《疫區(qū)人民心理健康防護(hù)： 幸福的五種能力》

疫區(qū)人民心理健康防護(hù)：

幸福的五種能力

講師：刁東燕

課 程 綱 要

【課程名稱(chēng)】《疫區(qū)人民心理健康防護(hù)：幸福的五種能力》

【課程背景】

2020庚子年注定是不平凡的一年，可新年伊始，在中國(guó)大地上新冠病毒又出現(xiàn)多點(diǎn)式爆發(fā)的狀態(tài)，先后沈陽(yáng)、大連、青島、北京、石家莊，連日新增確診患者以及無(wú)癥狀感染者幾十人。各個(gè)行業(yè)停擺，各高速封路，從事酒店餐飲、個(gè)體工商、長(zhǎng)途運(yùn)輸、線下培訓(xùn)教育一下子又進(jìn)入了寒冬臘月，屋外零下十幾度，而此刻疫區(qū)人民的心理也零下十幾度，甚至幾十度。熊孩子們又出籠了，焦慮的父母，遇上困獸，如何升級(jí)打怪，讓生活繼續(xù)充滿(mǎn)希望，堅(jiān)強(qiáng)的扶老攜幼走下去？《疫區(qū)人民心理健康防護(hù)-幸福的五種能力》主要幫助疫區(qū)人民，在被隔離、居家防護(hù)期間，如何做好個(gè)人的心理健康防護(hù)，調(diào)整心態(tài)，面對(duì)挑戰(zhàn)，尋找方法，幸福生活。

【課程收益】

l  了解疫情下的心理壓力來(lái)源

l  掌握調(diào)整心態(tài)的方法

l  掌握和熊孩子相處之道

l  掌握個(gè)人幸福的路徑

l  掌握高壓下自我身心成長(zhǎng)的方法

l  掌握幸福生活的源泉

【課程對(duì)象】疫區(qū)人民

【授課方式】課程講授+案例分享+學(xué)員討論

【課程時(shí)長(zhǎng)】3h，線上

【課程大綱】

第一單元：疫情下的主要壓力來(lái)源

1. 疫區(qū)人民焦慮、壓力的主要來(lái)源：

?  熊孩子歸籠，家里翻天覆地；

?  工作不能干了，哪來(lái)的經(jīng)濟(jì)來(lái)源；

?  有家不能回，獨(dú)自被隔離，太孤獨(dú)了；

?  不能外出，“困”在家里，跟愛(ài)人三天一大吵，兩天一小吵；

?  有錢(qián)沒(méi)錢(qián)回家過(guò)年，馬上過(guò)年了，這可咋辦？要錢(qián)沒(méi)錢(qián)，命懸一線？……

2. 壓力的主要表現(xiàn)

?  生理表現(xiàn)：頭痛、便秘、長(zhǎng)痘痘……

?  心理表現(xiàn)：焦慮、失眠、沒(méi)興趣……

?  行為表現(xiàn)：不停的刷手機(jī)、情緒不穩(wěn)定……

3. 心理健康力量來(lái)自幸福能力的支撐

?  面對(duì)工作挑戰(zhàn)的能力

?  面對(duì)人際交往的能力

?  面對(duì)親密關(guān)系的能力

?  面對(duì)親子教育的能力

?  面對(duì)高效人生的能力

第二單元：疫情下如何調(diào)整心態(tài)、積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

?  提問(wèn)：透過(guò)疫情，你看到了什么？你沒(méi)有看到了什么？

1. 積極主動(dòng)，掌握自我，我是一切的根源

- 如何打破思維的慣性？

- 思維- 行為- 結(jié)果- 習(xí)慣- 思維理論

- 討論：思維方式有沒(méi)有對(duì)錯(cuò)？

- 以原則為中心的思維模式

- 案例分析：生命的意義

- 案例分析：武漢志愿者陶勇的事跡

- 案例分析：武漢某公司營(yíng)業(yè)員張大拿的案例

- ABC 模型

- 實(shí)踐：換框技術(shù)

