養(yǎng)生
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辦公室巧養(yǎng)生
辦公室巧養(yǎng)生內(nèi)訓基本信息:
幫助職場人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。
內(nèi)訓課程大綱
課程背景
市場競爭越來越激烈，上班族的工作壓力也越來越大，很多人并沒有時間進行系統(tǒng)的養(yǎng)生導引。他們需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養(yǎng)生方式，這就是王玨老師所追求的養(yǎng)生方式。您只需要幾分鐘，做幾個簡單易行的動作就可以調(diào)整狀態(tài)、恢復精神，長期堅持可以改善健康狀態(tài)，緩解職場壓力，遠離辦公室綜合癥，全面提升生活品質(zhì)。
課程目標
幫助職場人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。
課程對象
追求健康生活的所有職場人士等
課程大綱
第一篇：是什么影響了職場人士的體質(zhì)？
1、中醫(yī)五勞七傷的解釋
2、不良的生活方式
3、不健康的飲食結構
4、不良的情志
第二篇：職場族那些職業(yè)病殺手危害著？
1、引發(fā)萬種疾病的元兇-------慢性疲勞綜合癥
2、位居全世界首位的現(xiàn)代文明病-------頸肩腰勞損癥
3、心腦血管的隱形殺手--------肥胖癥
4、辦公族難逃其擾的--------電腦綜合癥
5、導致免疫力下降的禍根-------腸胃失調(diào)癥
6、讓身體快速衰老的儈子手-------失眠癥
7、毒害身體的隱形毒藥--------便秘
8、壓力緊張導致的--------頭痛
9、女性每月煩心的--------月經(jīng)不調(diào)
第三篇：用什么方法判斷身體出現(xiàn)了慢性疾?。?/strong>
1、觀眼睛
2、觀手指
3、觀皮膚
4、觀頭發(fā)
5、觀腹部
6、觀耳朵
7、觀頭發(fā)
8、觀睡眠
9、觀面色
10、觀舌頭
第四篇：用什么樣的方法預防及改善各類慢性病對職場族的危害？
1、慢性疲勞綜合癥健康管理方案
A、凝視丹田養(yǎng)元補氣抗疲勞法
B、孫思邈養(yǎng)生十二法
C、反射療法：抗疲勞五大穴
D、運動療法：瑜伽姿勢功抗疲勞三組合
E、音樂療法：舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂、語音冥想法
F、飲食療法：十大抗疲勞食物
G、心靈療法: 激活潛意識能量流
H、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳緩解疲勞法
辦公室第一套養(yǎng)生操：舒筋活血減壓操
2、頸椎病的健康管理方案
A、運動療法：頸椎經(jīng)絡保養(yǎng)操
B、反射療法：頸椎康復穴位
C、熱療法：溫頸活筋手法
D、飲食療法：十大養(yǎng)頸椎的食物
E、音樂療法：舒緩頸椎疲勞的養(yǎng)生音樂
F、其它：正確的辦公姿勢、正確的睡姿及睡具
G、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳通經(jīng)活絡法
3、肩周勞損、肩周炎、腰部勞損的健康管理方案同上
辦公室第二套養(yǎng)生操：經(jīng)絡拉伸長壽操
4、肥胖癥的健康管理方案
A、運動療法：腹部燃脂操、蛇舞纖腰操、燃脂塑形操
B、反射療法：十大減肥排毒瘦身穴位
c：溫腹減脂法：腹部三經(jīng)六線燃脂排毒經(jīng)絡拍打法
d：瑜伽商卡：潔腸排毒法
e、飲食療法：十大減肥食譜及減肥膳食結構
f、音樂療法：激活細胞燃脂排毒的養(yǎng)生音樂
g、沐足熏蒸法：中草藥蒸浴泡腳減肥瘦身法
辦公室第三套養(yǎng)生操：減肥瘦身健康操
5、電腦綜合癥的健康管理方案
如何消滅鼠標手：
A、運動療法：五行手指功、瑜伽手腕操、
B、反射療法：消滅鼠標手的經(jīng)絡及穴位
C、飲食療法：六大強筋健骨的食譜
D、自然療法：手部刮痧、熱敷通經(jīng)活血
如何改善電腦眼：
A、運動療法：瑜伽眼部保養(yǎng)功法
B、反射療法：養(yǎng)眼明目十大穴位
C、飲食療法：提升視力、養(yǎng)眼明目健康食譜
D、熏蒸療法：清肝明目水蒸眼法
E、音樂療法：疏肝理氣、緩解眼疲勞養(yǎng)生音樂
F、沐足法：中草藥泡腳養(yǎng)眼明目法
如何改善電腦輻射給皮膚帶來的衰老
A、運動療法：瑜伽面部養(yǎng)顏排毒功法
B、反射療法：美顏、去黃淡斑、面部塑形刮痧法；
美白嫩膚去皺十大穴位
C、飲食療法：美容養(yǎng)顏的膳食調(diào)理方案
