壓力與情緒管理

授課對(duì)象：企業(yè)全體員工

內(nèi)容介紹：
第一單元   正確認(rèn)識(shí)壓力
1、壓力與工作并存
2、面對(duì)壓力，你可以選擇
3、壓力解析
4、壓力適宜度
頭腦風(fēng)暴：有哪些影響工作或生活的常見(jiàn)壓力源？
情景劇場(chǎng)：演繹兩種不同的情緒釋放不同的壓力
小組討論：如何正確看待壓力以及引導(dǎo)壓力的轉(zhuǎn)化？
第二單元   個(gè)人與壓力合作
1、選擇權(quán)在誰(shuí)手里
2、應(yīng)變與制變
3、你的自我支配與控制中心
工作外露：描述自己最大的工作壓力以及原因
小組討論：如何合理調(diào)整自己的情緒減少心理壓力？
第三單元   解除或釋放壓力
1、心態(tài)
 自信心與自我形象
 人類(lèi)心境品質(zhì)決定于對(duì)事物的定義
 心態(tài)決定一切
2、境由心生
 快樂(lè)只是一種心態(tài)
 找尋通往快樂(lè)的階梯
 逆境中的情商
3、卓越情緒管理
 消極情緒的來(lái)源
 控制情緒的步驟
 96%的憂(yōu)慮都是你想出來(lái)的
 消除憂(yōu)慮的策略
第四單元   壓力處理技巧
1、問(wèn)題解決策略：尋求協(xié)助；設(shè)計(jì)解決方案；直接行動(dòng)。
2、情緒管理策略：抒發(fā)情緒，逃避，再認(rèn)知，區(qū)分責(zé)任。
3、各種放松訓(xùn)練：
 深呼吸放松法
 想象放松法
4、實(shí)用工作技巧
 Plan:探索我的主導(dǎo)價(jià)值、角色和使命
 Do:履行承諾
 Check:時(shí)間管理工具與時(shí)間象限的更新
 Action:克服拖延的習(xí)慣
5、改善你的儀表與舉止
6、改善你的溝通
7、改善生活：運(yùn)動(dòng)、冥想、家與友、飲食
第五單元   課程回顧與總結(jié)

     劉學(xué)民，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀培訓(xùn)講師，培訓(xùn)部特邀講師； 中國(guó)企業(yè)管理研究會(huì)常務(wù)理事；研究中心特聘專(zhuān)家； 國(guó)家開(kāi)發(fā)銀行專(zhuān)家顧問(wèn)團(tuán)核心成員； 中國(guó)行為表現(xiàn)管理體系創(chuàng)建者；“天韻書(shū)院公益論壇”創(chuàng)辦人；美國(guó)領(lǐng)導(dǎo)力一對(duì)一培訓(xùn)首席顧問(wèn)； 天韻書(shū)院社會(huì)創(chuàng)新合作伙伴計(jì)劃總干事兼職多家商學(xué)院管理學(xué)教授、MBA導(dǎo)師；資深管理顧問(wèn)、財(cái)經(jīng)評(píng)論家、高級(jí)經(jīng)濟(jì)師、高級(jí)培訓(xùn)師。

      1994年劉學(xué)民老師開(kāi)始從事企業(yè)危機(jī)管理研究，是國(guó)內(nèi)在這一管理科學(xué)領(lǐng)域最早開(kāi)展實(shí)踐和調(diào)查研究的專(zhuān)家之一。在從事企業(yè)危機(jī)管理研究與實(shí)踐20年中，發(fā)表文章數(shù)百萬(wàn)字，參與國(guó)家及企業(yè)危機(jī)管理項(xiàng)目30余案。

      中國(guó)第一本財(cái)經(jīng)科普讀物、商務(wù)隨想錄《慵懶的午餐后》、管理科學(xué)創(chuàng)新著作《管理應(yīng)該管行為》作者。主要代表作還有《企業(yè)危機(jī)管理勢(shì)在必行》、《知識(shí)經(jīng)濟(jì)再認(rèn)識(shí)》、《資本經(jīng)營(yíng)與現(xiàn)代企業(yè)管理思想的轉(zhuǎn)變》、《管理創(chuàng)新——飛往春天的航班》、《表現(xiàn)管理在人力資源開(kāi)發(fā)中的實(shí)效價(jià)值》《、行為經(jīng)濟(jì)學(xué)視點(diǎn)：從諾獎(jiǎng)趨勢(shì)看超女現(xiàn)象》等。同時(shí)兼任眾多知名財(cái)經(jīng)媒體如鳳凰衛(wèi)視、CCTV、山東衛(wèi)視、河北衛(wèi)視、《21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道》、《第一財(cái)經(jīng)日?qǐng)?bào)》、《經(jīng)濟(jì)觀察報(bào)》、《財(cái)富時(shí)報(bào)》、《山東商報(bào)》、《齊魯晚報(bào)》、《中國(guó)商人》等的特約管理專(zhuān)家，《管理與創(chuàng)新》雜志社編委，長(zhǎng)期為這些期刊撰稿或開(kāi)設(shè)專(zhuān)欄，因在管理理念創(chuàng)新方面的突出成就被譽(yù)為業(yè)界的“新文化黑馬”。

      劉老師曾服務(wù)于跨國(guó)公司8年，后從事管理咨詢(xún)與管理科研和教學(xué)工作十余年，擔(dān)任深圳華盈恒信管理咨詢(xún)有限公司高級(jí)合伙人、首席咨詢(xún)師，兼任山東恒邦投資管理有限公司首席投資分析師及多家公司獨(dú)立董事。

      中國(guó)行為表現(xiàn)管理體系創(chuàng)建者，國(guó)內(nèi)最早介入行為矯正、行為改善與行為塑造領(lǐng)域的專(zhuān)家之一。曾獲最受中國(guó)企業(yè)歡迎的管理咨詢(xún)專(zhuān)家，行為表現(xiàn)管理體系在人力資源管理中的實(shí)效價(jià)值應(yīng)用獲山東省人事科研成果獎(jiǎng)。