《職業(yè)素養(yǎng)之職場(chǎng)高情商&高逆商修煉》

職業(yè)素養(yǎng)之職場(chǎng)高情商&高逆商修煉

【課程背景】

高情商不單是擅長(zhǎng)待人接物察言觀色，更是能做好情緒與壓力

管理壓力可算是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對(duì)1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：

1、中國(guó)大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過(guò)了全球平均值48%。

2、中國(guó)上班族在過(guò)去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國(guó)”

企業(yè)管理應(yīng)該知道

1、員工做不好情壓管理就很難有好的狀態(tài)，自然也很難有高的績(jī)效

2、員工做不好情壓管理，就算有好狀態(tài)，也很難穩(wěn)定，自然高績(jī)效也穩(wěn)定的

3、員工做不好情壓管理，對(duì)員工身心都有傷害，企業(yè)也存在很大的隱患

逆商不單是逆境中的平和心態(tài)，更是能夠居安思危，這樣才能臨危不亂，并能從中獲益——我們的世界本不堅(jiān)固，天災(zāi)人禍、生老病死，時(shí)刻都在發(fā)生，諸如“疫情”“9·11事件”“金融風(fēng)暴”等黑天鵝事件，一次次給世界帶了嚴(yán)重的打擊。面對(duì)莫測(cè)的未來(lái)，每個(gè)人都要提升逆商水平，管理者更應(yīng)該具備帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)面對(duì)危機(jī)，走出困境的素養(yǎng)和策略。

1、面對(duì)突如其來(lái)的黑天鵝事件，為什么有的企業(yè)一蹶不振，有的企業(yè)卻逆勢(shì)上揚(yáng)

2、面對(duì)各種苦難逆境，為什么有的領(lǐng)導(dǎo)者可以帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)突破重圍

3、俞敏洪說(shuō)的“在絕望中尋找希望，在不確定中尋找確定”到底有什么內(nèi)涵

本課程將帶領(lǐng)到大家從心理學(xué)、管理學(xué)、組織行為學(xué)等多角度卻學(xué)習(xí)掌握，高情商、高逆商的底層邏輯、內(nèi)在原理、實(shí)用工具和系統(tǒng)提升手段

【課程收益】

經(jīng)過(guò)培訓(xùn)，學(xué)員將能夠：

l  建立樂(lè)觀心理，陽(yáng)光心態(tài)的認(rèn)知模式

l  了解健康、積極的行為模式，學(xué)會(huì)應(yīng)用處理問(wèn)題的積極方式

l  學(xué)會(huì)面對(duì)和解決工作中的實(shí)際的情緒和壓力問(wèn)題

l  掌握疏導(dǎo)壓力，建立健康、積極的心理模式

l  掌握基本的心理健康的自我調(diào)整方法

l  學(xué)習(xí)逆商四個(gè)維度、三大支柱，理解逆商核心邏輯

l  運(yùn)用心理學(xué)工具，提升個(gè)人逆商水平，平靜情緒從容面對(duì)

l  運(yùn)用反脆弱四大方案，提升反脆弱性，在不確定中逆襲獲益                                             

【課程方式】  目前國(guó)內(nèi)最前沿有效的成人培訓(xùn)模式，理論、體驗(yàn)、分享相結(jié)合

【課程時(shí)間】2天，6小時(shí)/天

【課程對(duì)象】需要提升逆商水平和情緒壓力管理水平的所有管理者和個(gè)人

【課程大綱】

第一部分 情緒與壓力管理

第一講：認(rèn)知情緒，管理自我

解決：為什么我知道情緒和心態(tài)管理的重要性，但是管理不好自己呢？

一、認(rèn)知你的情緒

1. 工作和生活中，我們常見(jiàn)的有情緒的狀態(tài)是什么？

2. 為什么很難管理好自己的情緒和心態(tài)？

1）情緒的冰山模型

2）人類(lèi)三個(gè)腦的情緒與思維的運(yùn)作方式

3. 情緒管理的四個(gè)方向

第二講：建認(rèn)知，快樂(lè)面對(duì)問(wèn)題

問(wèn)題：建立正確的認(rèn)知焦點(diǎn)

1. 什么是“正確”的認(rèn)知

2. 專(zhuān)注于你真正想要的，而不是沉浸在“受害者”的角色里

3. 注意力模型：認(rèn)知焦點(diǎn)決定了你是受害者還是自我負(fù)責(zé)

案例：形形色色的“受害者”有你嗎？

模型：能力圈原理：關(guān)切圈和影響圈

案例：為什么只有他能影響“一言堂”的老板

1）消極抱怨的根源：將注意力放在關(guān)注圈

2）如何擴(kuò)大自己的影響圈?

