養(yǎng)生
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《職場健康養(yǎng)生》
《職場健康養(yǎng)生》內(nèi)訓(xùn)基本信息:
內(nèi)訓(xùn)課程大綱
《職場健康養(yǎng)生》課程大綱
【課程背景】
目前我國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，處于過勞狀態(tài)的白領(lǐng)接近六成，真正意義上的健康人比例不足3%。女性更容易受到婦科、心腦血管疾病的威脅；男性則面臨猝死、過勞、癌癥等問題！如何管理好自己的健康，醫(yī)生幫不到你，體檢機(jī)構(gòu)無力管你，日常自我管理已成為職場精英的剛性需求。
【課程收益】
1.減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
2.發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
3.幫助學(xué)員走出亞健康，回歸健康狀態(tài)。
4.使學(xué)員掌握中醫(yī)養(yǎng)生的理論知識，能做到自我診斷，自我調(diào)養(yǎng)。
【培訓(xùn)對象】 公司中高層管理人員、一線管理人員、一線員工等
【培訓(xùn)時(shí)間】 3課時(shí)（半天）
【課程形式】 課程講授、課堂互動、案例講解
一 、中國白領(lǐng)的健康現(xiàn)狀
1.《中國白領(lǐng)健康狀況調(diào)查白皮書》 2.新彼得原理-因健康原因無法勝任、提拔
3.21世紀(jì)最缺什么－心身健康的人才
二 、白領(lǐng)常見的健康問題與自我檢測
1. 亞健康 2.頸椎病 3.失眠
4. 鼠標(biāo)手、電腦眼 5.胃腸功能紊亂 5.慢性疲勞綜合癥
三、頸椎病健康管理方案
1. 運(yùn)動療法 2.反射療法
3.飲食療法：強(qiáng)筋健骨的食物 4.睡眠療法: 如何選擇枕頭
四、電腦綜合癥的健康管理方案
（一）如何消滅鼠標(biāo)手
1.運(yùn)動療法：手指操 2.反射療法：消滅鼠標(biāo)手的經(jīng)絡(luò)及穴位
3.飲食療法：強(qiáng)筋健骨的食譜
（二）如何改善電腦眼
1.運(yùn)動療法：眼部保養(yǎng)功法 2.反射療法：養(yǎng)眼明目十大穴位
3.飲食療法：提升視力、養(yǎng)眼明目健康食譜
（三）腸胃失調(diào)癥的健康管理方案
1.運(yùn)動療法：雙臂拉舉柔臟腑 2.反射療法: 敲敲膽經(jīng)、胃經(jīng)的神奇之處
3. 飲食療法：養(yǎng)胃的食物、腸道細(xì)菌大世界
（四）如何擁有好睡眠？
1.心靈療法：放松的方式 2.反射療法：頭部經(jīng)絡(luò)如何按摩
3.飲食療法：助眠的食物是什么？ 4.音樂療法: 神奇的催眠養(yǎng)生音樂
5.沐足法：怎樣泡腳幫助入睡？
（五）慢性疲勞綜合癥健康管理方案
1.運(yùn)動療法 2. 反射療法：抗疲勞的大穴
3.音樂療法：舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂 4.飲食療法：十大抗疲勞食物
5.心靈療法: 放松的方式
【課程背景】
目前我國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，處于過勞狀態(tài)的白領(lǐng)接近六成，真正意義上的健康人比例不足3%。女性更容易受到婦科、心腦血管疾病的威脅；男性則面臨猝死、過勞、癌癥等問題！如何管理好自己的健康，醫(yī)生幫不到你，體檢機(jī)構(gòu)無力管你，日常自我管理已成為職場精英的剛性需求。
【課程收益】
1.減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
2.發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
3.幫助學(xué)員走出亞健康，回歸健康狀態(tài)。
4.使學(xué)員掌握中醫(yī)養(yǎng)生的理論知識，能做到自我診斷，自我調(diào)養(yǎng)。
【培訓(xùn)對象】 公司中高層管理人員、一線管理人員、一線員工等
【培訓(xùn)時(shí)間】 3課時(shí)（半天）
【課程形式】 課程講授、課堂互動、案例講解
