情緒壓力管理
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管理者的壓力舒解與情緒調適
管理者的壓力舒解與情緒調適內(nèi)訓基本信息:
了解壓力的作用,明確自己的壓力源
掌握化解壓力的技巧
端正對情緒正確認識,了解情緒的作用
掌握管理自己情緒的方法
掌握轉化負面情緒的技巧
了解正確思維模式對情緒的影響,學習構建思維模式的方法
掌握影響他人情緒,創(chuàng)造和諧人際關系的技巧
課程內(nèi)容:
一、 化解壓力的方法與技巧
1. 何為壓力?
2. 壓力的作用
3. 心理健康度
一致、調和、矛盾、沖突
4. 壓力的來源:
性格與壓力
個人生活的壓力來源
工作壓力的來源
5. 緩解壓力的要點:
消除或減弱壓力源
轉換觀念,緩解壓力
增強個人的適應性,應對壓力
學會放松,適度的釋放壓力
二、 情緒管理的認知
1. 何為情緒
2. 八種基本情緒種類及維度
3. 情緒對人的影響
4. 情緒產(chǎn)生的物質基礎
5. 對情緒的錯誤認識
6. 正確認知情緒
7. 情緒管理的作用
三、 情緒管理方法
1. 情緒管理誤區(qū)
2. 情緒管理的三個步驟:
辨識自己情緒
找到情緒的來源
發(fā)現(xiàn)證據(jù)
3. 處理負面情緒兩個方法:
轉移法
轉化法
4. 如何控制憤怒情緒?
憤怒的螺旋
憤怒的價值
控制憤怒的技巧
5. 思維模式對情緒的影響
重塑信念,調整情緒
美德帶給人長久的幸福
建立核心價值觀
6. 讓自己保持正向、積極的自我激勵技巧
處境影響人生狀態(tài)
需求激發(fā)動力
生命平衡輪
目標金字塔
明確人生目的
7. 良好人際互動技巧
洞察他人情緒
影響他人情緒,創(chuàng)造和諧氛圍的互動技巧
楊松老師個人簡介,中華企管培訓網(wǎng)特邀培訓講師。
資歷背景
楊松老師曾任可口可樂;日本電通廣告公司,日本華商咨詢顧問公司;AACTP(美國培訓認證協(xié)會)認證講師,ICF((國際教練協(xié)會)認證教練,清華大學等多所高校研修班講師。常年為資生堂等多家跨國企業(yè)提供的咨詢、培訓服務。曾主持過管理者素質培養(yǎng),企業(yè)學習體系搭建、領導力測評與提升等項目。
授課風格
楊松老師對管理者的能力提升、領導力實踐和學習型組織建立上有深入的研究,課程內(nèi)容深入淺出,課程風格平實而生動,語言風趣、幽默,強調實用性與可操作性,深受客戶的贊許。
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