《疫情下的心理健康維護技巧》

《疫情下的心理健康維護技巧》

講師：張礫勻

課程背景：新型冠狀病毒引發(fā)的疫情，長久的隔離，拐點遲遲未到，引發(fā)了人們身體、心理以及行為和思維方面的應激反應。如何減輕疫情對心理的干擾，維護自身的心理健康和心態(tài)平和，做到正確認識，理性面對疫情，民眾一心盡快戰(zhàn)勝疫情，本課程為您提供心理健康維護的知識和技巧。

課程時長：2－4小時

授課方式：線上授課、案例分析、視頻、技巧練習、現(xiàn)場答疑

課程大綱：

第一章：疫情影響下常見的心理應激反應

一、什么是心理應激？

二、心理應激反應的三個階段

三、心理應激反應的自我判斷

四、疫情引發(fā)的心理危機危機

五、引發(fā)心理危機的深層原因（內因和外因）

第二章：疫情應激狀態(tài)下心理應對的方法

一、情緒調節(jié)技巧（恐慌情緒疏解技巧）

二、行動策略

三、認知策略

四、身心放松法

五、尋求專業(yè)幫助

第三部分：疫情下不同人群心理調適的方法

一、普通人的心理調適方法

二、被隔離者的心理調適方法

三、被隔離者家屬的心理調適方法

四、確診患者的心理調適方法（跟朋友吃飯后自己被確診）

五、少兒的心理調適方法（9個月大嬰兒伸手求抱抱）

六、老年人的心理調適方法（案例：老伴被確診）

第四部分：疫情下做好家人的心理互助

一、       案例分析：為什么我說話我妻子不聽？

二、       為所當為－－不是滿足自己的需求，而是根據家人的需求

三、       為所能為－－做不了的事找專業(yè)人員

四、       助家人自助－－不要強勢也不要弱化家人

五、       為而不傷－－學些專業(yè)知識和技能

第五部分：打破情感隔離，建構社會支持

一、       突破情感隔離的五道坎

二、       充分運用組織的力量

三、       由自助到互助

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長輔導專家

?  北京醫(yī)師協(xié)會（全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學專家委員會委員

?  中國社工聯(lián)合會（民政部直屬）心理健康工作委員會理事

?  國家健康產業(yè)人才培養(yǎng)工程（國務院下屬）專家委員會委員

?  團中央-青年之聲心理服務聯(lián)盟專家、中央人民電臺-華夏之聲嘉賓

?  香港專業(yè)效能管理學院心理輔導師，北京城市學院特聘心理學教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學心理與心理咨詢碩士

【個人簡介】

張老師是知名心理學專家，從事多年心理學研究，長期致力于研究心理學和個人、家庭、企業(yè)應用的有機結合，曾參加過李中瑩老師的簡快身心積極療法，美國瑪吉菲利普博士的能量心理學培訓及家族系統(tǒng)排列治療培訓、心理教練培訓、歐文亞隆團體治療培訓，尼克的催眠治療培訓等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務和培訓經驗，為工商銀行不同分行、中國移動不同分公司、北京保安協(xié)會等提供EAP服務項目。多家合作伙伴公認的“實戰(zhàn)有效”的心理實戰(zhàn)專家，多家世界五百強企業(yè)EAP服務專家。

近年來，張老師致力于個體心理輔導，15年來超過10000個小時的個體心理咨詢；給參加重大的一萬多名保安人員出心理測評和篩選報告；曾主持和帶領200多場關于家庭關系，兩性關系，人際關系和女性自我成長的工作坊。張老師曾在中國駐赤道幾內亞大使館擔任干事四年，負責管理當?shù)毓と?，進行心理輔導，積極參與傳播中國文化，得到大使和參贊等領導的高度評價。

經過多年研究與實踐，張老師成功的將心理學和企業(yè)管理等做了一個有機的結合，讓心理學在各類實踐中得到充分的利用，總結出了一套適合心理成長的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進個體心理成長，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團隊。

【授課風格】

張老師講理論和實際相結合，易于理解和接受，講課親和、生動、風趣，實用性強，幫助解決切實問題，滿意度很高，深受學員的一致好評。

【學員評價】

張老師的課程太棒了，對很多人都有用，特別是對正面臨婚姻問題的朋友，有很大的指導意義！                                                          ——新華保險 藍總

老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內心、直面自己，從內心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學員好評；授課形式靈活多樣，保持高水準專業(yè)性，也易于理解接受內化；課程理論結合實際，在現(xiàn)實生活中有非常強的應用價值。    ——CBD工會主席