健康形體管理----辦公室瑜伽

《健康形體管理----辦公室瑜伽》課程大綱

講師 陳瀅妃

課 程 對(duì) 象   辦公室久坐人群

課 程 時(shí) 間   精華版0.5天，完整版1天

培 訓(xùn) 風(fēng) 格   談笑講授有理有例，互動(dòng)往來精彩有趣，實(shí)效落地有根據(jù)。

              陪伴學(xué)員“學(xué)在樂中，樂在學(xué)中”

課 程 模 塊   1.了解健康、亞健康、疾病的定義

2.了解職業(yè)病的定義、種類、成因

3.了解久坐辦公室對(duì)人體造成的隱患

4.了解瑜伽的作用，掌握安全練習(xí)瑜伽的原則，避免運(yùn)動(dòng)損傷

5.能運(yùn)用辦公室空間及簡(jiǎn)單輔具進(jìn)行瑜伽練習(xí)

6.在老師輔導(dǎo)下完成20個(gè)瑜伽體式的練習(xí)

內(nèi) 容 大 綱

■案例導(dǎo)入——

1.退伍殘疾兵的瑜伽之路

3.堅(jiān)持瑜伽的明星

■導(dǎo)言：

每一個(gè)人的形體狀態(tài)，都不是默默存在，

它展示的是你的審美與品性。

某名人說，如果連自己的身材都掌控不了，談何掌控人生？

言下之意，掌控人生的第一步，該是形體管理（健康管理）

第一章  健    康

一.健康的定義

案例：

■初生嬰兒的柔軟與臨終之人的僵硬

■盛年的力量與年老的無力

二.亞健康的定義

互動(dòng)：

■亞健康檢測(cè)

三.疾病的定義

1.數(shù)據(jù)案例：

應(yīng)對(duì)疾病的時(shí)間成本、經(jīng)濟(jì)成本、人力成本與預(yù)后

四.職業(yè)病

1.定義

2.種類

3.成因

4.運(yùn)動(dòng)干預(yù)

五.辦公室人群健康現(xiàn)狀

1.體檢現(xiàn)狀

■大數(shù)據(jù)普查：

骨骼類診斷：脊椎變形及增生（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎），骨盆移位（左右傾斜、過度前后傾），腿型變形----超伸、X型、O型等

外科類診斷：肩周炎、網(wǎng)球肘、鼠標(biāo)手、關(guān)節(jié)炎等

內(nèi)科類診斷：高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、心律不齊等

婦科類診斷：乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、功能性子宮出血、荷爾蒙失調(diào)等

泌尿科診斷：前列腺炎

其它：肥胖、過瘦等

2.自體感受

 ■課堂分享

3.久坐對(duì)健康的隱患

下垂----皮膚、身材、面容、內(nèi)臟

變形----骨骼

新陳代謝病----內(nèi)科、婦科、肥胖

第二章  瑜    伽

一、瑜伽文化

1.瑜伽的起源與發(fā)展

2.瑜伽現(xiàn)狀

3.瑜伽練習(xí)對(duì)人體的積極意義

4.瑜伽練習(xí)的安全原則

二．辦公室瑜伽

1.辦公室練習(xí)瑜伽的優(yōu)點(diǎn)

2.瑜伽體式講解

3.辦公瑜伽二十種體式練習(xí)

職業(yè)化人才培訓(xùn)專家、高級(jí)禮儀服務(wù)培訓(xùn)師
高級(jí)營(yíng)銷服務(wù)專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國(guó))有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔(dān)任廣西完美國(guó)度·凈心國(guó)度高級(jí)培訓(xùn)師
擔(dān)任地方電視臺(tái)健康欄目營(yíng)養(yǎng)顧問
多家電力、銀行培訓(xùn)機(jī)構(gòu)核心講師

陳老師有近十年培訓(xùn)規(guī)劃及服務(wù)行業(yè)工作經(jīng)歷，曾主持或參與數(shù)百家企業(yè)的培訓(xùn)及輔導(dǎo)項(xiàng)目，與團(tuán)隊(duì)一起幫助數(shù)百家企業(yè)建立了服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及培訓(xùn)流程，培訓(xùn)數(shù)萬名員工。同時(shí)還獲得國(guó)家企業(yè)培訓(xùn)師資格及中醫(yī)按摩調(diào)理資格、營(yíng)養(yǎng)保健資格，長(zhǎng)期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務(wù)營(yíng)銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓(xùn)及輔導(dǎo)工作

【授課風(fēng)格】

陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力，課堂上引導(dǎo)學(xué)員根據(jù)實(shí)際工作特點(diǎn)設(shè)計(jì)場(chǎng)景，真實(shí)體驗(yàn)式訓(xùn)練，以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到：言傳身教；重視與學(xué)員的互動(dòng)交流，采用專業(yè)測(cè)試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學(xué)方法調(diào)動(dòng)學(xué)員參與互動(dòng)，課堂氣氛活潑、熱烈。同時(shí)結(jié)合大量實(shí)踐案例，實(shí)用性、可操作性極強(qiáng)，從而達(dá)到最佳的授課效果。深得受訓(xùn)企業(yè)與學(xué)員的青睞!

【擅長(zhǎng)領(lǐng)域】

政務(wù)服務(wù)：

《政務(wù)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化》《政務(wù)服務(wù)禮儀》《政務(wù)窗口現(xiàn)場(chǎng)管理與輔導(dǎo)》《政務(wù)服務(wù)意識(shí)強(qiáng)化與服務(wù)落地》《政務(wù)業(yè)務(wù)溝通》《稅務(wù)服務(wù)優(yōu)化管理》等。

職業(yè)素養(yǎng)類：

《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓(xùn)練》《誰在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場(chǎng)麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項(xiàng)管理：?jiǎn)T工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場(chǎng)》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升，無效一地雞毛》《商務(wù)禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務(wù)禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務(wù)理念與服務(wù)技巧訓(xùn)練》《五星級(jí)客戶服務(wù)技巧》《人際關(guān)系與高效溝通技巧》《職場(chǎng)禮儀》《職業(yè)形象與商務(wù)禮儀》《打造陽光心態(tài)》《時(shí)間管理》《目標(biāo)計(jì)劃管理》等。