《陽光心態(tài)與情緒管理》

《陽光心態(tài)與情緒管理》

張礫勻

【課程內(nèi)容】

第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本

1、積極的心理建設(shè)與自我認知

從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。

2、成功幸福的三個領(lǐng)域：社會我、自我和心靈我

故事：和自己在一起，與自我心靈的對話

練習：自我評估

3、幸福管理學——建立平衡式生活圈

4、修身齊家治國平天下在當下應(yīng)用

第二部分：正確看待壓力，學會隨時放松

1、壓力是人生的香料

2、只有泥濘的道路才能留下腳印

3、瀑布是江河走投無路時創(chuàng)造的奇跡

4、換個思維，讓自己的心靈輕松

5、活在當下，珍惜自己擁有的

第三部分：壓力預防與自我情緒疏導、自我心理調(diào)適

1、別把心泡在“埋怨”的污水里

2、以平和的心態(tài)面對

3、懂得家庭與事業(yè)及時轉(zhuǎn)換角色的女首相

4、克服成功路上的心理障礙

5、挫折=存折

6、認識自己，收獲給予后的快樂感覺

7、一切都是最好的安排

8、我現(xiàn)在擁有的是最好的

9、學會說---正常

10、請把你的眼淚和脾氣寄存在職場之外

第四部分：自我情緒管理（EQ）——身心和諧

1、為情緒正名——八種基本情緒及其價值

練習：自我情緒體驗

2、身心放松的技巧

練習：職場減壓操

3、由消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維建設(shè)

第五部分：創(chuàng)造積極的工作氛圍與快樂的團隊文化

1、學習實用的溝通方法

1)真心贊美

2)“三明治”快樂溝通法

3)微笑的力量幸福感=效用/欲望

4)給心靈松綁---寬容

5)溝通互動，彼此之間傳遞心靈默契                  

2、建立真愛的工作伙伴關(guān)系

練習：表里一致性的溝通技巧

3、同事間人際沖突的解決方案

練習：聆聽、表達、接納

第六部分：小故事悟出人生哲理

1、越急越慢

2、請愛進來

3、上尉救人

?   改變可以改變的，適應(yīng)必須適應(yīng)的。

?   吃虧是福。

?   以寬容的心態(tài)看待一切。

?   放下才能獲得。     

?   超越自己，學會充實經(jīng)營每一天。

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長輔導專家

?  北京醫(yī)師協(xié)會（全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學專家委員會委員

?  中國社工聯(lián)合會（民政部直屬）心理健康工作委員會理事

?  國家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程（國務(wù)院下屬）專家委員會委員

?  團中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專家、中央人民電臺-華夏之聲嘉賓

?  香港專業(yè)效能管理學院心理輔導師，北京城市學院特聘心理學教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學心理與心理咨詢碩士

【個人簡介】

張老師是知名心理學專家，從事多年心理學研究，長期致力于研究心理學和個人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機結(jié)合，曾參加過李中瑩老師的簡快身心積極療法，美國瑪吉菲利普博士的能量心理學培訓及家族系統(tǒng)排列治療培訓、心理教練培訓、歐文亞隆團體治療培訓，尼克的催眠治療培訓等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓經(jīng)驗，為工商銀行不同分行、中國移動不同分公司、北京保安協(xié)會等提供EAP服務(wù)項目。多家合作伙伴公認的“實戰(zhàn)有效”的心理實戰(zhàn)專家，多家世界五百強企業(yè)EAP服務(wù)專家。

近年來，張老師致力于個體心理輔導，15年來超過10000個小時的個體心理咨詢；給參加重大的一萬多名保安人員出心理測評和篩選報告；曾主持和帶領(lǐng)200多場關(guān)于家庭關(guān)系，兩性關(guān)系，人際關(guān)系和女性自我成長的工作坊。張老師曾在中國駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔任干事四年，負責管理當?shù)毓と?，進行心理輔導，積極參與傳播中國文化，得到大使和參贊等領(lǐng)導的高度評價。

經(jīng)過多年研究與實踐，張老師成功的將心理學和企業(yè)管理等做了一個有機的結(jié)合，讓心理學在各類實踐中得到充分的利用，總結(jié)出了一套適合心理成長的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進個體心理成長，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團隊。

【授課風格】

張老師講理論和實際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動、風趣，實用性強，幫助解決切實問題，滿意度很高，深受學員的一致好評。

【學員評價】

張老師的課程太棒了，對很多人都有用，特別是對正面臨婚姻問題的朋友，有很大的指導意義！                                                          ——新華保險 藍總

老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學員好評；授課形式靈活多樣，保持高水準專業(yè)性，也易于理解接受內(nèi)化；課程理論結(jié)合實際，在現(xiàn)實生活中有非常強的應(yīng)用價值。    ——CBD工會主席