時(shí)間管理
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《時(shí)間管理與壓力管理》
《時(shí)間管理與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
金迎
(擅長(zhǎng)：商務(wù)禮儀 職業(yè)素養(yǎng) )內(nèi)訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：1天
內(nèi)訓(xùn)咨詢熱線：010-68630945; 88682348
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
《時(shí)間管理與壓力管理》課程大綱
【課程收益】
一個(gè)人的生命是由有限的時(shí)間構(gòu)成的。管理時(shí)間就是管理好你的人生。本課程將幫助參加者從全新的角度和高度對(duì)時(shí)間管理進(jìn)行全方位的了解和體驗(yàn)，引導(dǎo)大家從心態(tài)、思想，方法，工具等四個(gè)層面反思自己與時(shí)間的關(guān)系以及運(yùn)用時(shí)間的現(xiàn)狀，并提供進(jìn)行時(shí)間有效管理的具體方法，提高你生命管理的質(zhì)量。
壓力與日俱增以致影響到日常生活和心情，這些問題都是專業(yè)人士和高管人員的困擾。壓力與情緒管理》課程將幫助你重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)。
【課程對(duì)象】 窗口一線員工
【課程時(shí)間】 3課時(shí)（半天）
【培訓(xùn)形式】 課堂講授、案例分析、腦力激蕩、情景演練、管理活動(dòng)、小組討論等
【課程特色】 本課程采用互動(dòng)、體驗(yàn)和情境式的教學(xué)方法，使道理易懂易學(xué)易操作，從而幫助學(xué)員在時(shí)間管理與壓力管理中運(yùn)用和掌握有效的方法，實(shí)現(xiàn)在思維和行動(dòng)上的轉(zhuǎn)變，提高工作績(jī)效，完成目標(biāo)。
【課程內(nèi)容】
第一講：時(shí)間管理
1.認(rèn)識(shí)時(shí)間管理
【1】時(shí)間管理的演進(jìn) 【2】第四代時(shí)間管理 【3】你的時(shí)間管理現(xiàn)狀診斷
2.時(shí)間管理之基礎(chǔ)
【1】澄清你的價(jià)值觀 【2】帕累托法則
【3】重要緊急矩陣 【4】第二象限時(shí)間管理法：4D原則
【5】生命節(jié)律周期診斷
3.時(shí)間管理之關(guān)鍵技巧
【1】設(shè)定目標(biāo) 【2】制定實(shí)施計(jì)劃 【3】整潔和條理
4..時(shí)間管理的障礙及對(duì)策
【1】克服拖延 【2】時(shí)間的大盜及克服方法
第二講：壓力管理
1、什么是壓力？
【1】壓力的征兆－小測(cè)試：你的壓力有多大？ 【2】壓力的來源
【3】壓力如何產(chǎn)生：機(jī)理分析 【4】工作場(chǎng)景中的壓力產(chǎn)生的根源
2、如何處理壓力
【1】認(rèn)識(shí)自己的心理防衛(wèi)機(jī)制 【2】核心價(jià)值觀
【3】沖突與壓力 【4】沖突處理的五種策略
【5】有效溝通以減少壓力 【6】適合自我的實(shí)用減壓策略
3、壓力的日常管理重點(diǎn)：情緒管理
【1】認(rèn)識(shí)情緒 【2】引發(fā)情緒的因素 【3】情緒的種類
4、日常情緒處理方略
【1】情緒日志：認(rèn)識(shí)自己的情緒 【2】適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒
【3】改變不合理的想法 【4】總結(jié)回顧
【課程收益】
一個(gè)人的生命是由有限的時(shí)間構(gòu)成的。管理時(shí)間就是管理好你的人生。本課程將幫助參加者從全新的角度和高度對(duì)時(shí)間管理進(jìn)行全方位的了解和體驗(yàn)，引導(dǎo)大家從心態(tài)、思想，方法，工具等四個(gè)層面反思自己與時(shí)間的關(guān)系以及運(yùn)用時(shí)間的現(xiàn)狀，并提供進(jìn)行時(shí)間有效管理的具體方法，提高你生命管理的質(zhì)量。
壓力與日俱增以致影響到日常生活和心情，這些問題都是專業(yè)人士和高管人員的困擾。壓力與情緒管理》課程將幫助你重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)。
【課程對(duì)象】 窗口一線員工
【課程時(shí)間】 3課時(shí)（半天）
【培訓(xùn)形式】 課堂講授、案例分析、腦力激蕩、情景演練、管理活動(dòng)、小組討論等
