu)建與維護(hù)培訓(xùn)體系，以及企業(yè)大學(xué)的日常運(yùn)營(yíng)工作（構(gòu)建課程體系和課程包，日常課量100天以上，課程滿意度達(dá)95分以上）
某著名5A景區(qū)集團(tuán)企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人（3年） 構(gòu)建課程體系和課程包，課程滿意度達(dá)95分以上

擅長(zhǎng)課程：
(一)企業(yè)教練：《教練型領(lǐng)導(dǎo)》 
(二)人力資源課程：《目標(biāo)與績(jī)效管理》、《有效培訓(xùn)規(guī)劃》、《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》、《招聘與面試技巧》、《培訓(xùn)培訓(xùn)師》、《員工輔導(dǎo)技巧》
(三)通用管理課程：《公文寫作》、《有效輔導(dǎo)員工》、《高效溝通技巧》、《高情商管理》、《工作匯報(bào)技巧》、《執(zhí)行力突破》、《六秒鐘情商》、《情緒壓力管理》、《時(shí)間管理》、《發(fā)現(xiàn)您的出色自我》、《職業(yè)化理念的建立和職業(yè)化塑造》、《中層管理者培訓(xùn)--從技術(shù)專家走向管理高手》、《職業(yè)心態(tài)打造》
(四)  國(guó)際版權(quán)課程：《六秒鐘情商》、《歐卡團(tuán)隊(duì)激勵(lì)》、《性格色彩》英國(guó)版權(quán)課程、《結(jié)構(gòu)性思維》、《五維教練領(lǐng)導(dǎo)力》、《行動(dòng)教練》

金牌課程：《目標(biāo)與績(jī)效管理》《情商塑造》《創(chuàng)新思維》《情緒壓力管理》《高效溝通技巧》《結(jié)構(gòu)性思維》《公文寫作》

授課風(fēng)格：
    生動(dòng)活潑，靈活開放，簡(jiǎn)單實(shí)用。特別擅長(zhǎng)案例剖析，廣泛運(yùn)用視頻、游戲和音樂的互動(dòng)式授課方式，廣受好評(píng)，滿意度在90%以上。