?  關(guān)注圈與影響圈

- 案例分析：疫情下一夜白頭的張老板

- 案例分析：劉總的新年愿望

- 用行動(dòng)擴(kuò)大影響圈

- 小活動(dòng)：星語(yǔ)星愿

2. 疫情不可怕，可怕的是焦慮的等待而沒(méi)行動(dòng)

?  干點(diǎn)力所能及的，不要焦慮抱怨

?  學(xué)點(diǎn)該學(xué)的，不要焦慮抱怨

?  增進(jìn)家庭和諧，不要焦慮抱怨

?  珍惜眼前的，不要焦慮抱怨

3. 面對(duì)熊孩子，怎么和諧與之相處

?  疫情下，焦慮的孩子有哪些表現(xiàn)

?  作為父母，成年人，我們不是可以而是必須要做到

a)     管理好自己的情緒

- 案例分析：你是孩子選對(duì)的父母嗎？

- 案例分析：孩子輟學(xué)，我做錯(cuò)了什么？

b)    關(guān)注孩子的本性

- 案例分析：“爸爸媽媽?zhuān)艺娴闹皇呛軣o(wú)聊”

- 案例分析：“除了玩游戲，我還能干什么”

- 案例分析：“你們天天吵，我活著有什么意義”

c)     合理的安排生活學(xué)習(xí)

- 會(huì)愛(ài)比愛(ài)更重要

- 案例分析：寒假計(jì)劃

- 案例分析：孩子的成長(zhǎng)比成才更重要

4. 面對(duì)愛(ài)人，如何平心靜氣

?  愛(ài)的五種語(yǔ)言

?  案例分析：疫情下：我和媳婦的保留曲目

5. 面對(duì)工作，如何理性看待

?  提問(wèn)：為何壓力重重？掙錢(qián)的目的是什么？

?  壓力的本質(zhì)

?  案例分析：疫情下，如何彎道超車(chē)？

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

刁東燕老師

?講師背景

n  歷任外資、民營(yíng)企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學(xué)院操盤(pán)人

n  AACTP國(guó)際注冊(cè)培訓(xùn)師

n  國(guó)家專(zhuān)項(xiàng)心理健康指導(dǎo)師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導(dǎo)師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國(guó)移動(dòng)EAP督導(dǎo)師

n  中鐵北京工程局心理輔導(dǎo)教練

n  清華大學(xué)、林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

n  前程無(wú)憂(yōu)特邀專(zhuān)家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學(xué)院操盤(pán)人、運(yùn)營(yíng)經(jīng)理、銷(xiāo)售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢(xún)顧問(wèn)，韓國(guó)圃美多高級(jí)顧問(wèn)兼講師，國(guó)內(nèi)最大家具品牌商學(xué)院顧問(wèn)。十幾年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險(xiǎn)公司、某國(guó)有銀行，某上市教育平臺(tái)，中糧集團(tuán)內(nèi)訓(xùn)師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗(yàn)豐富，理論與實(shí)際結(jié)合，課程呈現(xiàn)充滿(mǎn)激情，被譽(yù)為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開(kāi)始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢(xún)工作，并獨(dú)立接受個(gè)案咨詢(xún)，期間介入企業(yè)EAP建設(shè)，建立EAP門(mén)診，助力員工提升職場(chǎng)幸福。

?授課特點(diǎn)

啟發(fā)性：引導(dǎo)催化學(xué)員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長(zhǎng)引導(dǎo)學(xué)員思維方式；

輕松性：授課風(fēng)格以“輕松活潑、幽默風(fēng)趣”著稱(chēng)；追求學(xué)中練，練中體驗(yàn)的身心核心的感受；

實(shí)用性：圍繞從實(shí)踐中來(lái)到實(shí)踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對(duì)挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學(xué)員產(chǎn)生共鳴；