【課程特色】 本課程采用互動(dòng)、體驗(yàn)和情境式的教學(xué)方法，使道理易懂易學(xué)易操作，從而幫助學(xué)員在時(shí)間管理與壓力管理中運(yùn)用和掌握有效的方法，實(shí)現(xiàn)在思維和行動(dòng)上的轉(zhuǎn)變，提高工作績(jī)效，完成目標(biāo)。
【課程內(nèi)容】
第一講：時(shí)間管理
1.認(rèn)識(shí)時(shí)間管理
【1】時(shí)間管理的演進(jìn) 【2】第四代時(shí)間管理 【3】你的時(shí)間管理現(xiàn)狀診斷
2.時(shí)間管理之基礎(chǔ)
【1】澄清你的價(jià)值觀 【2】帕累托法則
【3】重要緊急矩陣 【4】第二象限時(shí)間管理法：4D原則
【5】生命節(jié)律周期診斷
3.時(shí)間管理之關(guān)鍵技巧
【1】設(shè)定目標(biāo) 【2】制定實(shí)施計(jì)劃 【3】整潔和條理
4..時(shí)間管理的障礙及對(duì)策
【1】克服拖延 【2】時(shí)間的大盜及克服方法
第二講：壓力管理
1、什么是壓力？
【1】壓力的征兆－小測(cè)試：你的壓力有多大？ 【2】壓力的來源
【3】壓力如何產(chǎn)生：機(jī)理分析 【4】工作場(chǎng)景中的壓力產(chǎn)生的根源
2、如何處理壓力
【1】認(rèn)識(shí)自己的心理防衛(wèi)機(jī)制 【2】核心價(jià)值觀
【3】沖突與壓力 【4】沖突處理的五種策略
【5】有效溝通以減少壓力 【6】適合自我的實(shí)用減壓策略
3、壓力的日常管理重點(diǎn)：情緒管理
【1】認(rèn)識(shí)情緒 【2】引發(fā)情緒的因素 【3】情緒的種類
4、日常情緒處理方略
【1】情緒日志：認(rèn)識(shí)自己的情緒 【2】適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒
【3】改變不合理的想法 【4】總結(jié)回顧
講師 金迎 介紹
中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師
商務(wù)禮儀專家
職業(yè)素養(yǎng)專家
國家高級(jí)禮儀培訓(xùn)師
陜西培訓(xùn)師聯(lián)合會(huì)副會(huì)長(zhǎng)
西安交通大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院EMBA班客座禮儀導(dǎo)師
陜西現(xiàn)代民營(yíng)企業(yè)經(jīng)濟(jì)研究院國學(xué)班客座禮儀導(dǎo)師
2008年陜西禮儀培訓(xùn)師技術(shù)鑒定比武大賽獲得第二名
2012年獲得陜西十強(qiáng)禮儀培訓(xùn)導(dǎo)師稱號(hào)
2013年服務(wù)過的企事業(yè)單位超過100家，培訓(xùn)人數(shù)超過1萬人
2014年簽約上海啟能企業(yè)培訓(xùn)管理公司、香港大術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、西安環(huán)球禮儀、西安時(shí)代光華潤(rùn)澤學(xué)院、北京易知行、西安交通大學(xué)等十多家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)特約講師
長(zhǎng)期在國企從事經(jīng)營(yíng)管理、員工培訓(xùn)等工作，12年的企業(yè)管理及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)
針對(duì)電力行業(yè)、銀行業(yè)、通訊、電力、保險(xiǎn)金融業(yè)、零售行業(yè)等行業(yè)培訓(xùn)
進(jìn)行過數(shù)百場(chǎng)培訓(xùn)，培訓(xùn)人數(shù)萬余人
課程特色：
親和力強(qiáng) 互動(dòng)性強(qiáng)
實(shí)戰(zhàn)實(shí)操 實(shí)用落地
通俗易懂 切合實(shí)際
印象深刻 解決問題
課程形式：
案例分析 模擬演練 游戲開場(chǎng) 課程示范
理論講解 短片播放 故事分享 互動(dòng)點(diǎn)評(píng)
研究領(lǐng)域：
中華傳統(tǒng)禮儀與西方禮儀的差異；商務(wù)禮儀在企業(yè)中的運(yùn)用；人際關(guān)系與禮儀
授課風(fēng)格：
以實(shí)操為主，整場(chǎng)培訓(xùn)s運(yùn)用3+7法則，30%時(shí)間運(yùn)用于講授，70%時(shí)間運(yùn)用于互動(dòng)與實(shí)操。
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