《“五力”模型助你幸福人生》

“五力”模型助你幸福人生

---女性的自我成長

講師：張礫勻

n  課程目標

現代的女性比以往面臨著更大的心理壓力：事業(yè)、家庭、婚姻、健康之間的沖突，尤其是這次疫情的來臨，讓女性承受著比男性更嚴重的心理危機。

1. 當事業(yè)跟家庭發(fā)生沖突時，你有沒有抓狂的感覺？

2. 當工作上壓力大，正碰上你的孕期、生理期甚至更年期時，你有沒有感覺力不從心？

3. 當孩子不聽話，不好好學習時，你有沒有覺得很焦慮很憤怒？

4. 當婚姻出現一些障礙，丈夫不能理解你、關愛你、配合你時，你有沒有生無可戀的感受？

5. 復雜的職場人際關系或家庭關系有沒有讓你焦頭爛額？

本課程從心理的角度入手，引領你了解女性的心理特點，以及如何做好身心健康維護，現實平衡人生。

n  授課時長    1.5小時

n  授課形式

線上授課，互動式教學，講授與案例相結合

n  課程收益

1. 掌握情緒壓力管理技巧

2. 掌握經營家庭技巧

3. 掌握事業(yè)定位技巧

4. 提升學習意愿

5. 提升為自己負責的意識

n  課程大綱

n  第一部分：女性面臨的壓力

?  心理健康狀態(tài)測評

?  常見的職業(yè)女性面臨的壓力

1. 工作壓力

2. 家庭壓力

3. 經濟壓力

4. 自尊壓力

5. 健康壓力

6. 社會壓力

?  女性常見的三種心理反應：心理應激、心理危機、急性心理障礙

?  視頻賞析：遇到壓力和挫折時不同的表現方式

?  影響心理反應的內因和外因

n  第二部分：“五力”平衡模型

?  問題思考：家庭、工作、財富、健康

?  健康力

1. 生理健康

2. 心理健康

3. 社會健康

4. 道理健康

?  幸福力

1. 原生家庭相處技巧

2. 核心家庭經營技巧

3. 人際關系相處技巧

?  事業(yè)力

1. 自我價值感

2. 社會價值

3. 經濟能力

?  學習力

1. 學習才能讓你由被動變主動

2. 學習什么（認知擴充、專業(yè)知識、社會常識）

3. 案例分享：一個是如何被社會淘汰的

?  自制力

1. 管理你的事業(yè)

2. 管理你的健康

3. 管理你的身材

4. 管理你的生活

5. 你為你的未來負責

6. 案例分享：雖然很苦，但這是我想要的。

n  第三部分：女性心理養(yǎng)生

?  女性常見的心身疾病及背后的原因

?  女性心理養(yǎng)生技巧

1. 提升自己的社會支持（一舉多得的技巧）

2. 理性處事---建立結果框架（女性的后悔藥）

3. 飲食平衡：保住我們的健康和美麗（又一個腸腦）

4. 找回好睡眠---NLP深度放松技巧（減壓及助眠技巧）

5. 厚德載物---做智慧溫柔女人（女人一生的修行）

?  推薦書籍：《生命的重建》

結束語：女人的幸福不是來自運氣，而是來自自己的心理健康！

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長輔導專家

?  北京醫(yī)師協(xié)會（全國首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學專家委員會委員

?  中國社工聯(lián)合會（民政部直屬）心理健康工作委員會理事

?  國家健康產業(yè)人才培養(yǎng)工程（國務院下屬）專家委員會委員

?  團中央-青年之聲心理服務聯(lián)盟專家、中央人民電臺-華夏之聲嘉賓

?  香港專業(yè)效能管理學院心理輔導師，北京城市學院特聘心理學教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學心理與心理咨詢碩士

【個人簡介】

張老師是知名心理學專家，從事多年心理學研究，長期致力于研究心理學和個人、家庭、企業(yè)應用的有機結合，曾參加過李中瑩老師的簡快身心積極療法，美國瑪吉菲利普博士的能量心理學培訓及家族系統(tǒng)排列治療培訓、心理教練培訓、歐文亞隆團體治療培訓，尼克的催眠治療培訓等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務和培訓經驗，為工商銀行不同分行、中國移動不同分公司、北京保安協(xié)會等提供EAP服務項目。多家合作伙伴公認的“實戰(zhàn)有效”的心理實戰(zhàn)專家，多家世界五百強企業(yè)EAP服務專家。

近年來，張老師致力于個體心理輔導，15年來超過10000個小時的個體心理咨詢；給參加重大的一萬多名保安人員出心理測評和篩選報告；曾主持和帶領200多場關于家庭關系，兩性關系，人際關系和女性自我成長的工作坊。張老師曾在中國駐赤道幾內亞大使館擔任干事四年，負責管理當地工人，進行心理輔導，積極參與傳播中國文化，得到大使和參贊等領導的高度評價。

經過多年研究與實踐，張老師成功的將心理學和企業(yè)管理等做了一個有機的結合，讓心理學在各類實踐中得到充分的利用，總結出了一套適合心理成長的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進個體心理成長，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團隊。

【授課風格】

張老師講理論和實際相結合，易于理解和接受，講課親和、生動、風趣，實用性強，幫助解決切實問題，滿意度很高，深受學員的一致好評。

【學員評價】

張老師的課程太棒了，對很多人都有用，特別是對正面臨婚姻問題的朋友，有很大的指導意義！                                                          ——新華保險 藍總

老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內心、直面自己，從內心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學員好評；授課形式靈活多樣，保持高水準專業(yè)性，也易于理解接受內化；課程理論結合實際，在現實生活中有非常強的應用價值。    ——CBD工會主席