四季養(yǎng)生

《四季養(yǎng)生》課程大綱

健康養(yǎng)生講師 陳瀅妃

課 程 對(duì) 象   關(guān)注健康，注重養(yǎng)生的群體

課 程 時(shí) 間   0.5天

培 訓(xùn) 風(fēng) 格   談笑講授有理有例，互動(dòng)往來(lái)精彩有趣，實(shí)效落地有根據(jù)。

              陪伴學(xué)員“學(xué)在樂中，樂在學(xué)中”

課 程 模 塊  

內(nèi) 容 大 綱

第一單元    理論講授

前言

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出人體在四季中的特性為“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏”，因而養(yǎng)生的規(guī)律與大自然的變化密不可分。人類是大自然的產(chǎn)物，當(dāng)順應(yīng)自然，順應(yīng)四時(shí)，順應(yīng)天地萬(wàn)物變化，順應(yīng)規(guī)律。

四季養(yǎng)生也稱四時(shí)養(yǎng)生，是中醫(yī)理論“天人合一”的體現(xiàn)，也是重要的養(yǎng)生方法之一。中醫(yī)認(rèn)為“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”，自然界有四時(shí)氣候變化——春溫、夏熱、長(zhǎng)夏濕、秋燥、冬寒；人體則有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的相應(yīng)變化，四季養(yǎng)生應(yīng)此而生。

第一章   為何要養(yǎng)生

一.思考與討論：如何看待那些失去健康的強(qiáng)者？

1.喬布斯 56歲 蘋果公司聯(lián)合創(chuàng)辦人、發(fā)明家、企業(yè)家 胰腺癌

2.羅  京 新聞聯(lián)播主播 48歲 淋巴癌

3.王均瑤 企業(yè)家 37歲 腸癌

4.陳鷺蕓 中國(guó)女籃前國(guó)手 38歲 結(jié)腸癌

5.姚貝娜 歌手 33歲  乳腺癌

6.孫德棣 網(wǎng)易首席執(zhí)行官 38歲 膽囊癌
6.何勇 運(yùn)籌學(xué)界精英 36歲 肝癌

二．什么是健康

三．小測(cè)身體：你亞健康了么？

四．中醫(yī)解讀亞健康

五．從幾個(gè)有趣的嬰童特點(diǎn)看生命的本質(zhì)

六．女七男八，生命規(guī)律

第二章   四季養(yǎng)生

一. 四季特點(diǎn)

1.春暖花開，萬(wàn)物蘇醒

2.夏熱高盛，萬(wàn)物生長(zhǎng)

3.秋高氣爽，收斂供奉

4.冬日肅殺，收藏精髓

二．四季如何養(yǎng)生

1.春生

肝主木（綠），看肝之喜惡

前“季”作惡，后“季”遭殃

女子14，男子16

女子傷春對(duì)治

2.夏長(zhǎng)

夏赤，赤子之心主紅，紅心喜惡為幾何

冬病夏治

夏季流汗與冬季患病的正比關(guān)系

心與小腸的夫妻關(guān)系

女子28，男子36

3.秋收

秋養(yǎng)肺，肺氣虛盛作何解

滿目白物有緣由

男子悲秋對(duì)治

肺與大腸的夫妻關(guān)系

女子42，男子48

4.冬藏

腎精需深藏

夏病冬治

人生冬季——老年期，如何安然過(guò)“冬”

第三章   四季養(yǎng)生適宜的飲食起居與運(yùn)動(dòng)原則

1.春季

春養(yǎng)肝

早起

“咬春”的民俗

踏青

2.夏季

夏養(yǎng)心

夜臥早起

盡情揮灑汗水

心靜自然涼

3.秋季

秋養(yǎng)肺

早睡早起

白物滋養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)抗消沉

4.冬季

冬養(yǎng)腎

早睡晚起

動(dòng)物冬眠給人類的啟示

黑色食物滋養(yǎng)生命之本

四．四季高發(fā)疾病預(yù)防措施

1.春

呼吸道感染

【心理干預(yù)】西方自殺高發(fā)季的啟示：如何做好自我心理調(diào)整？

2.夏

腸道炎癥

3.秋

皮膚病

【心理干預(yù)】悲秋的啟示：管理者如何應(yīng)對(duì)消極怠工的員工？

4.冬

精神抑郁高發(fā)