工具：改變關(guān)注點(diǎn)的三個(gè)問(wèn)題

練習(xí)：遇到以下問(wèn)題，如何用三個(gè)問(wèn)題來(lái)建立“正確”的認(rèn)知

1）資源分配不公平

2）他人不守承諾

一、面對(duì)事件，建立正確的認(rèn)知方式

1. 埃利斯ABC理論

2. 行為產(chǎn)生路徑：事件 - 故事情節(jié) - 情緒 - 行動(dòng)

案例：你工作時(shí)，上級(jí)三次來(lái)指導(dǎo)、提出意見(jiàn)，后續(xù)的故事情節(jié)、情緒、行動(dòng)是什么？

1）不是遭遇決定了我們的結(jié)果，而是我們對(duì)待遭遇的認(rèn)知決定了我們的結(jié)果。

分享：工作中，我們常見(jiàn)的不合理的“故事情節(jié)”

2）如何建立正確的“故事情節(jié)”的認(rèn)知方式

工具：全面、相對(duì)、發(fā)展

案例：如何應(yīng)用這三種認(rèn)知模式

練習(xí)：工作生活中遇到的負(fù)面事件舉例

第三講：壓力管理

一、壓力管理的認(rèn)知

1. 職場(chǎng)壓力的六大誤解

2. 壓力管理的三個(gè)前提：每個(gè)人都有壓力、壓力的兩面性、正確面對(duì)壓力而不是逃避

壓力測(cè)試和解讀

二、壓力的管理的生理應(yīng)對(duì)法

1. 壓力和神經(jīng)胺的關(guān)系

2. 壓力管理的口訣

體驗(yàn)：壓力的生理管理法

1）體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)減壓的方法

2）體驗(yàn)科學(xué)的壓力釋放的三類(lèi)方法

3）體驗(yàn)呼吸減壓法（適合于企業(yè)人的“心輪呼吸法”，快速體驗(yàn)到效果）

三、壓力管理的行為應(yīng)對(duì)法

1. 充分準(zhǔn)備

2. 分解壓力

3. 凱利魔術(shù)方程

案例分析：面對(duì)工作中的一般壓力，如何用以上三種方法解決

第四講：情緒管理

一、即時(shí)情緒的管理

視頻：即時(shí)情緒的發(fā)展

引導(dǎo)式體驗(yàn)：如何正確處理當(dāng)下的即時(shí)情緒（除了壓抑和爆發(fā)，還有什么科學(xué)的方法）

1. 有效即時(shí)情緒管理：延遲

2. 6秒情緒管理法

練習(xí)：工作場(chǎng)景中即時(shí)情緒管理的方法

二、自我情緒調(diào)整

1. 面對(duì)他人的失望、誤解、評(píng)論、指責(zé)、批評(píng)

情境再現(xiàn)：查看自己潛意識(shí)應(yīng)對(duì)模式

2. 理論模型：潛意識(shí)應(yīng)對(duì)的五種模式

工具：一致應(yīng)對(duì)法

練習(xí)：一致應(yīng)對(duì)法

第二部分  在不確定性中獲益的高逆商

第一講：你我為什么需要逆商

一、人生在不斷攀越逆境

1. 逆商到底是什么？

2. 我們其實(shí)都是這三種角色

1）放棄者

2）扎營(yíng)者

）攀登者

3. 逆境困局和成功之樹(shù)

二、我們幾乎每時(shí)每刻都身處逆境

1. 每個(gè)時(shí)代的逆境

2. 逆境的三個(gè)層次

3. 小心危險(xiǎn)的岔路

第二講：學(xué)會(huì)這兩個(gè)邏輯徹底了解逆商本質(zhì)

一、逆商CORE思維度

1.掌控感

2.擔(dān)當(dāng)力

3.影響度

4.持續(xù)性

二、逆商三支柱

1.認(rèn)知心理學(xué)的核心

1）習(xí)得性無(wú)助

2）歸因理論

3）抗逆性能力

4）心理韌性

5）內(nèi)外控傾向

2.情緒化學(xué)健康理論

3.腦習(xí)慣的神奇力量

第三講：一個(gè)工具兩個(gè)方法快速提升你的逆商水平

一、LEAD工具

1.L——傾聽(tīng)反應(yīng)

2.E——探究擔(dān)當(dāng)

3.A——分析證據(jù)

4.D——果斷執(zhí)行

二、分心法

1.停止蔓延

2.分散注意

3.負(fù)面分離

4.積極干預(yù)

5.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

三、重塑目標(biāo)

1.明確目標(biāo)

2.淡化關(guān)注

3.幫助他人

趙猛 老師

——實(shí)戰(zhàn)型沙盤(pán)應(yīng)用管理專(zhuān)家

?  原大通集團(tuán)（天津民企前十）培訓(xùn)經(jīng)理

?  原天恒泰（曾為財(cái)富管理領(lǐng)域天津前十）培訓(xùn)總監(jiān)

?  華潤(rùn)，中環(huán)，蒙牛，寶潔等著名企業(yè)培訓(xùn)顧問(wèn)

?  國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、心智成長(zhǎng)認(rèn)證指導(dǎo)師

?  積極領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證講師、高級(jí)情景沙盤(pán)認(rèn)證講師

