《疫區(qū)人民心理健康防護： 幸福的五種能力》

疫區(qū)人民心理健康防護：

幸福的五種能力

講師：刁東燕

課 程 綱 要

【課程名稱】《疫區(qū)人民心理健康防護：幸福的五種能力》

【課程背景】

2020庚子年注定是不平凡的一年，可新年伊始，在中國大地上新冠病毒又出現(xiàn)多點式爆發(fā)的狀態(tài)，先后沈陽、大連、青島、北京、石家莊，連日新增確診患者以及無癥狀感染者幾十人。各個行業(yè)停擺，各高速封路，從事酒店餐飲、個體工商、長途運輸、線下培訓教育一下子又進入了寒冬臘月，屋外零下十幾度，而此刻疫區(qū)人民的心理也零下十幾度，甚至幾十度。熊孩子們又出籠了，焦慮的父母，遇上困獸，如何升級打怪，讓生活繼續(xù)充滿希望，堅強的扶老攜幼走下去？《疫區(qū)人民心理健康防護-幸福的五種能力》主要幫助疫區(qū)人民，在被隔離、居家防護期間，如何做好個人的心理健康防護，調(diào)整心態(tài)，面對挑戰(zhàn)，尋找方法，幸福生活。

【課程收益】

l  了解疫情下的心理壓力來源

l  掌握調(diào)整心態(tài)的方法

l  掌握和熊孩子相處之道

l  掌握個人幸福的路徑

l  掌握高壓下自我身心成長的方法

l  掌握幸福生活的源泉

【課程對象】疫區(qū)人民

【授課方式】課程講授+案例分享+學員討論

【課程時長】3h，線上

【課程大綱】

第一單元：疫情下的主要壓力來源

1. 疫區(qū)人民焦慮、壓力的主要來源：

?  熊孩子歸籠，家里翻天覆地；

?  工作不能干了，哪來的經(jīng)濟來源；

?  有家不能回，獨自被隔離，太孤獨了；

?  不能外出，“困”在家里，跟愛人三天一大吵，兩天一小吵；

?  有錢沒錢回家過年，馬上過年了，這可咋辦？要錢沒錢，命懸一線？……

2. 壓力的主要表現(xiàn)

?  生理表現(xiàn)：頭痛、便秘、長痘痘……

?  心理表現(xiàn)：焦慮、失眠、沒興趣……

?  行為表現(xiàn)：不停的刷手機、情緒不穩(wěn)定……

3. 心理健康力量來自幸福能力的支撐

?  面對工作挑戰(zhàn)的能力

?  面對人際交往的能力

?  面對親密關系的能力

?  面對親子教育的能力

?  面對高效人生的能力

第二單元：疫情下如何調(diào)整心態(tài)、積極應對挑戰(zhàn)

?  提問：透過疫情，你看到了什么？你沒有看到了什么？

1. 積極主動，掌握自我，我是一切的根源

- 如何打破思維的慣性？

- 思維- 行為- 結果- 習慣- 思維理論

- 討論：思維方式有沒有對錯？

- 以原則為中心的思維模式

- 案例分析：生命的意義

- 案例分析：武漢志愿者陶勇的事跡

- 案例分析：武漢某公司營業(yè)員張大拿的案例

- ABC 模型

- 實踐：換框技術

?  關注圈與影響圈

- 案例分析：疫情下一夜白頭的張老板

- 案例分析：劉總的新年愿望

- 用行動擴大影響圈

- 小活動：星語星愿

2. 疫情不可怕，可怕的是焦慮的等待而沒行動

?  干點力所能及的，不要焦慮抱怨

?  學點該學的，不要焦慮抱怨

?  增進家庭和諧，不要焦慮抱怨

?  珍惜眼前的，不要焦慮抱怨

3. 面對熊孩子，怎么和諧與之相處

?  疫情下，焦慮的孩子有哪些表現(xiàn)

?  作為父母，成年人，我們不是可以而是必須要做到

a)     管理好自己的情緒

- 案例分析：你是孩子選對的父母嗎？

- 案例分析：孩子輟學，我做錯了什么？

b)    關注孩子的本性

- 案例分析：“爸爸媽媽，我真的只是很無聊”

- 案例分析：“除了玩游戲，我還能干什么”

- 案例分析：“你們天天吵，我活著有什么意義”

c)     合理的安排生活學習

- 會愛比愛更重要

- 案例分析：寒假計劃

- 案例分析：孩子的成長比成才更重要

4. 面對愛人，如何平心靜氣

?  愛的五種語言

?  案例分析：疫情下：我和媳婦的保留曲目

5. 面對工作，如何理性看待

?  提問：為何壓力重重？掙錢的目的是什么？

?  壓力的本質(zhì)

?  案例分析：疫情下，如何彎道超車？

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進行適當?shù)恼{(diào)整。

刁東燕老師

?講師背景

n  歷任外資、民營企業(yè)高管

n  丹麥上市公司商學院操盤人

n  AACTP國際注冊培訓師

n  國家專項心理健康指導師

n  HMD健康管理師、家庭健康指導師

n  CCDM職業(yè)生涯規(guī)劃師

n  中國移動EAP督導師

n  中鐵北京工程局心理輔導教練

n  清華大學、林業(yè)大學MBA班客座教授

n  前程無憂特邀專家

?職業(yè)背景

歷任丹麥某上市公司商學院操盤人、運營經(jīng)理、銷售經(jīng)理，新加坡花旗銀行咨詢顧問，韓國圃美多高級顧問兼講師，國內(nèi)最大家具品牌商學院顧問。十幾年職場經(jīng)驗，兩年海外工作經(jīng)歷，曾親歷某知名壽險公司、某國有銀行，某上市教育平臺，中糧集團內(nèi)訓師系統(tǒng)、管理體系打造。職業(yè)經(jīng)驗豐富，理論與實際結合，課程呈現(xiàn)充滿激情，被譽為：“親和力與爆發(fā)力并存”的女老師。從2015年開始，從事職業(yè)發(fā)展咨詢工作，并獨立接受個案咨詢，期間介入企業(yè)EAP建設，建立EAP門診，助力員工提升職場幸福。

?授課特點

啟發(fā)性：引導催化學員，深挖自身，由表及里，引發(fā)思考，尤其擅長引導學員思維方式；

輕松性：授課風格以“輕松活潑、幽默風趣”著稱；追求學中練，練中體驗的身心核心的感受；

實用性：圍繞從實踐中來到實踐中去的理念，發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)、面對挑戰(zhàn)，跨越挑戰(zhàn)，讓學員產(chǎn)生共鳴；