智慧養(yǎng)生

智 慧 養(yǎng) 生
第一講　什么叫健康？
健康對每個(gè)人的人生都非常重要是人生最寶貴的

• 健康的標(biāo)準(zhǔn)

您能夠全面地理解什么是健康嗎？
怎么樣判斷一個(gè)人是不是健康呢?
世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推

• 我們國人的健康狀況
• 人為什么會(huì)生病？
• 源于得于陽者(風(fēng)雨寒暑)冬不養(yǎng)藏 春必病溫　
• 源于得于陰者
  • 人為什么不能活到自己的天壽？
  • 現(xiàn)代人得病的原因
  • 如何才能獲得健康？
  • 人體器官衰退時(shí)間表
  • 怎樣能夠做到預(yù)防疾病勝于治療的這樣一個(gè)目標(biāo)

第二講　四季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》－－四氣調(diào)神大論

• 養(yǎng)生原則
  • 順其自然“應(yīng)天之序”
  • 健康長壽靠自己
• 富貴所致“三患”

（一）出則以車 　入則以輦
（二）肥肉厚酒　“爛腸之食”
（三）務(wù)以相強(qiáng)

三、傳統(tǒng)養(yǎng)生
(一）要養(yǎng)性情－－掌控自己的情緒
（二）要養(yǎng)睡眠－－其實(shí)是用陰養(yǎng)陽
（三）要養(yǎng)居處－－居處大小要合理　室大多蹶

四、四季養(yǎng)生
（一）要注重氣機(jī)
（二）要注重神明
春天怎么養(yǎng)生－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
夏天怎么養(yǎng)長－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
秋天怎么養(yǎng)收－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》
冬天怎么養(yǎng)藏－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》

第三講　十二時(shí)辰養(yǎng)生

• 五行與五官、五臟、五色的關(guān)系
• 人體各器官的工作時(shí)間

第四講　飲食者　人之命脈也
《圣經(jīng)》中有一句關(guān)于健康的非常經(jīng)典的話：“上帝用疾病糾正人的過失，用身體的痛苦管教他”

• 中國明代偉大的醫(yī)藥學(xué)巨匠李時(shí)珍曾經(jīng)指出：“飲食者，人之命脈也。”
• 平衡飲食　辨證用膳
  • 飲
  • 食－－食藥同源　膳藥同功

1、亞洲金字塔最好
2、生活中應(yīng)注意的不良飲食習(xí)慣

三、中國傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)四大特點(diǎn)
1、吃飯主副食都要有
2、要重視蔬菜
3、可一日無肉、不可一日無豆、青菜豆腐可平安
4、珍視傳統(tǒng)烹飪方法—低溫烹飪
飲食科學(xué)要遵循一雜、二平、三適量、五多五少保健康
飲食的秘訣

國家注冊公共營養(yǎng)師、國內(nèi)知名運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專家、浙江營養(yǎng)學(xué)會(huì)營養(yǎng)理事、人民大學(xué)總裁班特邀講師、南京大學(xué)商學(xué)院客座教授、浙江大學(xué)總裁班特聘講師、清華大學(xué)總裁養(yǎng)生班特聘講師、美國認(rèn)證協(xié)會(huì)（ACI）注冊國際營養(yǎng)師。經(jīng)過多年的實(shí)踐與研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異，太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的，不同的健康狀況不同的年齡應(yīng)設(shè)置不同的鍛煉方法，從而打破了傳統(tǒng)的一套動(dòng)作可以讓任何人來練的理念。針對現(xiàn)代人亞健康比較普遍的情況，又將飲食、鍛煉與養(yǎng)生有機(jī)地結(jié)合在一起，有效的減輕和消除亞健康狀態(tài)，特別是針對職場人員。 課程特點(diǎn)：講課突出重點(diǎn)、實(shí)用，由淺入深通俗易懂，在課堂教授學(xué)員實(shí)用鍛煉技巧，讓學(xué)員在課堂現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，在現(xiàn)場切身體會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技巧帶來的好處，使學(xué)員亞健康狀況立即有所改善，讓學(xué)員學(xué)完一身輕松。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的學(xué)員量身制作，與面授講解內(nèi)容課時(shí)一致。先后在全國演講達(dá)近百場，參與人數(shù)將近上萬人次。