《黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生智慧》

黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生智慧

講師：梁芯萌

【課程背景】

隨著工作節(jié)奏的加快，生活壓力的加大，職場(chǎng)人士正常的作息習(xí)慣經(jīng)常被打亂破壞，不規(guī)律的飲食和休息往往是導(dǎo)致身心疲憊的根源，越來(lái)越多的人已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。積勞成疾，心力交瘁，不經(jīng)意就可能引發(fā)嚴(yán)重問(wèn)題。

根據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧，利用五行理論和中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生之道，順應(yīng)天時(shí)，用古人之法，審其用法之時(shí)，得其立法之心。學(xué)無(wú)常師，擇善而從，可以使養(yǎng)生保健達(dá)到事半功倍的效果。

【課程收益】

通過(guò)學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中取象類比的思想及陰陽(yáng)無(wú)形的理論，通過(guò)五行、藏象、季節(jié)、時(shí)令相互對(duì)應(yīng)，了解日常飲食起居中隱匿的中醫(yī)原理。通過(guò)調(diào)整日常作息，規(guī)律飲食，達(dá)到中醫(yī)治未病的目的。

【課程特色】

1、原創(chuàng)性——“古為今用，中西結(jié)合”，根據(jù)中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)及自然療法，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡之道，從人體本源解除病痛。

2、獨(dú)特性——“健康養(yǎng)生，道法自然”，課程體現(xiàn)針對(duì)職場(chǎng)人的特殊性，重在修身養(yǎng)性，給出全面、致的養(yǎng)生妙法，既深度和高度，又有偏方和秘術(shù)。

3、實(shí)戰(zhàn)性——“開(kāi)眼開(kāi)智，落地開(kāi)花”，課程現(xiàn)場(chǎng)診斷治療，解決學(xué)員的身體問(wèn)題，產(chǎn)生立竿見(jiàn)影的效果，也提供后期健康管理方案。

4、實(shí)用性——“一學(xué)就會(huì)，巧妙應(yīng)用”課程化繁制簡(jiǎn)，將復(fù)雜的中醫(yī)理念與日常工作生活融會(huì)貫通，一體化，通俗易懂，經(jīng)典案例，秘方功法，經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引，療效顯著。

【課程對(duì)象】亞健康人群，追求健康生活的職場(chǎng)人士

【培訓(xùn)用時(shí)】1天；

【培訓(xùn)方式】講解+互動(dòng)+實(shí)操演練

【課程大綱】

天人合一象

陰陽(yáng)五行理論

五季時(shí)令養(yǎng)生

子午流注養(yǎng)生

天人合一象

人不生病的秘密

人體的精、氣、神三象

人象與氣象

陰陽(yáng)五行理論

1、陰陽(yáng)五行生克理論

2、五臟六腑的藏與象

3、五體：筋、脈、肉、皮、骨調(diào)養(yǎng)身體

4、五色：赤、青、黃、白、黑調(diào)養(yǎng)身體

5、五神：精、神、魂、魄、意調(diào)養(yǎng)身體

6、五志：怒、喜、思、悲、恐調(diào)養(yǎng)身體

7、五味：酸、苦、甘、辛、甜調(diào)養(yǎng)身體

三、五季時(shí)令養(yǎng)生

1、春生

1.1 春天養(yǎng)生原則：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱出，萬(wàn)物以榮

1.2 高熱量高蛋白、飲食抗病毒

1.3 綠色養(yǎng)肝，少酸多甘，清淡可口，忌油膩

1.4 食補(bǔ)原則：平補(bǔ)和清補(bǔ)

2、夏長(zhǎng)

2.1 春天養(yǎng)生原則：夏三月，此謂蕃秀， 天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)

2.2 補(bǔ)充鹽和維生素，勿忘補(bǔ)鉀食姜

2.3 紅色養(yǎng)心，苦味入心，涼性蔬菜，易消化

2.4 食補(bǔ)原則：宜清補(bǔ)，補(bǔ)充水分

（兩忌） 忌水果餐，忌過(guò)食生冷

3、秋收

3.1 春天養(yǎng)生原則：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥晚起，與雞俱興，使志安寧

3.2 潤(rùn)燥降火，甘淡滋潤(rùn)

3.3 白色養(yǎng)肺，辛味入肺，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，易于消化

3.4 食補(bǔ)原則：潤(rùn)肺潤(rùn)燥、平衡營(yíng)養(yǎng)