職業(yè)化人才培訓(xùn)專家、高級(jí)禮儀服務(wù)培訓(xùn)師
高級(jí)營(yíng)銷服務(wù)專家、健康養(yǎng)生專家
Shaklee(中國(guó))有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢師
擔(dān)任廣西完美國(guó)度·凈心國(guó)度高級(jí)培訓(xùn)師
擔(dān)任地方電視臺(tái)健康欄目營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)
多家電力、銀行培訓(xùn)機(jī)構(gòu)核心講師

陳老師有近十年培訓(xùn)規(guī)劃及服務(wù)行業(yè)工作經(jīng)歷，曾主持或參與數(shù)百家企業(yè)的培訓(xùn)及輔導(dǎo)項(xiàng)目，與團(tuán)隊(duì)一起幫助數(shù)百家企業(yè)建立了服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)及培訓(xùn)流程，培訓(xùn)數(shù)萬(wàn)名員工。同時(shí)還獲得國(guó)家企業(yè)培訓(xùn)師資格及中醫(yī)按摩調(diào)理資格、營(yíng)養(yǎng)保健資格，長(zhǎng)期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務(wù)營(yíng)銷、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養(yǎng)、健康養(yǎng)生管理等課程開發(fā)、培訓(xùn)及輔導(dǎo)工作

【授課風(fēng)格】

陳老師優(yōu)雅大方、極具親和力，課堂上引導(dǎo)學(xué)員根據(jù)實(shí)際工作特點(diǎn)設(shè)計(jì)場(chǎng)景，真實(shí)體驗(yàn)式訓(xùn)練，以優(yōu)雅的儀態(tài)真正的做到：言傳身教；重視與學(xué)員的互動(dòng)交流，采用專業(yè)測(cè)試、情景模擬、角色扮演、案例分析、視頻賞析等多種教學(xué)方法調(diào)動(dòng)學(xué)員參與互動(dòng)，課堂氣氛活潑、熱烈。同時(shí)結(jié)合大量實(shí)踐案例，實(shí)用性、可操作性極強(qiáng)，從而達(dá)到最佳的授課效果。深得受訓(xùn)企業(yè)與學(xué)員的青睞!

【擅長(zhǎng)領(lǐng)域】

政務(wù)服務(wù)：

《政務(wù)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化》《政務(wù)服務(wù)禮儀》《政務(wù)窗口現(xiàn)場(chǎng)管理與輔導(dǎo)》《政務(wù)服務(wù)意識(shí)強(qiáng)化與服務(wù)落地》《政務(wù)業(yè)務(wù)溝通》《稅務(wù)服務(wù)優(yōu)化管理》等。

職業(yè)素養(yǎng)類：

《主持人的修養(yǎng)》《主持人訓(xùn)練》《誰(shuí)在規(guī)劃你的職業(yè)生涯》《形象管理——職場(chǎng)麗人打造》《情緒壓力與身心健康管理》《五項(xiàng)管理：?jiǎn)T工與企業(yè)的安身之本》《九型人格在職場(chǎng)》《溝通雙刃劍 —— 有效步步高升，無(wú)效一地雞毛》《商務(wù)禮儀與職業(yè)形象塑造》《銷售服務(wù)禮儀與待客溝通技巧》《脫穎而出-卓越的服務(wù)理念與服務(wù)技巧訓(xùn)練》《五星級(jí)客戶服務(wù)技巧》《人際關(guān)系與高效溝通技巧》《職場(chǎng)禮儀》《職業(yè)形象與商務(wù)禮儀》《打造陽(yáng)光心態(tài)》《時(shí)間管理》《目標(biāo)計(jì)劃管理》等。