《“五力”模型助你幸福人生》

“五力”模型助你幸福人生

---女性的自我成長(zhǎng)

講師：張礫勻

n  課程目標(biāo)

現(xiàn)代的女性比以往面臨著更大的心理壓力：事業(yè)、家庭、婚姻、健康之間的沖突，尤其是這次疫情的來(lái)臨，讓女性承受著比男性更嚴(yán)重的心理危機(jī)。

1. 當(dāng)事業(yè)跟家庭發(fā)生沖突時(shí)，你有沒(méi)有抓狂的感覺(jué)？

2. 當(dāng)工作上壓力大，正碰上你的孕期、生理期甚至更年期時(shí)，你有沒(méi)有感覺(jué)力不從心？

3. 當(dāng)孩子不聽(tīng)話，不好好學(xué)習(xí)時(shí)，你有沒(méi)有覺(jué)得很焦慮很憤怒？

4. 當(dāng)婚姻出現(xiàn)一些障礙，丈夫不能理解你、關(guān)愛(ài)你、配合你時(shí)，你有沒(méi)有生無(wú)可戀的感受？

5. 復(fù)雜的職場(chǎng)人際關(guān)系或家庭關(guān)系有沒(méi)有讓你焦頭爛額？

本課程從心理的角度入手，引領(lǐng)你了解女性的心理特點(diǎn)，以及如何做好身心健康維護(hù)，現(xiàn)實(shí)平衡人生。

n  授課時(shí)長(zhǎng)    1.5小時(shí)

n  授課形式

線上授課，互動(dòng)式教學(xué)，講授與案例相結(jié)合

n  課程收益

1. 掌握情緒壓力管理技巧

2. 掌握經(jīng)營(yíng)家庭技巧

3. 掌握事業(yè)定位技巧

4. 提升學(xué)習(xí)意愿

5. 提升為自己負(fù)責(zé)的意識(shí)

n  課程大綱

n  第一部分：女性面臨的壓力

?  心理健康狀態(tài)測(cè)評(píng)

?  常見(jiàn)的職業(yè)女性面臨的壓力

1. 工作壓力

2. 家庭壓力

3. 經(jīng)濟(jì)壓力

4. 自尊壓力

5. 健康壓力

6. 社會(huì)壓力

?  女性常見(jiàn)的三種心理反應(yīng)：心理應(yīng)激、心理危機(jī)、急性心理障礙

?  視頻賞析：遇到壓力和挫折時(shí)不同的表現(xiàn)方式

?  影響心理反應(yīng)的內(nèi)因和外因

n  第二部分：“五力”平衡模型

?  問(wèn)題思考：家庭、工作、財(cái)富、健康

?  健康力

1. 生理健康

2. 心理健康

3. 社會(huì)健康

4. 道理健康

?  幸福力

1. 原生家庭相處技巧

2. 核心家庭經(jīng)營(yíng)技巧

3. 人際關(guān)系相處技巧

?  事業(yè)力

1. 自我價(jià)值感

2. 社會(huì)價(jià)值

3. 經(jīng)濟(jì)能力

?  學(xué)習(xí)力

1. 學(xué)習(xí)才能讓你由被動(dòng)變主動(dòng)

2. 學(xué)習(xí)什么（認(rèn)知擴(kuò)充、專業(yè)知識(shí)、社會(huì)常識(shí)）

3. 案例分享：一個(gè)是如何被社會(huì)淘汰的

?  自制力

1. 管理你的事業(yè)

2. 管理你的健康

3. 管理你的身材

4. 管理你的生活

5. 你為你的未來(lái)負(fù)責(zé)

6. 案例分享：雖然很苦，但這是我想要的。

n  第三部分：女性心理養(yǎng)生

?  女性常見(jiàn)的心身疾病及背后的原因

?  女性心理養(yǎng)生技巧

1. 提升自己的社會(huì)支持（一舉多得的技巧）

2. 理性處事---建立結(jié)果框架（女性的后悔藥）

3. 飲食平衡：保住我們的健康和美麗（又一個(gè)腸腦）

4. 找回好睡眠---NLP深度放松技巧（減壓及助眠技巧）

5. 厚德載物---做智慧溫柔女人（女人一生的修行）

?  推薦書籍：《生命的重建》

結(jié)束語(yǔ)：女人的幸福不是來(lái)自運(yùn)氣，而是來(lái)自自己的心理健康！

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)專家

?  北京醫(yī)師協(xié)會(huì)（全國(guó)首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)委員

?  中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)（民政部直屬）心理健康工作委員會(huì)理事

?  國(guó)家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程（國(guó)務(wù)院下屬）專家委員會(huì)委員

?  團(tuán)中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專家、中央人民電臺(tái)-華夏之聲嘉賓

?  香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師，北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢碩士

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

張老師是知名心理學(xué)專家，從事多年心理學(xué)研究，長(zhǎng)期致力于研究心理學(xué)和個(gè)人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機(jī)結(jié)合，曾參加過(guò)李中瑩老師的簡(jiǎn)快身心積極療法，美國(guó)瑪吉菲利普博士的能量心理學(xué)培訓(xùn)及家族系統(tǒng)排列治療培訓(xùn)、心理教練培訓(xùn)、歐文亞隆團(tuán)體治療培訓(xùn)，尼克的催眠治療培訓(xùn)等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，為工商銀行不同分行、中國(guó)移動(dòng)不同分公司、北京保安協(xié)會(huì)等提供EAP服務(wù)項(xiàng)目。多家合作伙伴公認(rèn)的“實(shí)戰(zhàn)有效”的心理實(shí)戰(zhàn)專家，多家世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)EAP服務(wù)專家。

近年來(lái)，張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo)，15年來(lái)超過(guò)10000個(gè)小時(shí)的個(gè)體心理咨詢；給參加重大的一萬(wàn)多名保安人員出心理測(cè)評(píng)和篩選報(bào)告；曾主持和帶領(lǐng)200多場(chǎng)關(guān)于家庭關(guān)系，兩性關(guān)系，人際關(guān)系和女性自我成長(zhǎng)的工作坊。張老師曾在中國(guó)駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔(dān)任干事四年，負(fù)責(zé)管理當(dāng)?shù)毓と?，進(jìn)行心理輔導(dǎo)，積極參與傳播中國(guó)文化，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的高度評(píng)價(jià)。

經(jīng)過(guò)多年研究與實(shí)踐，張老師成功的將心理學(xué)和企業(yè)管理等做了一個(gè)有機(jī)的結(jié)合，讓心理學(xué)在各類實(shí)踐中得到充分的利用，總結(jié)出了一套適合心理成長(zhǎng)的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。

【授課風(fēng)格】

張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動(dòng)、風(fēng)趣，實(shí)用性強(qiáng)，幫助解決切實(shí)問(wèn)題，滿意度很高，深受學(xué)員的一致好評(píng)。

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

張老師的課程太棒了，對(duì)很多人都有用，特別是對(duì)正面臨婚姻問(wèn)題的朋友，有很大的指導(dǎo)意義！                                                          ——新華保險(xiǎn) 藍(lán)總

老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動(dòng)的案例；娓娓道來(lái)，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學(xué)員好評(píng)；授課形式靈活多樣，保持高水準(zhǔn)專業(yè)性，也易于理解接受內(nèi)化；課程理論結(jié)合實(shí)際，在現(xiàn)實(shí)生活中有非常強(qiáng)的應(yīng)用價(jià)值。    ——CBD工會(huì)主席