情緒壓力管理：化壓力為動力的好心情秘笈

課程內(nèi)容
分享：左手溫暖右手
 

第一部分：情緒與壓力認知
◇頭腦風暴：企業(yè)干部常見壓力
一、壓力大解碼
1、壓力與情緒
◇游戲體驗：情緒反應排排座
2、壓力源識別
◇理論觀念：壓力癥后群
3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)
4、壓力與情緒對管理者的影響
◇教練演示：沒有壓力沒有世界
二、情緒智力與壓力識別
1、情緒與壓力
◇體驗游戲：翹翹板
2、從壓力到動力
3、情緒智力與情緒認知
◇案例研討：情緒智力自我覺察力
第二部分：情緒與壓力管理
一、壓力管理
1、企業(yè)干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力
2、基本處理壓力的方法
◇情景訓練：壓力轉(zhuǎn)換技巧
3、放棄不合理的信念
4、問題解決策略
◇案例研討：壓力妙管理
二、調(diào)整自我心態(tài)
◇心態(tài)理論：羅森塔爾效應
1、煩惱與快樂
◇互動練習：快樂判別式
2、過一個覺悟的生活
3、及時宣泄
4、對壓力要心存感激
◇頭腦風暴：找出不利情緒的主謀
三、情緒自我控制與調(diào)適
1、情緒管理的本質(zhì)
◇互動練習：ABC理論及應用
2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例
◇現(xiàn)場模擬：情緒調(diào)節(jié)的“十一技”
3、情緒管理策略
四、善于自我管理
1、改變事物的基本原則
2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正
3、提升工作能力
4、妥善管理時間
5、搞好工作中的人際關(guān)系
6、懂得區(qū)隔
7、主動又充分的溝通習慣
◇情景訓練：輕松應對壓力
第三部分：用“享受”來對待
一、壓力也可以用來享受
1、壓力來源于責任
2、享受壓力解決的過程
◇調(diào)查互動：壓力解決與心得
3、享受壓力過后的成就
二、盡情享受生活
1、用心安排生活
2、多留給自己一些時間和空間
3、養(yǎng)成一些興趣愛好
4、多結(jié)交一些工作以外的朋友
5、休閑、旅游、度假
6、親近自然
◇視頻演示：生活是用來享受的
◇現(xiàn)場演示：我們的生活享受SHOW

 

▌培訓結(jié)尾：
◇情緒與壓力管理能力自評自審，填寫《抗壓力與情商數(shù)自評問卷》
◇大型情緒管理體驗與演練：快樂進行曲
◇在老師的指導下，學員與自己簽訂《讓自己快樂的行動計劃書》


身為職業(yè)人士的您，如果覺得累了、倦了、迷茫了、失意了、不開心了……請快快到《化壓力為動力的好心情秘笈》課堂上來，這里將成就您：堅強、快樂、輕松、自由的心