《陽光心態(tài)與情緒管理》

《陽光心態(tài)與情緒管理》

張礫勻

【課程內(nèi)容】

第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本

1、積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知

從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。

2、成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我

故事：和自己在一起，與自我心靈的對(duì)話

練習(xí)：自我評(píng)估

3、幸福管理學(xué)——建立平衡式生活圈

4、修身齊家治國平天下在當(dāng)下應(yīng)用

第二部分：正確看待壓力，學(xué)會(huì)隨時(shí)放松

1、壓力是人生的香料

2、只有泥濘的道路才能留下腳印

3、瀑布是江河走投無路時(shí)創(chuàng)造的奇跡

4、換個(gè)思維，讓自己的心靈輕松

5、活在當(dāng)下，珍惜自己擁有的

第三部分：壓力預(yù)防與自我情緒疏導(dǎo)、自我心理調(diào)適

1、別把心泡在“埋怨”的污水里

2、以平和的心態(tài)面對(duì)

3、懂得家庭與事業(yè)及時(shí)轉(zhuǎn)換角色的女首相

4、克服成功路上的心理障礙

5、挫折=存折

6、認(rèn)識(shí)自己，收獲給予后的快樂感覺

7、一切都是最好的安排

8、我現(xiàn)在擁有的是最好的

9、學(xué)會(huì)說---正常

10、請(qǐng)把你的眼淚和脾氣寄存在職場(chǎng)之外

第四部分：自我情緒管理（EQ）——身心和諧

1、為情緒正名——八種基本情緒及其價(jià)值

練習(xí)：自我情緒體驗(yàn)

2、身心放松的技巧

練習(xí)：職場(chǎng)減壓操

3、由消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維建設(shè)

第五部分：創(chuàng)造積極的工作氛圍與快樂的團(tuán)隊(duì)文化

1、學(xué)習(xí)實(shí)用的溝通方法

1)真心贊美

2)“三明治”快樂溝通法

3)微笑的力量幸福感=效用/欲望

4)給心靈松綁---寬容

5)溝通互動(dòng)，彼此之間傳遞心靈默契                  

2、建立真愛的工作伙伴關(guān)系

練習(xí)：表里一致性的溝通技巧

3、同事間人際沖突的解決方案

練習(xí)：聆聽、表達(dá)、接納

第六部分：小故事悟出人生哲理

1、越急越慢

2、請(qǐng)愛進(jìn)來

3、上尉救人

?   改變可以改變的，適應(yīng)必須適應(yīng)的。

?   吃虧是福。

?   以寬容的心態(tài)看待一切。

?   放下才能獲得。     

?   超越自己，學(xué)會(huì)充實(shí)經(jīng)營每一天。

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)專家

?  北京醫(yī)師協(xié)會(huì)（全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)委員

?  中國社工聯(lián)合會(huì)（民政部直屬）心理健康工作委員會(huì)理事

?  國家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程（國務(wù)院下屬）專家委員會(huì)委員

?  團(tuán)中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專家、中央人民電臺(tái)-華夏之聲嘉賓

?  香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師，北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢碩士

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

張老師是知名心理學(xué)專家，從事多年心理學(xué)研究，長(zhǎng)期致力于研究心理學(xué)和個(gè)人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機(jī)結(jié)合，曾參加過李中瑩老師的簡(jiǎn)快身心積極療法，美國瑪吉菲利普博士的能量心理學(xué)培訓(xùn)及家族系統(tǒng)排列治療培訓(xùn)、心理教練培訓(xùn)、歐文亞隆團(tuán)體治療培訓(xùn)，尼克的催眠治療培訓(xùn)等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，為工商銀行不同分行、中國移動(dòng)不同分公司、北京保安協(xié)會(huì)等提供EAP服務(wù)項(xiàng)目。多家合作伙伴公認(rèn)的“實(shí)戰(zhàn)有效”的心理實(shí)戰(zhàn)專家，多家世界五百強(qiáng)企業(yè)EAP服務(wù)專家。

近年來，張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo)，15年來超過10000個(gè)小時(shí)的個(gè)體心理咨詢；給參加重大的一萬多名保安人員出心理測(cè)評(píng)和篩選報(bào)告；曾主持和帶領(lǐng)200多場(chǎng)關(guān)于家庭關(guān)系，兩性關(guān)系，人際關(guān)系和女性自我成長(zhǎng)的工作坊。張老師曾在中國駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔(dān)任干事四年，負(fù)責(zé)管理當(dāng)?shù)毓と?，進(jìn)行心理輔導(dǎo)，積極參與傳播中國文化，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的高度評(píng)價(jià)。

經(jīng)過多年研究與實(shí)踐，張老師成功的將心理學(xué)和企業(yè)管理等做了一個(gè)有機(jī)的結(jié)合，讓心理學(xué)在各類實(shí)踐中得到充分的利用，總結(jié)出了一套適合心理成長(zhǎng)的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。

【授課風(fēng)格】

張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動(dòng)、風(fēng)趣，實(shí)用性強(qiáng)，幫助解決切實(shí)問題，滿意度很高，深受學(xué)員的一致好評(píng)。

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

張老師的課程太棒了，對(duì)很多人都有用，特別是對(duì)正面臨婚姻問題的朋友，有很大的指導(dǎo)意義！                                                          ——新華保險(xiǎn) 藍(lán)總

老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動(dòng)的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學(xué)員好評(píng)；授課形式靈活多樣，保持高水準(zhǔn)專業(yè)性，也易于理解接受內(nèi)化；課程理論結(jié)合實(shí)際，在現(xiàn)實(shí)生活中有非常強(qiáng)的應(yīng)用價(jià)值。    ——CBD工會(huì)主席