情緒管理-改變看法和自我認(rèn)知

《情緒管理-改變看法和自我認(rèn)知》

劉艷萍

【課程目標(biāo)】

世界上并沒(méi)有一套簡(jiǎn)明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個(gè)人都是由獨(dú)特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨(dú)一無(wú)二的人格特征。我們中有些人需要讓自己更加開(kāi)放些,也有些人需要練習(xí)讓自己更克制;有些人需要學(xué)會(huì)更信任他人,也有些人需要學(xué)會(huì)更細(xì)心,更有辨識(shí)力。因此,要想有一套關(guān)于如何思考如何感覺(jué)和如何行動(dòng)的明確指導(dǎo),基本上是不可能的。因此,本課程是提出一個(gè)思考方法,來(lái)探討我們的大腦是如何工作的,我們的情緒和壓力是如何產(chǎn)生的，如果我們能夠描繪出心智是如何形成的,就能夠改善自己的生活方式，更好地掌控自己的生活。所以,這種方法很可能與您產(chǎn)生共鳴。

【授課形式】理論、體驗(yàn)、練習(xí)、矯正交互式授課

此次課程分為四個(gè)部分,課程中會(huì)引導(dǎo)學(xué)員學(xué)會(huì)自我觀察和探索,開(kāi)展健康的人際關(guān)系,學(xué)會(huì)如何順應(yīng)改變以及個(gè)人和團(tuán)隊(duì)覺(jué)醒的練習(xí)。課程摒棄以往的理論式，雞湯式，教條式的講課方式，更多的關(guān)注學(xué)員自身的能力開(kāi)發(fā)和意識(shí)覺(jué)醒。從人本角度解決當(dāng)前員工在工作和生活中的問(wèn)題。幫助企業(yè)增加團(tuán)隊(duì)凝聚力，提升企業(yè)文化，提高員工工作效率。幫助企業(yè)進(jìn)入高速健康發(fā)展的通道。

【授課時(shí)長(zhǎng)】6個(gè)小時(shí)

【器材要求】投影儀、板書(shū)、A4紙、簽字筆

【課程大綱】

第一部分  改變看法

（3小時(shí)）

上半部：我們?nèi)绾问侨绾慰创约汉退说摹?/p>

1、         你的圖式是什么？

A．       自我圖式的定義：圖式是指人腦中已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)絡(luò)。而自我圖式是指?jìng)€(gè)體在已往經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上形成的對(duì)自己的概括性的認(rèn)識(shí)。個(gè)體會(huì)在自我圖式的基礎(chǔ)上加工有關(guān)自己的信息；同時(shí)受自我圖式的影響，個(gè)體記住的往往是對(duì)他有意義或者是以前知道東西的延伸。

B．        互動(dòng)游戲：看看自己的圖式

C．       為什么自我認(rèn)知那么難?

l  焦點(diǎn)效應(yīng)和透明度錯(cuò)覺(jué)

l  自我服務(wù)偏見(jiàn)

l  虛假普遍性和虛假獨(dú)特性

2、我們?nèi)绾慰创?/p>

A．印象的形成

l  抹不去的“第一印象”

l  從行為推論特質(zhì)

l  人們天生愛(ài)分類(lèi)

l  動(dòng)機(jī)和歸因

B．看待他人走捷徑，導(dǎo)致我們經(jīng)?！罢`讀”一個(gè)人

l  文化背景的影響

l  以己度人

l  把人客體化

l  常把他看成別的人

l  墨菲定律和皮格馬利翁效應(yīng)

3.對(duì)自己有圖式，對(duì)別人有偏見(jiàn)，對(duì)事物有態(tài)度

A．感覺(jué)和知覺(jué)（無(wú)法克服的錯(cuò)覺(jué)）

B．思維導(dǎo)致態(tài)度的產(chǎn)生（遷移，原型啟發(fā)，定勢(shì)）

4.情緒的產(chǎn)生

A．情緒和情感

B．由圖式，偏見(jiàn)和態(tài)度引起的情緒

5.為什么我們的看法很難改變-無(wú)法走出的舒適圈？

A．改變那么痛，我為什么要改？

B．我現(xiàn)在很成功，我什么要改？

C．不變不行嗎?

