如何在有限的時間里安排身心的修煉

1、 瑜珈三式（每次10—15分，每天兩到三次，在辦公室和家中都可以做），主要拉伸和活動脊椎、頸椎和筋骨。“筋長一寸，壽增十年”。
2、 打坐（靜坐）
   每次30—45分鐘，每天早、晚各一次，在家中做。
   主要使身心放松，調(diào)整呼吸。“外息諸緣，內(nèi)心無喘，心如墻壁，可以入道。”
3、  煉氣   三焦募氣法。
4、  讀經(jīng)及講經(jīng)  《心經(jīng)》、《金剛經(jīng)》
5、  唱念：阿彌陀佛
6、  持咒：準提咒

中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)國際經(jīng)濟研究所所長、教授、博士生導(dǎo)師。 1986-至今:中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)管理學(xué)院研究中心主任、管理工程系副主任、副教授（1986年），中國科學(xué)院（中國科技大學(xué)）教授（研究員）（1993年），博士生導(dǎo)師（2003年） 1994-1998:中國華人共和國電子工業(yè)部部長顧問組顧問，政策法規(guī)指導(dǎo)委員會委員，人教司研究員。并派駐香港工作三年，為“三金工程”進行國際融資。 1994-至今:曾任山東省人民政府、濟南市人民政府、東營市人民政府、山東省電力局經(jīng)濟顧問、山東省交通廳經(jīng)濟顧問、“海爾集團”顧問。 1996-至今:中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)國際經(jīng)濟研究所所長、教授、博導(dǎo)。 2001-2007:“天同基金”、“萬家基金”等上市公司獨立董事。 1999-至今:被國家教育部聘為“全國重點建設(shè)師資職教基地工作小組成員”，參加教育部“中國職業(yè)與成人教育網(wǎng)總體方案設(shè)計”及國家職教基地師資評審。 2005-至今:中國綠色農(nóng)業(yè)課題組全國副組長、中國綠色農(nóng)業(yè)科研及基地建設(shè)工作組副組長、顧問、中國綠色食品協(xié)會顧問、理事。 2006-2020:《國家中長期科學(xué)和技術(shù)發(fā)展規(guī)劃綱要》重大專項實施方案論證委員會成員。 2008-至今:中國太平洋經(jīng)濟合作全國委員會委員。 2010-2012:國家稅務(wù)總局金稅三期工程咨詢專家。