?  前瞻思維認(rèn)證培訓(xùn)師、中管院認(rèn)證直播培訓(xùn)師

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

趙老師從新設(shè)計(jì)規(guī)劃大通集團(tuán)金融板塊的培訓(xùn)體系，建立各個(gè)階段的培訓(xùn)流程，建立了BTC(新員工)培訓(xùn)班體系，累計(jì)50余場(chǎng)，1000多人次，使新員工合格率提升了80%，首單時(shí)間平均提前了25天。趙老師開(kāi)設(shè)未來(lái)領(lǐng)袖訓(xùn)練營(yíng)，全部中層干部及儲(chǔ)備干部參訓(xùn)，持續(xù)半年，完善金谷講師訓(xùn)練營(yíng)，把占員工10%的精英人士，培養(yǎng)為新晉內(nèi)訓(xùn)師。

作為天恒泰公司的培訓(xùn)總監(jiān)，幫助天恒泰優(yōu)化完善開(kāi)發(fā)客戶管理及培訓(xùn)體系，提升市場(chǎng)人員的業(yè)務(wù)開(kāi)發(fā)及客戶管理能力，是當(dāng)年的業(yè)績(jī)提升了20%。

趙猛老師是一位實(shí)戰(zhàn)派講師，歷任企業(yè)管理層崗位，擁有多年的企業(yè)管理培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持“從企業(yè)中來(lái)，到企業(yè)中去” 的理念，熟悉成人學(xué)習(xí)心理學(xué)，教學(xué)設(shè)計(jì)原理。推崇且擅長(zhǎng)體驗(yàn)式培訓(xùn)、教練式和引導(dǎo)式培訓(xùn)，善于把所學(xué)所想與理論知識(shí)融為一體，針對(duì)企業(yè)現(xiàn)存的痛點(diǎn)難點(diǎn)應(yīng)用沙盤(pán)推演建構(gòu)共創(chuàng)等形式，逐一擊破。

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

趙老師的課堂永遠(yuǎn)是充滿了參與和緊張的課堂，無(wú)論是引據(jù)經(jīng)典案例、還是笑談生活點(diǎn)滴，無(wú)不直逼人心，趙老師直面我們的問(wèn)題，讓人緊張，但又能解決問(wèn)題。

                                               ——中環(huán)股份  江蘇大區(qū)總  徐強(qiáng)

趙老師的課程非常棒，老師在課前會(huì)充分了解我們存在的問(wèn)題，在課程當(dāng)中針對(duì)性的一一擊破，課程內(nèi)容生動(dòng)有趣，老師本人也很幽默，課堂氛圍極好，在整個(gè)課堂中老師的控場(chǎng)能力非常強(qiáng)，思路一直跟著老師走，期待下次還能聽(tīng)到老師的授課。

                                ——國(guó)信證券天津分公司 黨委書(shū)記  HRD    朱虹

趙老師的邏輯很棒，復(fù)雜的問(wèn)題在趙老師這里很清晰的就呈現(xiàn)出來(lái)，這是課堂之外的收獲，他根據(jù)本課程知識(shí)結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，重點(diǎn)突出，理論和實(shí)際相結(jié)合，通過(guò)案例使知識(shí)更條理化。

                                                       ——山西日?qǐng)?bào)傳媒   張總

這是鬼才老師，現(xiàn)場(chǎng)控場(chǎng)能力極強(qiáng)，再大的團(tuán)隊(duì)在趙老師手里都掌控的很好，授課功底不一般，教學(xué)內(nèi)容豐富有效，教學(xué)過(guò)程中尊重學(xué)員，很受學(xué)員歡迎。

                                      ——華潤(rùn)電力華北大區(qū)   人力資源總監(jiān) 郭總

趙猛老師治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、專(zhuān)業(yè)知識(shí)儲(chǔ)備豐富，具有良好的職業(yè)素養(yǎng)。課程結(jié)構(gòu)設(shè)置合理，邏輯清晰，層層遞進(jìn)；課程內(nèi)容安排，理論聯(lián)系實(shí)際，具有極強(qiáng)的指導(dǎo)意義和實(shí)操性；授課風(fēng)格輕松詼諧，親和力極強(qiáng)，能有效的互動(dòng)交流，妙語(yǔ)連珠；案例生動(dòng)鮮活，通俗易懂，深入淺出的詮釋了課程的核心價(jià)值，能帶動(dòng)并激發(fā)學(xué)員思考，啟發(fā)性教學(xué)模式受到企業(yè)一致好評(píng)。

                                     ——大通集團(tuán) 創(chuàng)新金融 人力行政總監(jiān) 殷曉春

課程理論和實(shí)踐都非常豐富，條理清晰，具備很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性！ 

——中芯國(guó)際七廠廠長(zhǎng)  Pete

趙老師的課程深入淺出，通過(guò)案例不斷給人啟發(fā)，收益很大。

——陜西襄陽(yáng)商會(huì)主席  北京老胡同烤鴨董事長(zhǎng) 張大中