四季養(yǎng)生

一、季節(jié)養(yǎng)生概述
1、每個(gè)季節(jié)的核心特點(diǎn)
2、四季八節(jié)
3、季節(jié)交替與節(jié)氣交替對(duì)人體健康的影響
4、五行理論中的季節(jié)養(yǎng)生規(guī)律
5、時(shí)間養(yǎng)生的概念和意義

二、春季養(yǎng)生
1、春季季節(jié)特點(diǎn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)于春季季節(jié)特點(diǎn)的描述
立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六節(jié)氣特點(diǎn)
2、春季飲食養(yǎng)生方案
春季盛產(chǎn)的水果與蔬菜
春季養(yǎng)生食譜列舉
不適合春季季節(jié)特點(diǎn)的食物
3、春季五臟重點(diǎn)保養(yǎng)方案
春季養(yǎng)肝最佳時(shí)機(jī)
現(xiàn)代社會(huì)各類傷害肝臟的因素
對(duì)于降肝火的誤區(qū)
保肝護(hù)肝食物
情緒與肝臟保養(yǎng)
4、春季睡眠養(yǎng)生方案
春季睡眠應(yīng)遵循的規(guī)律
5、春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方案
根據(jù)春季季節(jié)特點(diǎn)設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與方案
6、春季心理養(yǎng)生方案
春季易出現(xiàn)的情緒
春季心理調(diào)適方案
7、春季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方案
春季適合敲打與按摩的經(jīng)絡(luò)與穴位
8、春季疾病預(yù)防
春季常見(jiàn)疾病種類與預(yù)防措施

三、夏季養(yǎng)生
1、夏季季節(jié)特點(diǎn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)于夏季季節(jié)特點(diǎn)的描述
立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六節(jié)氣特點(diǎn)
2、夏季飲食養(yǎng)生方案
夏季盛產(chǎn)的水果與蔬菜
夏季養(yǎng)生食譜列舉
不適合夏季季節(jié)特點(diǎn)的食物
夏季補(bǔ)水原則
3、夏季五臟重點(diǎn)保養(yǎng)方案
夏季養(yǎng)心最佳時(shí)機(jī)
有益心臟健康的食物
生活節(jié)奏、氣溫與心臟保養(yǎng)
4、夏季睡眠養(yǎng)生方案
夏季睡眠應(yīng)遵循的規(guī)律
5、夏季心理養(yǎng)生方案
夏季易出現(xiàn)的情緒
夏季心理調(diào)適方案
6、夏季環(huán)境養(yǎng)生方案
現(xiàn)代人夏季寒氣侵入人體的途徑
寒氣過(guò)重對(duì)人體的危害
7、夏季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方案
夏季適合敲打與按摩的經(jīng)絡(luò)與穴位
8、夏季疾病預(yù)防
夏季常見(jiàn)疾病種類與預(yù)防措施
“冬病夏治”

四、秋季養(yǎng)生
1、秋季季節(jié)特點(diǎn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)于秋季季節(jié)特點(diǎn)的描述
立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六節(jié)氣特點(diǎn)
2、秋季飲食養(yǎng)生方案
飲食緩解秋燥的原則
秋季飲食總體原則
秋季需要增加與減少的食物種類
秋季螃蟹食用方法與禁忌
秋季補(bǔ)水原則
3、秋季五臟重點(diǎn)保養(yǎng)方案
秋季養(yǎng)肺最佳時(shí)機(jī)
肺的功能
鼻炎的久治不愈與肺的關(guān)系
女性皮膚質(zhì)量與肺的關(guān)系
潤(rùn)肺食物
有益肺臟健康的經(jīng)絡(luò)穴位
4、秋季睡眠養(yǎng)生方案
秋季睡眠應(yīng)遵循的規(guī)律
5、秋季心理養(yǎng)生方案
秋季易出現(xiàn)的情緒
秋季心理調(diào)適方案
6、秋季環(huán)境養(yǎng)生方案
“春捂秋凍”的含義
對(duì)“春捂秋凍”的理解誤區(qū)導(dǎo)致的危害
7、秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方案
秋季適合敲打與按摩的經(jīng)絡(luò)與穴位
8、秋季疾病預(yù)防
秋季常見(jiàn)疾病種類與預(yù)防措施

五、冬季養(yǎng)生
1、冬季季節(jié)特點(diǎn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)于冬季季節(jié)特點(diǎn)的描述
立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六節(jié)氣特點(diǎn)
2、冬季飲食養(yǎng)生方案
冬季養(yǎng)生食譜列舉
不適合冬季季節(jié)特點(diǎn)的食物
3、冬季五臟重點(diǎn)保養(yǎng)方案
冬季養(yǎng)腎最佳時(shí)機(jī)
現(xiàn)代人士各類傷害腎臟的因素
補(bǔ)腎的各類誤區(qū)
補(bǔ)腎食療與補(bǔ)腎特效穴位
4、冬季睡眠養(yǎng)生方案
冬季睡眠應(yīng)遵循的規(guī)律
冬季推薦睡眠時(shí)間
5、冬季心理養(yǎng)生方案
冬季易出現(xiàn)的情緒
冬季心理調(diào)適方案
6、冬季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方案
冬季適合敲打與按摩的經(jīng)絡(luò)與穴位
7、冬季疾病預(yù)防
冬季常見(jiàn)疾病種類與預(yù)防措施

    楊新苗，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀企業(yè)內(nèi)訓(xùn)講師，資深職場(chǎng)身心健康專家、自然醫(yī)學(xué)專家、上海第二醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士、國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、曾任上海市精神衛(wèi)生中心/上海市心理咨詢中心醫(yī)師、曾任大型健康管理機(jī)構(gòu)總經(jīng)理助理、曾任多家知名企業(yè)資深培訓(xùn)師。

講師經(jīng)歷
    畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位。畢業(yè)后在上海市的大型三級(jí)甲等醫(yī)院擔(dān)任多年臨床醫(yī)師，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。后分別擔(dān)任大型健康機(jī)構(gòu)總經(jīng)理助理、知名企業(yè)資深培訓(xùn)師，擁有豐富的企業(yè)授課經(jīng)驗(yàn)。課程致力于將員工身心健康與企業(yè)管理有機(jī)結(jié)合，課程廣受各類企業(yè)好評(píng)。

課程特色
    課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性，通過(guò)八年多來(lái)千余場(chǎng)的授課經(jīng)驗(yàn)，形成了深入淺出、互動(dòng)性強(qiáng)、生動(dòng)、親切、自然的授課風(fēng)格。理論講解與實(shí)戰(zhàn)案例、大量的互動(dòng)環(huán)節(jié)相結(jié)合。專業(yè)的背景、前瞻的理念、獨(dú)到的觀點(diǎn)、豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及多學(xué)科交叉的精深專業(yè)構(gòu)成獨(dú)特的課程特色。