讀懂情緒密碼 ——成為情緒的主人

讀懂情緒密碼
——成為情緒的主人
 
【課程背景】
    每天面對(duì)不同的人、不同的事，常常讓我們感覺到人生阻力重重、壓力不斷，活的很累。而人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，生而為人，就會(huì)有喜怒哀樂等各種的情緒體驗(yàn)，情緒是我們正常的生理和心理反應(yīng)。但是如果我們?nèi)斡勺约旱那榫w發(fā)展，掉進(jìn)情緒的漩渦無法自拔，情緒就會(huì)成為導(dǎo)致身心健康的“元兇”。學(xué)習(xí)用心理學(xué)的方法調(diào)適情緒，拆除心理的“情緒地雷”，以積極樂觀的心態(tài)投入到工作和生活當(dāng)中，是我們每一個(gè)人在個(gè)人成長道路上的必修課。
【課程收益】
·             幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)情緒，不同情緒的正面資源與轉(zhuǎn)化；
·             感受自己的情緒冰山，讀懂每一種情緒背后的資源，帶來由內(nèi)而外的自我覺察和成長，擁有自省負(fù)責(zé)的人生態(tài)度；
·             探詢情緒密碼，了解情緒冰山，激發(fā)共情他人提高情商的能力，擁有和諧的人際關(guān)系；
·             掌握情緒調(diào)適轉(zhuǎn)化的工具，將情緒轉(zhuǎn)化為能量，做情緒的主人。
【課程特色】
運(yùn)用薩提亞冰山理論，用心理學(xué)的視角從根本找到調(diào)適情緒的源頭；
    培訓(xùn)中結(jié)合大量職場(chǎng)和生活當(dāng)中真實(shí)發(fā)生的案例，運(yùn)用生動(dòng)的活動(dòng)體驗(yàn)，讓學(xué)員全身心的投入其中，激發(fā)學(xué)員的自我覺察；
    學(xué)員可以將自身需要解決的問題融入到培訓(xùn)中，使培訓(xùn)更具有針對(duì)性和實(shí)用性，增強(qiáng)培訓(xùn)的實(shí)用效果。
【授課對(duì)象】企業(yè)中各層級(jí)人士，希望通過學(xué)習(xí)情緒管理達(dá)成幸福生活的人士
【授課時(shí)長】0.5-1天（6小時(shí)/天）
 
課程大綱：
一、我們是怎樣活著的？
1、了解我們的生存方式
¨  自己和自己的關(guān)系
¨  自己和他人的關(guān)系
¨  自己和情境的關(guān)系
2、讓三種關(guān)系和諧共存
¨  自我價(jià)值感是關(guān)系和諧的根本
¨  提升自我價(jià)值感的工具
   活動(dòng)體驗(yàn)：薩提亞模式的內(nèi)在資源面貌舞會(huì)
   心理繪畫：畫一幅圖展示現(xiàn)在的你
 
二、識(shí)別情緒密碼——薩提亞冰山理論
1、從心理學(xué)的視角看待情緒
¨  情緒的幾種主要表現(xiàn)形式
¨  揭開情緒的“面紗”
¨  調(diào)適情緒的那些“雷”
2、幾種調(diào)適情緒的外在方法
¨  飲食調(diào)節(jié)法
¨  睡眠調(diào)節(jié)法
¨  興趣調(diào)節(jié)法
¨  正念療法
¨  感恩練習(xí)
3、情緒管理的密碼：冰山理論
¨  冰山的全面解讀
¨  自我覺察——了解自我的內(nèi)在冰山
¨  認(rèn)識(shí)他人——理解他人的內(nèi)在冰山
4、情緒的內(nèi)在自我調(diào)適
¨  用蘇格拉底式提問覺察自我的內(nèi)在冰山
¨  從冰山看情緒轉(zhuǎn)化的四維度
¨  情緒管理ABC
   演練：畫一張壓力事件下自我的內(nèi)在冰山圖
   情景呈現(xiàn)：管理者與員工談績(jī)效任務(wù)指標(biāo)的冰山圖
 
三、自我能量環(huán)——你自己的曼陀羅
1、自我能量測(cè)評(píng)工具——曼陀羅
2、讓你的自我能量均衡發(fā)展
   自測(cè)：自我能量評(píng)估
   冥想練習(xí)：欣賞與感激自己的生命&探索內(nèi)在冰山

中科院心理所《管理者心理資本開發(fā)與培養(yǎng)》專業(yè)在職研究生
AACTP國際注冊(cè)培訓(xùn)師
國家二級(jí)心理咨詢師
國家高級(jí)人力資源管理師
國際注冊(cè)高級(jí)禮儀培訓(xùn)師
國際注冊(cè)高級(jí)形象管理師
國內(nèi)多家大型人力資源機(jī)構(gòu)高級(jí)測(cè)評(píng)顧問
招聘電視欄目《超級(jí)實(shí)習(xí)生》顧問嘉賓
職場(chǎng)電視欄目《向職場(chǎng)出發(fā)》特邀嘉賓
 
【從業(yè)經(jīng)歷】
20年職業(yè)歷程，曾任國內(nèi)信息服務(wù)運(yùn)營商人工客服信息臺(tái)臺(tái)長、國內(nèi)首批管理顧問公司咨詢培訓(xùn)服務(wù)總監(jiān)、歐資跨國集團(tuán)中國區(qū)人資外包服務(wù)經(jīng)理、中華英才網(wǎng)大客戶銷售總監(jiān)、人資外包事業(yè)部服務(wù)總監(jiān)等職務(wù)。
 
【授課風(fēng)格】
李汶娟老師具有多年的企業(yè)實(shí)戰(zhàn)背景和10余年心理學(xué)的學(xué)習(xí)歷程。課程設(shè)計(jì)將職場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與心理學(xué)理念方法相結(jié)合。授課風(fēng)格知性、有親和力、邏輯清晰，善于抓住學(xué)員的思路，讓學(xué)員在課程中全情參與，從而激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)熱情。同時(shí)讓學(xué)員在過程中打開自己的內(nèi)心，帶來由內(nèi)而外的覺察和改變。