《有趣地線上心理課》

有趣地線上心理課

講師：刁東燕

課 程 綱 要

【課程名稱】《有趣地心理線上課》

【課程背景】

一個(gè)人的心理健康程度決定了他的幸福指數(shù)。你幸福嗎？曾幾何時(shí)，這句話仿佛成了一句笑話。我姓李，不姓福。物質(zhì)極大豐富的今天，我們的吃的好，穿的暖，住的也舒服，一幅父慈子孝，生活甜美的畫面?？墒?，當(dāng)我們捫心自問，追求高職位，高薪水，追求貌美如花，追求孩子成績，追求大房子，好車子，追求別人眼中的好先生，好太太，一切的一切我們真的幸福了嗎？達(dá)到目標(biāo)了嗎？隨了心愿了嗎？尤其是后疫情時(shí)代，多點(diǎn)爆發(fā)的不確定的疫情，在動(dòng)態(tài)清零的國策下，如何提升自己的心理健康指數(shù)更決定了穩(wěn)穩(wěn)的幸福來源。面對(duì)挑戰(zhàn)，心平如水；面對(duì)隔離，陽光心態(tài)；面對(duì)“困獸”，和諧相處；根據(jù)美國某權(quán)威研究機(jī)構(gòu)的調(diào)研顯示：當(dāng)代人是最缺乏幸福感，其核心在于缺乏幸福的能力，內(nèi)在匱乏，與物質(zhì)水平無關(guān)。因此《有趣地線上心理課》主要聚焦人們的生活工作場景，有案例、有方法、有理論、有技巧地幫助大家認(rèn)識(shí)心理、提升自我認(rèn)知，了解心理，積極進(jìn)行心理干預(yù)，成為自己，做好內(nèi)外富足的個(gè)體。能自助還能助人，這就是本課程的重要意義。

【課程收益】

l  學(xué)會(huì)心理體檢的步驟和方法

l  學(xué)會(huì)識(shí)別焦慮信號(hào)和自我放松的應(yīng)對(duì)策略

l  學(xué)會(huì)孩子學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)激發(fā)的方法

l  學(xué)會(huì)與領(lǐng)導(dǎo)、同事溝通的小原則

l  掌握處理沖突和矛盾的心理邏輯

【課程對(duì)象】對(duì)心理感興趣的人

【授課方式】課程講授+案例分享+情景互動(dòng)+視頻學(xué)習(xí)

【課程時(shí)長】1天，6小時(shí)/天（線上線下同步）

【課程大綱】

第一部分：洞悉人心，把握人性，你應(yīng)該知道的心理學(xué)

1. 什么是心理學(xué)？

案例分析：杠精劉大哥

案例分析：毛曉彤厭學(xué)記

案例分析：“狼人殺“不香嗎

案例分析：撞死的鴕鳥

l  關(guān)于行為背后的解讀和道理

l  關(guān)于自我認(rèn)知的領(lǐng)域和范疇

l  關(guān)于個(gè)人幸福和成長的指引

l  關(guān)于人的一切

2. 一句話一張圖教你洞悉人心，把握人性

l  自我認(rèn)知的全息路徑圖

案例分析：人生無設(shè)限

l  為什么人與人大不相同

基因

性格

動(dòng)機(jī)

l  如何塑造高自尊高動(dòng)機(jī)高價(jià)值感的自我

l  降低內(nèi)耗才能活出自我

個(gè)人狀態(tài)公式

常見的六種內(nèi)耗模式

第二部分：自我療愈從心檢開始

l  心理體檢：自我認(rèn)知的開始

學(xué)員體檢，講師解讀

l  身體報(bào)警的五種表現(xiàn)

l  讓大腦迅速放松的兩招式

瑜伽調(diào)息法

瑞克呼吸法

l  壓力大時(shí)，睡不著或睡不醒怎么辦？

BS放松法

漫步調(diào)息法

l  壓力大時(shí)，渾身疲憊怎么辦？

肌肉漸進(jìn)放松法

八段錦訓(xùn)練

身體律動(dòng)法

l  壓力大時(shí)，吃不下飯?jiān)趺崔k？

葷素搭配的三餐飲食

第三部分：處理沖突的能力決定幸福指數(shù)

l  案例分析：“你必須要給我一個(gè)說法“

l  人們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生沖突？

任務(wù)

流程

關(guān)系

l  人生在世常見的關(guān)系有哪些？

與孩子的關(guān)系

與配偶的關(guān)系

與同事、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系

與原生家庭的關(guān)系

與自己的關(guān)系

l  處理好與孩子關(guān)系的三個(gè)原則

從放縱到尊重

從干涉到關(guān)懷

從教導(dǎo)到分享

l  處理好與配偶的關(guān)系

與配偶的關(guān)系折射出原生家庭的樣子

中國式婚姻的主要問題

愛的五種語言

l  處理好與領(lǐng)導(dǎo)、同事的關(guān)系

面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，人的四種行為雕塑

線上互動(dòng)：掀開你的蓋頭來

自我省察的三步曲

思維轉(zhuǎn)換的工具

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

刁東燕老師

?講師背景

n  歷任外資、民營企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學(xué)院操盤人

n  AACTP國際注冊培訓(xùn)師

n  國家專項(xiàng)心理健康指導(dǎo)師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國移動(dòng)EAP督導(dǎo)師

n  中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n  清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n  前程無憂特邀專家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤人、運(yùn)營經(jīng)理、銷售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢顧問，韓國圃美多高級(jí)顧問兼講師，國內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問。十幾年職場經(jīng)驗(yàn)，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險(xiǎn)公司、某國有銀行，某上市教育平臺(tái)，中糧集團(tuán)內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗(yàn)豐富，理論與實(shí)際結(jié)合，課程呈現(xiàn)充滿激情，被譽(yù)為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作，并獨(dú)立接受個(gè)案咨詢，期間介入企業(yè)EAP建設(shè)，建立EAP門診，助力員工提升職場幸福。

?授課特點(diǎn)

啟發(fā)性：引導(dǎo)催化學(xué)員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長引導(dǎo)學(xué)員思維方式；

輕松性：授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱；追求學(xué)中練，練中體驗(yàn)的身心核心的感受；

實(shí)用性：圍繞從實(shí)踐中來到實(shí)踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對(duì)挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴；