《疫情下的女性心理健康維護(hù)》

疫情下的女性心理健康維護(hù)

講師：張礫勻

課程背景：

1.    當(dāng)看到發(fā)生在身邊的確認(rèn)時(shí)你會(huì)睡不著嗎？

2.    當(dāng)看到一些說(shuō)被感染的消息時(shí)，你會(huì)不會(huì)做噩夢(mèng)？

3.    懷疑自己疑似時(shí)就會(huì)歇斯底里？

4.    當(dāng)看到丈夫不做家務(wù)或者做不好時(shí)，你會(huì)不會(huì)發(fā)脾氣？

5.    當(dāng)看到孩子不認(rèn)真學(xué)習(xí)時(shí)，你會(huì)不會(huì)發(fā)脾氣？

6.    當(dāng)事業(yè)跟家庭發(fā)生沖突時(shí)會(huì)焦躁或抱怨他人？

7.    工作中人際關(guān)系比較敏感？

8.    工作中不也跟男性競(jìng)爭(zhēng)？

您有這些現(xiàn)象嗎？如果有，說(shuō)明您的心理健康水平有所下降。本課程基于女性心理特點(diǎn)及現(xiàn)代女性面臨的壓力而設(shè)計(jì)，目標(biāo)是幫助女性維護(hù)心理健康。

課程收益：

1.    了解女性心理特點(diǎn)

2.    掌握情緒管理技巧

3.    掌握壓力管理技巧

4.    掌握家庭關(guān)系和諧技巧

課程時(shí)長(zhǎng)：2小時(shí)

授課方式：線(xiàn)上+視頻演示+案例分析+現(xiàn)場(chǎng)答疑

課程大綱：

一、      疫情下，為什么女人比男人焦慮？

1.    三個(gè)案例分析：

（1）   如何是你，你會(huì)怎么處理？

（2）   如何是男人，你覺(jué)得他們會(huì)怎么處理？

2.    壓力下的四種心理應(yīng)激反應(yīng)

（1）   心理應(yīng)激反應(yīng)

（2）   心理危機(jī)

（3）   急性應(yīng)激障礙

（4）   創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

3.    引發(fā)情緒的內(nèi)因及外因

4.    不良心態(tài)的不良影響

5.    心理狀態(tài)測(cè)評(píng)

二、      心理健康的支點(diǎn)：經(jīng)營(yíng)一個(gè)幸福的家

1.    案例分享：我把“忙夫”變“伙夫”

2.    家庭不幸福的原因－－情感隔離

（1）   工作

（2）   孩子

（3）   吵架

（4）   家務(wù)

3.    打破婚姻的五大致命傷

（1）   堅(jiān)持我是對(duì)的

（2）   托付心態(tài)

（3）   不交流彼此感受

（4）   忍

（5）   沒(méi)有沖突解決機(jī)制

4.    處好跟父母和孩子的關(guān)系

三、      心理健康之情緒管理技巧

1.    記錄情緒日記（舉個(gè)例子，給出格式）

2.    深呼吸法

3.    恐慌情緒具象法

4.    運(yùn)動(dòng)法（瑜伽和太極）

5.    視頻賞析：黑狗

四、      心理健康之壓力管理技巧

1.    壓力管理四步策略

2.    積極的自我對(duì)話(huà)

3.    迷你放松法

五、      心理健康之自我滋養(yǎng)

1.    接納自我技巧/給自己寫(xiě)信

2.    冥想

3.    結(jié)交朋友

4.    有一個(gè)自己的愛(ài)好

5.    定期出去走走

6.    嘗試新鮮事物

結(jié)束語(yǔ)：心理健康是家庭幸福和事業(yè)成功的基礎(chǔ)！

張 礫 勻 老師（北京）

                       ——資深心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)專(zhuān)家

?  北京醫(yī)師協(xié)會(huì)（全國(guó)首家醫(yī)師組成的行業(yè)性組織）全科醫(yī)學(xué)專(zhuān)家委員會(huì)委員

