管理者的壓力舒解與情緒調(diào)適

課程內(nèi)容：
一、 化解壓力的方法與技巧
1. 何為壓力？
2. 壓力的作用
3. 心理健康度
 一致、調(diào)和、矛盾、沖突
4. 壓力的來源：
 性格與壓力
 個人生活的壓力來源
 工作壓力的來源
5. 緩解壓力的要點(diǎn)：
 消除或減弱壓力源
 轉(zhuǎn)換觀念，緩解壓力
 增強(qiáng)個人的適應(yīng)性，應(yīng)對壓力
 學(xué)會放松，適度的釋放壓力

二、 情緒管理的認(rèn)知
1. 何為情緒
2. 八種基本情緒種類及維度
3. 情緒對人的影響
4. 情緒產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)
5. 對情緒的錯誤認(rèn)識
6. 正確認(rèn)知情緒
7. 情緒管理的作用

三、 情緒管理方法
1. 情緒管理誤區(qū)
2. 情緒管理的三個步驟：
 辨識自己情緒
 找到情緒的來源
 發(fā)現(xiàn)證據(jù)
3. 處理負(fù)面情緒兩個方法：
 轉(zhuǎn)移法
 轉(zhuǎn)化法
4. 如何控制憤怒情緒？
 憤怒的螺旋
 憤怒的價值
 控制憤怒的技巧
5. 思維模式對情緒的影響
 重塑信念，調(diào)整情緒
 美德帶給人長久的幸福
 建立核心價值觀
6. 讓自己保持正向、積極的自我激勵技巧
 處境影響人生狀態(tài)
 需求激發(fā)動力
 生命平衡輪
 目標(biāo)金字塔
 明確人生目的
7. 良好人際互動技巧
 洞察他人情緒
 影響他人情緒，創(chuàng)造和諧氛圍的互動技巧

楊松老師個人簡介，中華企管培訓(xùn)網(wǎng)特邀培訓(xùn)講師。

資歷背景
    楊松老師曾任可口可樂；日本電通廣告公司，日本華商咨詢顧問公司；AACTP（美國培訓(xùn)認(rèn)證協(xié)會）認(rèn)證講師，ICF（(國際教練協(xié)會)認(rèn)證教練，清華大學(xué)等多所高校研修班講師。常年為資生堂等多家跨國企業(yè)提供的咨詢、培訓(xùn)服務(wù)。曾主持過管理者素質(zhì)培養(yǎng)，企業(yè)學(xué)習(xí)體系搭建、領(lǐng)導(dǎo)力測評與提升等項(xiàng)目。     

授課風(fēng)格
    楊松老師對管理者的能力提升、領(lǐng)導(dǎo)力實(shí)踐和學(xué)習(xí)型組織建立上有深入的研究，課程內(nèi)容深入淺出，課程風(fēng)格平實(shí)而生動，語言風(fēng)趣、幽默，強(qiáng)調(diào)實(shí)用性與可操作性，深受客戶的贊許。