精力管理——用系統(tǒng)方法幫助你全情投入

精力管理——用系統(tǒng)方法幫助你全情投入
 
課程背景
你可能會問，“我為什么需要聽一門精力管理的課呢？”原因很簡單，就是因?yàn)槟愕木λ皆絹碓礁簧瞎ぷ骱蜕畹囊罅?。醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，成年人的精力水平在30歲以后是逐年下降的。
覺得自己體力下降了，一天好多時候都犯困。
體重沒法控制，慢慢地，啤酒肚、脂肪肝都出來了。
想運(yùn)動，想增加一點(diǎn)活力，但是總覺得工作太忙，沒有時間。
覺得工作壓力太大，每天都考核KPI，焦慮、失眠，晚上睡不著覺。
發(fā)現(xiàn)自己注意力下降了，有些時候好想做點(diǎn)事情，但是刷一刷微信、玩一玩游戲，時間一下就過去了，自己也控制不住自己。
有時候甚至覺得自己每天的生命是被別人控制的，疲于奔命，體會不到快樂，甚至有些時候覺得生活都沒有意義了。
為了提高自己的效率，你可能聽說或者嘗試過各種各樣的方法，比如時間管理、番茄工作法、GTD工作法等一大堆。你可能發(fā)現(xiàn)問題有一些改善，但是沒有得到根本的解決。為什么呢？因?yàn)槭聵I(yè)、家庭和個人對你的要求卻是不斷增加的。
我們的目標(biāo)不是延長這16個小時的時間，更重要的是我們在這16個小時中間的狀態(tài)。
 
課時：1天
課程人數(shù)：30人左右為佳
參加對象：職場各層級員工
培訓(xùn)形式：理論50％，游戲演練30％，案例討論、經(jīng)驗(yàn)分享、答疑20％
 
課程內(nèi)容：

一、精力管理的金字塔模型
精力好是不是天分
怎么管理精力
金字塔模型的四層
 
二、怎樣設(shè)計最佳運(yùn)動方案
運(yùn)動讓人精力更充沛
合適的運(yùn)動量到底是多少
找到適合自己的運(yùn)動項目
設(shè)立明確目標(biāo)，建立反饋機(jī)制
碎片時間運(yùn)動


三、吃對了，就不會累
晝夜節(jié)律和內(nèi)生平衡節(jié)律
少吃多餐，變?nèi)D為五頓
吃低糖、綜合營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)高的食物
讓身體充分水化
 
四、睡得好，能提升你的決策水平
精力旺盛≠睡得少
睡多久才合適
認(rèn)知行為療法——沒事別上床
認(rèn)知行為療法——戶外多活動
認(rèn)知行為療法——睡前做準(zhǔn)備
認(rèn)知行為療法——注意酒和鼾
 
五、怎樣擊退這些消磨意志的疾病
三件事預(yù)防腰頸肩疼痛
代謝相關(guān)性疾病的危害和預(yù)防
重視消化道疾病
消化道是人的“第二大腦”
 
六、控制情緒，緩解焦慮
關(guān)于情緒的三條定律
如何激發(fā)正面情緒
如何緩解焦慮情緒
如何預(yù)防抑郁癥
 
七、高效使用你的精力
注意力在哪兒，精力就流向哪兒
三個方法讓你擁有專注力
找到你的意義感
 
八、給你一張行動清單

銷售/客服/職業(yè)素養(yǎng)/執(zhí)行力等軟技能講師
國際注冊心理咨詢師、高級人力資源管理師
IPTS國際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會培訓(xùn)師
亞太管理訓(xùn)練網(wǎng)特聘營銷及客戶服務(wù)組專家
美國CA軟件公司        銷售代表/培訓(xùn)經(jīng)理/講師

擅長行業(yè)
銀行/證券/基金行業(yè)：客服禮儀、優(yōu)質(zhì)客戶服務(wù)、主動營銷、營業(yè)網(wǎng)點(diǎn)管理及員工綜合能力提升
酒店業(yè)：服務(wù)禮儀、客戶服務(wù)能力提升
通信行業(yè)/軟件行業(yè)/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)：現(xiàn)場管理及員工綜合能力提升

個人風(fēng)格
溫文爾雅，同時能調(diào)動課堂活躍度；
理性而不失幽默，邏輯思路清晰；
能靈活調(diào)整培訓(xùn)方式，從容應(yīng)對多元文化情境；
學(xué)員在其引導(dǎo)下，皆能激發(fā)腦力、深入思考，真正做到學(xué)以致用。