?  中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)（民政部直屬）心理健康工作委員會(huì)理事

?  國(guó)家健康產(chǎn)業(yè)人才培養(yǎng)工程（國(guó)務(wù)院下屬）專(zhuān)家委員會(huì)委員

?  團(tuán)中央-青年之聲心理服務(wù)聯(lián)盟專(zhuān)家、中央人民電臺(tái)-華夏之聲嘉賓

?  香港專(zhuān)業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師，北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)教授，清華、北大總裁班特聘講師

?  中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢(xún)碩士

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

張老師是知名心理學(xué)專(zhuān)家，從事多年心理學(xué)研究，長(zhǎng)期致力于研究心理學(xué)和個(gè)人、家庭、企業(yè)應(yīng)用的有機(jī)結(jié)合，曾參加過(guò)李中瑩老師的簡(jiǎn)快身心積極療法，美國(guó)瑪吉菲利普博士的能量心理學(xué)培訓(xùn)及家族系統(tǒng)排列治療培訓(xùn)、心理教練培訓(xùn)、歐文亞隆團(tuán)體治療培訓(xùn)，尼克的催眠治療培訓(xùn)等。

張老師有豐富的企業(yè)EAP服務(wù)和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，為工商銀行不同分行、中國(guó)移動(dòng)不同分公司、北京保安協(xié)會(huì)等提供EAP服務(wù)項(xiàng)目。多家合作伙伴公認(rèn)的“實(shí)戰(zhàn)有效”的心理實(shí)戰(zhàn)專(zhuān)家，多家世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)EAP服務(wù)專(zhuān)家。

近年來(lái)，張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo)，15年來(lái)超過(guò)10000個(gè)小時(shí)的個(gè)體心理咨詢(xún)；給參加重大的一萬(wàn)多名保安人員出心理測(cè)評(píng)和篩選報(bào)告；曾主持和帶領(lǐng)200多場(chǎng)關(guān)于家庭關(guān)系，兩性關(guān)系，人際關(guān)系和女性自我成長(zhǎng)的工作坊。張老師曾在中國(guó)駐赤道幾內(nèi)亞大使館擔(dān)任干事四年，負(fù)責(zé)管理當(dāng)?shù)毓と?，進(jìn)行心理輔導(dǎo)，積極參與傳播中國(guó)文化，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的高度評(píng)價(jià)。

經(jīng)過(guò)多年研究與實(shí)踐，張老師成功的將心理學(xué)和企業(yè)管理等做了一個(gè)有機(jī)的結(jié)合，讓心理學(xué)在各類(lèi)實(shí)踐中得到充分的利用，總結(jié)出了一套適合心理成長(zhǎng)的“自如人生”模型，幫助企業(yè)打造正能量員工。

使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。

【授課風(fēng)格】

張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動(dòng)、風(fēng)趣，實(shí)用性強(qiáng)，幫助解決切實(shí)問(wèn)題，滿(mǎn)意度很高，深受學(xué)員的一致好評(píng)。

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

張老師的課程太棒了，對(duì)很多人都有用，特別是對(duì)正面臨婚姻問(wèn)題的朋友，有很大的指導(dǎo)意義！                                                          ——新華保險(xiǎn) 藍(lán)總

老師的課既有專(zhuān)業(yè)的理論部分，又有許多生動(dòng)的案例；娓娓道來(lái)，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。    ——明道健康學(xué)堂聯(lián)合創(chuàng)始人 沐熹

張老師極富親和力，深得學(xué)員好評(píng)；授課形式靈活多樣，保持高水準(zhǔn)專(zhuān)業(yè)性，也易于理解接受內(nèi)化；課程理論結(jié)合實(shí)際，在現(xiàn)實(shí)生活中有非常強(qiáng)的應(yīng)用價(jià)值。    ——CBD工會(huì)主席