4、冬藏

4.1 春天養(yǎng)生原則：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起， 必待日光

4.2 溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)中益氣

4.3 黑色養(yǎng)腎，咸味入腎，補(bǔ)氣填精、滋養(yǎng)強(qiáng)壯

4.4 食補(bǔ)原則：虛者補(bǔ)之，寒者溫之

5、長(zhǎng)夏化

5.1 何為長(zhǎng)夏：四時(shí)若無(wú)長(zhǎng)夏之“化”，則草木雖榮而終不成果實(shí)，秋既無(wú)收，冬亦無(wú)藏

5.2 長(zhǎng)夏的功效：脾主長(zhǎng)夏，為后天之本，運(yùn)化水谷則生機(jī)可得

5.3 黃色養(yǎng)肺，甘味入肺，喜燥惡濕

5.4 五谷雜糧，養(yǎng)護(hù)脾胃

長(zhǎng)夏在一年五季之中有著重要的地位，是攝生延年的最好時(shí)候

四、子午流注養(yǎng)生

1、子午流注，是中醫(yī)以“人與天地相應(yīng)”的觀點(diǎn)為理論基礎(chǔ)，認(rèn)為人體功能活動(dòng)、病理變化受自然界氣候變化、時(shí)日等影響而呈現(xiàn)一定的規(guī)律。根據(jù)這種規(guī)律，選擇適當(dāng)時(shí)間治療疾病，可以獲得較佳療效。因此提出“因時(shí)施治”、 “按時(shí)給藥”等。

2、人體中十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰，由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時(shí)辰也有盛有衰。中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦?，認(rèn)為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在十二個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來(lái)看，環(huán)環(huán)相扣，排列有序。

3、子午流注養(yǎng)生法

3.1 卯時(shí)（ 5點(diǎn)至7點(diǎn) ）大腸經(jīng)旺，有利于排泄

3.2 辰時(shí)（ 7點(diǎn)至9點(diǎn) ）胃經(jīng)旺，有利于消化

3.3 巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn) ）脾經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血

3.4 午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化

3.5 未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)

3.6 申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣"

3.7 酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華

3.8 戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，再一次增強(qiáng)心的力量，心火生胃土有利于消化

3.9 亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息

3.10子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn) ）膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新

3.11丑時(shí)（ 1點(diǎn)至3點(diǎn) ）肝經(jīng)旺，肝血推陳出新

3.12寅時(shí)（ 3點(diǎn)至5點(diǎn) ）肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來(lái)

中醫(yī)手診手療傳承人

高級(jí)自然療法師

健康管理師

高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師

國(guó)家心理咨詢師（二級(jí)）

陳氏太極傳人

數(shù)易文化研究協(xié)會(huì)理事

南京大學(xué)                   工商管理碩士

國(guó)際IPMA協(xié)會(huì)             高級(jí)會(huì)員

ASTD美國(guó)培訓(xùn)與發(fā)展協(xié)會(huì)   認(rèn)證講師

國(guó)家教育部                 高級(jí)教師

從業(yè)十余年，梁老師在不同行業(yè)一直擔(dān)任培訓(xùn)工作，曾任美國(guó)國(guó)際集團(tuán)友邦保險(xiǎn)AIA培訓(xùn)主管五年，永達(dá)理保險(xiǎn)代理公司上海分公司高級(jí)講師，南京凡特教育咨詢公司高級(jí)培訓(xùn)師，上海盈石資產(chǎn)管理有限公司培訓(xùn)經(jīng)理，和信集團(tuán)培訓(xùn)經(jīng)理。

近年來(lái)，梁老師先后求學(xué)于杏林名醫(yī)和民間治驗(yàn)民士，專注于中華傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生保健之間的關(guān)系，形成了診療同途，獨(dú)具特色的治療風(fēng)格和獨(dú)特的課程體系。尤其在中醫(yī)養(yǎng)生、手診手療系列課程方面有深刻的領(lǐng)悟和認(rèn)知。

結(jié)合職場(chǎng)人士工作強(qiáng)度高、工作壓力大的特點(diǎn)，尤其擅長(zhǎng)調(diào)理頸肩腰腿痛、頭痛失眠、三高肥胖、脾胃不和、早衰心悸及各種女性疾病。本著“傳道、授業(yè)、解惑”的意識(shí)，在開(kāi)放和娛樂(lè)的氛圍中使學(xué)員受益，力求使學(xué)員的身心得到休息和滋養(yǎng)。