一 、中國白領(lǐng)的健康現(xiàn)狀
1.《中國白領(lǐng)健康狀況調(diào)查白皮書》 2.新彼得原理-因健康原因無法勝任、提拔
3.21世紀(jì)最缺什么－心身健康的人才
二 、白領(lǐng)常見的健康問題與自我檢測
1. 亞健康 2.頸椎病 3.失眠
4. 鼠標(biāo)手、電腦眼 5.胃腸功能紊亂 5.慢性疲勞綜合癥
三、頸椎病健康管理方案
1. 運(yùn)動療法 2.反射療法
3.飲食療法：強(qiáng)筋健骨的食物 4.睡眠療法: 如何選擇枕頭
四、電腦綜合癥的健康管理方案
（一）如何消滅鼠標(biāo)手
1.運(yùn)動療法：手指操 2.反射療法：消滅鼠標(biāo)手的經(jīng)絡(luò)及穴位
3.飲食療法：強(qiáng)筋健骨的食譜
（二）如何改善電腦眼
1.運(yùn)動療法：眼部保養(yǎng)功法 2.反射療法：養(yǎng)眼明目十大穴位
3.飲食療法：提升視力、養(yǎng)眼明目健康食譜
（三）腸胃失調(diào)癥的健康管理方案
1.運(yùn)動療法：雙臂拉舉柔臟腑 2.反射療法: 敲敲膽經(jīng)、胃經(jīng)的神奇之處
3. 飲食療法：養(yǎng)胃的食物、腸道細(xì)菌大世界
（四）如何擁有好睡眠？
1.心靈療法：放松的方式 2.反射療法：頭部經(jīng)絡(luò)如何按摩
3.飲食療法：助眠的食物是什么？ 4.音樂療法: 神奇的催眠養(yǎng)生音樂
5.沐足法：怎樣泡腳幫助入睡？
（五）慢性疲勞綜合癥健康管理方案
1.運(yùn)動療法 2. 反射療法：抗疲勞的大穴
3.音樂療法：舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂 4.飲食療法：十大抗疲勞食物
5.心靈療法: 放松的方式
講師 金迎 介紹
中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特聘講師
商務(wù)禮儀專家
職業(yè)素養(yǎng)專家
國家高級禮儀培訓(xùn)師
陜西培訓(xùn)師聯(lián)合會副會長
西安交通大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院EMBA班客座禮儀導(dǎo)師
陜西現(xiàn)代民營企業(yè)經(jīng)濟(jì)研究院國學(xué)班客座禮儀導(dǎo)師
2008年陜西禮儀培訓(xùn)師技術(shù)鑒定比武大賽獲得第二名
2012年獲得陜西十強(qiáng)禮儀培訓(xùn)導(dǎo)師稱號
2013年服務(wù)過的企事業(yè)單位超過100家，培訓(xùn)人數(shù)超過1萬人
2014年簽約上海啟能企業(yè)培訓(xùn)管理公司、香港大術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、西安環(huán)球禮儀、西安時(shí)代光華潤澤學(xué)院、北京易知行、西安交通大學(xué)等十多家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)特約講師
長期在國企從事經(jīng)營管理、員工培訓(xùn)等工作，12年的企業(yè)管理及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)
針對電力行業(yè)、銀行業(yè)、通訊、電力、保險(xiǎn)金融業(yè)、零售行業(yè)等行業(yè)培訓(xùn)
進(jìn)行過數(shù)百場培訓(xùn)，培訓(xùn)人數(shù)萬余人
課程特色：
親和力強(qiáng) 互動性強(qiáng)
實(shí)戰(zhàn)實(shí)操 實(shí)用落地
通俗易懂 切合實(shí)際
印象深刻 解決問題
課程形式：
案例分析 模擬演練 游戲開場 課程示范
理論講解 短片播放 故事分享 互動點(diǎn)評
研究領(lǐng)域：
中華傳統(tǒng)禮儀與西方禮儀的差異；商務(wù)禮儀在企業(yè)中的運(yùn)用；人際關(guān)系與禮儀
授課風(fēng)格：
以實(shí)操為主，整場培訓(xùn)s運(yùn)用3+7法則，30%時(shí)間運(yùn)用于講授，70%時(shí)間運(yùn)用于互動與實(shí)操。
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