6.找到相信的力量

A．變不是抗?fàn)幎琼槕?yīng)，順應(yīng)自己的內(nèi)心（潛意識(shí)）

B．請(qǐng)問(wèn)你相信什么？從《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》找到信仰的力量。

互動(dòng)練習(xí)：

找到一個(gè)自己相信的目標(biāo)

第二部分  自我認(rèn)知

（3小時(shí)）

1、學(xué)會(huì)觀察和傾聽(tīng)自己的情緒和身體感覺(jué)的能力

練習(xí)：找到困擾自己的模式。

2、自我認(rèn)知

A．自我認(rèn)知基礎(chǔ)：冰山和周哈里窗戶(hù)

B．看看鏡我

工具聯(lián)系：通過(guò)一個(gè)對(duì)話(huà)模式找到別人眼中的自己

3、轉(zhuǎn)變固有觀念

A．固有觀念的形成

A．大腦的三位一體

B．從認(rèn)知心理學(xué)看自己

C．快樂(lè)來(lái)自不擰巴

B．當(dāng)看法變成觀念，觀念變成道理

l  道理都是對(duì)的，但有誰(shuí)是按照道理活著的？

l  道理讓我們失去憐憫，無(wú)法釋?xiě)选?/p>

4、合理情緒療法

A．ABC理情療法工具介紹

B．理情療法的使用練習(xí)

劉 艷 萍老師（北京）

——資深心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)專(zhuān)家

?  心理咨詢(xún)師，健康管理師，婚姻家庭咨詢(xún)師   

?  橋愛(ài)慈善基金會(huì)特聘心理咨詢(xún)師

?  北京大學(xué)爾雅總裁班特聘講師

?  中科院心理研究所管理心理學(xué)高級(jí)研修班

?  人民大學(xué)企業(yè)管理學(xué)碩士

?  十五年世界500強(qiáng)企業(yè)市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)經(jīng)驗(yàn)

?  專(zhuān)業(yè)為企業(yè)提供量身定制的EAP服務(wù)

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

劉老師能把管理學(xué)和心理學(xué)充分結(jié)合，在市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)和心理疏導(dǎo)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。接受過(guò)系統(tǒng)的撒提亞，繪畫(huà)投射技術(shù)，潛意識(shí)卡牌，理情療法，海靈格家排，催眠，九型人格等培訓(xùn)，10年的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷，超過(guò)1000小時(shí)個(gè)案（包括個(gè)人，團(tuán)體，家庭，企業(yè)員工等，實(shí)操案例豐富）在人際關(guān)系，情商溝通，家庭兩性都有深入的研究和實(shí)戰(zhàn)。

劉老師同時(shí)專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)企業(yè)EAP，市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)心理課程。劉老師總結(jié)了近十五年市場(chǎng)和心理疏導(dǎo)工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于當(dāng)今企業(yè)發(fā)展過(guò)程中在新形勢(shì)下遇到的多元問(wèn)題進(jìn)行了深入的研究，總結(jié)出了一套關(guān)于壓力管理，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作，溝通技巧，跨文化團(tuán)隊(duì)融合，領(lǐng)導(dǎo)力提升，消費(fèi)者心理分析等課程的方法論。綜合實(shí)戰(zhàn)案例，提出了很多企業(yè)實(shí)用的實(shí)戰(zhàn)系統(tǒng)模型，獲得眾多企業(yè)家及政府機(jī)構(gòu)的高度認(rèn)同并用于企業(yè)發(fā)展實(shí)戰(zhàn)，取得良好的效果。

劉老師使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。

【主講課程】

《90后員工的有效管理》

《360高效商務(wù)溝通技巧》

《霸道應(yīng)聘秘籍》

《防減災(zāi)課程》

《改變看法和自我認(rèn)知》

《高三孩子》

《好心態(tài)助力，參賽者成功》

《九型人格》

《情緒壓力管理半天銀行系統(tǒng)》

《提升員工企業(yè)歸屬感》

《疫情中工作-領(lǐng)導(dǎo)者如何幫助員工恢復(fù)心態(tài)》

《員工心理建設(shè)》

《職業(yè)素養(yǎng)大綱》

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

劉老師的課深入淺出，非常貼近自己的生活。聽(tīng)完后對(duì)自己的啟發(fā)很大。

                                                     --社工委社區(qū)大學(xué)副院長(zhǎng)徐建

 劉老師講的課，是那樣豐富多采，每一個(gè)章節(jié)都仿佛在我面前打開(kāi)了一扇窗戶(hù)，讓我看到了一個(gè)斑斕的新世界……

                                                     --橋愛(ài)慈善基金會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)葉子

劉老師的課既有專(zhuān)業(yè)的理論部分，又有許多生動(dòng)的案例；娓娓道來(lái)，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。  

——中科院心理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)聯(lián)合創(chuàng)始人 田麗華