讀懂情緒密碼 ——成為情緒的主人

讀懂情緒密碼
——成為情緒的主人
 
【課程背景】
    每天面對不同的人、不同的事，常常讓我們感覺到人生阻力重重、壓力不斷，活的很累。而人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，生而為人，就會有喜怒哀樂等各種的情緒體驗，情緒是我們正常的生理和心理反應。但是如果我們?nèi)斡勺约旱那榫w發(fā)展，掉進情緒的漩渦無法自拔，情緒就會成為導致身心健康的“元兇”。學習用心理學的方法調適情緒，拆除心理的“情緒地雷”，以積極樂觀的心態(tài)投入到工作和生活當中，是我們每一個人在個人成長道路上的必修課。
【課程收益】
·             幫助學員認識情緒，不同情緒的正面資源與轉化；
·             感受自己的情緒冰山，讀懂每一種情緒背后的資源，帶來由內(nèi)而外的自我覺察和成長，擁有自省負責的人生態(tài)度；
·             探詢情緒密碼，了解情緒冰山，激發(fā)共情他人提高情商的能力，擁有和諧的人際關系；
·             掌握情緒調適轉化的工具，將情緒轉化為能量，做情緒的主人。
【課程特色】
運用薩提亞冰山理論，用心理學的視角從根本找到調適情緒的源頭；
    培訓中結合大量職場和生活當中真實發(fā)生的案例，運用生動的活動體驗，讓學員全身心的投入其中，激發(fā)學員的自我覺察；
    學員可以將自身需要解決的問題融入到培訓中，使培訓更具有針對性和實用性，增強培訓的實用效果。
【授課對象】企業(yè)中各層級人士，希望通過學習情緒管理達成幸福生活的人士
【授課時長】0.5-1天（6小時/天）
 
課程大綱：
一、我們是怎樣活著的？
1、了解我們的生存方式
¨  自己和自己的關系
¨  自己和他人的關系
¨  自己和情境的關系
2、讓三種關系和諧共存
¨  自我價值感是關系和諧的根本
¨  提升自我價值感的工具
   活動體驗：薩提亞模式的內(nèi)在資源面貌舞會
   心理繪畫：畫一幅圖展示現(xiàn)在的你
 
二、識別情緒密碼——薩提亞冰山理論
1、從心理學的視角看待情緒
¨  情緒的幾種主要表現(xiàn)形式
¨  揭開情緒的“面紗”
¨  調適情緒的那些“雷”
2、幾種調適情緒的外在方法
¨  飲食調節(jié)法
¨  睡眠調節(jié)法
¨  興趣調節(jié)法
¨  正念療法
¨  感恩練習
3、情緒管理的密碼：冰山理論
¨  冰山的全面解讀
¨  自我覺察——了解自我的內(nèi)在冰山
¨  認識他人——理解他人的內(nèi)在冰山
4、情緒的內(nèi)在自我調適
¨  用蘇格拉底式提問覺察自我的內(nèi)在冰山
¨  從冰山看情緒轉化的四維度
¨  情緒管理ABC
   演練：畫一張壓力事件下自我的內(nèi)在冰山圖
   情景呈現(xiàn)：管理者與員工談績效任務指標的冰山圖
 
三、自我能量環(huán)——你自己的曼陀羅
1、自我能量測評工具——曼陀羅
2、讓你的自我能量均衡發(fā)展
   自測：自我能量評估
   冥想練習：欣賞與感激自己的生命&探索內(nèi)在冰山

中科院心理所《管理者心理資本開發(fā)與培養(yǎng)》專業(yè)在職研究生
AACTP國際注冊培訓師
國家二級心理咨詢師
國家高級人力資源管理師
國際注冊高級禮儀培訓師
國際注冊高級形象管理師
國內(nèi)多家大型人力資源機構高級測評顧問
招聘電視欄目《超級實習生》顧問嘉賓
職場電視欄目《向職場出發(fā)》特邀嘉賓
 
【從業(yè)經(jīng)歷】
20年職業(yè)歷程，曾任國內(nèi)信息服務運營商人工客服信息臺臺長、國內(nèi)首批管理顧問公司咨詢培訓服務總監(jiān)、歐資跨國集團中國區(qū)人資外包服務經(jīng)理、中華英才網(wǎng)大客戶銷售總監(jiān)、人資外包事業(yè)部服務總監(jiān)等職務。
 
【授課風格】
李汶娟老師具有多年的企業(yè)實戰(zhàn)背景和10余年心理學的學習歷程。課程設計將職場實戰(zhàn)經(jīng)驗與心理學理念方法相結合。授課風格知性、有親和力、邏輯清晰，善于抓住學員的思路，讓學員在課程中全情參與，從而激發(fā)學員的學習熱情。同時讓學員在過程中打開自己的內(nèi)心，帶來由內(nèi)而外的覺察和改變。