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職場壓力和情緒管理

內訓講師：安新強 需要此內訓課程請聯(lián)系中華企管培訓網(wǎng)
職場壓力和情緒管理內訓基本信息:
安新強
安新強
(擅長：人力資源 客戶服務 職業(yè)素養(yǎng) )

內訓時長：1天

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內訓咨詢熱線：010-68630945; 88682348
內訓課程大綱
課程大綱
  • 一、淺釋情緒與壓力
    1、壓力與社會現(xiàn)象的剖析
    2、壓力與身體癥狀的聯(lián)結
    3、情緒的認知與謬誤
    對情緒的誤解：與生俱來，情、事不可分，有正負情緒之分
    情緒無好壞之分：負面情緒有正面意義與價值
    什么是EQ——認識、管理、運用情緒的智能
    同一情緒有四種性質

  • 二、處理情緒的技巧
    1、負面情緒的正面價值
    憤怒
    痛苦
    焦慮/緊張
    恐懼/害怕
    困難
    失望
    2、情緒回溯

  • 三、 改變對事情的看法
    1、不合理信念法
    2、換框法
    3、五步消解抗拒法

  • 四、情緒的有效管理
    1、情緒的鐘擺效應及處理原理
    情緒管理的最高境界：情緒自主
    情緒管理的四種能力：自覺力、理解力、運用力、擺脫力
    2、負面情緒的扭轉
    3、如何處理自己的情緒
    傳統(tǒng)處理方法：忍、逃、爆
    有效技巧：消除、淡化、配合、運用（技巧練習：逐步抽離法、五步脫困法）；
    治本技巧：改變BVR、修正身份、提升思維模式、處理系統(tǒng)問題
    4、如何處理他人的情緒
    傳統(tǒng)的處理方法：交換型、懲罰型、冷漠型、說教型

  • 五、增添力量的技巧
    1、 冥想放松
    2、 呼吸放松法
    3、 運動放松法
    4、 藝術表達——畫中借力之法

  • 六、心態(tài)提升
    1、 覺察與臨在
    2、 臣服與接
講師 安新強 介紹
　　中華企管培訓網(wǎng)特聘講師，西安交大MBA，國內知名戰(zhàn)略績效管理專家，團隊執(zhí)行力訓練專家， NLP高級教練，國際職業(yè)培訓師協(xié)會高級培訓師、國際人力資源管理師協(xié)會高級講師、高級人力資源管理師。曾在卜峰集團從事人力資源管理八年以上工作，歷任人力資源經(jīng)理、總監(jiān)等職位?，F(xiàn)為全國數(shù)十家培訓機構的特聘講師，多所高校的總裁班、MBA班特聘專家。

　　曾為眾多知名企業(yè)提供企業(yè)經(jīng)營管理及人力資源培訓，在全國各地組織舉辦并主講戰(zhàn)略績效管理、素質提升、情商訓練、突破性領導力等課程數(shù)千場，培訓學員達數(shù)萬人次。安老師授課激情澎湃、風趣幽默、互動性強，能把深奧的道理用通俗的語言結合實際案例，闡述的淺顯易懂、發(fā)人深思!

授課特色：
實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富、理論與實際結合，內容實戰(zhàn)、實用、實效；
神采飛揚、聲情并茂、激情四射、深入淺出、形式生動、內涵深刻；
實戰(zhàn)型解答、以真實案例說明實際問題；
觀點新穎，論述精辟，學術前沿、傳道授業(yè)、授人以漁；
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