D、敷貼療法：六種修復電腦輻射的面膜
E、音樂療法：舒緩情緒、延緩衰老的養(yǎng)生音
F、沐足法：中草藥泡腳養(yǎng)顏美容法
6、腸胃失調(diào)癥的健康管理方案
a、運動療法：調(diào)理腸胃經(jīng)絡養(yǎng)生操
b、反射療法: 腸胃疾病的五行神穴自療法
調(diào)理脾胃經(jīng)絡拍打法
C、飲食療法：十大調(diào)理脾胃健康食譜、腸胃健康膳食管理方案
D、瑜伽商卡：胃部排毒術、潔腸排毒術
E、音樂療法：引氣活血調(diào)理腸胃的養(yǎng)生音樂
F、沐足法：中藥包泡腳調(diào)理腸胃法
7、失眠癥的健康管理方案
a、運動療法：舒緩神經(jīng)經(jīng)絡養(yǎng)生操
b、反射療法：五種緩解失眠的穴位刺激法
c、瑜伽冥想術：自我放松功、催眠術
d、飲食療法：安神補腦、調(diào)節(jié)睡眠的健康膳食調(diào)理方案
e、音樂療法: 古印度神奇的催眠養(yǎng)生音樂
f、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳舒緩助眠法
8、頭痛的養(yǎng)生方案
A、運動療法：5分鐘頭部太極養(yǎng)生功法
B、反射療法：五行穴位療法告別頭痛
自我頭部刮痧疏通經(jīng)絡法
C、瑜伽冥想術：凝神靜氣養(yǎng)腦功
語音冥想腦部補氧法
大腦舒緩減壓放松功
E、飲食療法：補腦健腦膳食調(diào)理養(yǎng)生方案
F、音樂療法：安撫神經(jīng)、緩解頭痛的五行音樂
G、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳改善頭痛法
9、便秘的養(yǎng)生方案
A、運動療法：腸道蠕動按摩操
B、反射療法：六大便秘克星名穴
C、瑜伽商卡：凈腸排毒術
D、飲食療法：潤腸通便的膳食調(diào)理方案
E、音樂療法: 喚醒腸道細胞的排毒養(yǎng)生音樂
F、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳調(diào)節(jié)便秘法
10、月經(jīng)失調(diào)的養(yǎng)生方案
a、運動療法：通經(jīng)活血經(jīng)絡操
保養(yǎng)卵巢的五行碟展法
b、反射療法：女性荷爾蒙脈任脈的抗衰保養(yǎng)法
養(yǎng)護卵巢子宮的五行穴位
丹田回春術
十大婦科病的克星穴按摩法
C、瑜伽冥想法：靜心養(yǎng)陰術，清肝養(yǎng)血功
D、飲食療法：調(diào)節(jié)月經(jīng)，活血理氣、養(yǎng)肝補腎、讓天下女性越吃越美的膳食調(diào)理養(yǎng)生方案。
辦公室第四套養(yǎng)生操：穴位拍打延年益壽操
市場競爭越來越激烈，上班族的工作壓力也越來越大，很多人并沒有時間進行系統(tǒng)的養(yǎng)生導引。他們需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養(yǎng)生方式，這就是王玨老師所追求的養(yǎng)生方式。您只需要幾分鐘，做幾個簡單易行的動作就可以調(diào)整狀態(tài)、恢復精神，長期堅持可以改善健康狀態(tài)，緩解職場壓力，遠離辦公室綜合癥，全面提升生活品質(zhì)。
課程目標
幫助職場人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。
課程對象
追求健康生活的所有職場人士等
課程大綱
第一篇：是什么影響了職場人士的體質(zhì)？
1、中醫(yī)五勞七傷的解釋
2、不良的生活方式
3、不健康的飲食結構
4、不良的情志
第二篇：職場族那些職業(yè)病殺手危害著？
1、引發(fā)萬種疾病的元兇-------慢性疲勞綜合癥
2、位居全世界首位的現(xiàn)代文明病-------頸肩腰勞損癥
3、心腦血管的隱形殺手--------肥胖癥
4、辦公族難逃其擾的--------電腦綜合癥
5、導致免疫力下降的禍根-------腸胃失調(diào)癥
6、讓身體快速衰老的儈子手-------失眠癥
7、毒害身體的隱形毒藥--------便秘
8、壓力緊張導致的--------頭痛
9、女性每月煩心的--------月經(jīng)不調(diào)
第三篇：用什么方法判斷身體出現(xiàn)了慢性疾?。?/strong>
1、觀眼睛
2、觀手指
3、觀皮膚
4、觀頭發(fā)
5、觀腹部
6、觀耳朵
7、觀頭發(fā)
8、觀睡眠
9、觀面色
10、觀舌頭
第四篇：用什么樣的方法預防及改善各類慢性病對職場族的危害？
1、慢性疲勞綜合癥健康管理方案
A、凝視丹田養(yǎng)元補氣抗疲勞法
B、孫思邈養(yǎng)生十二法
C、反射療法：抗疲勞五大穴
D、運動療法：瑜伽姿勢功抗疲勞三組合
E、音樂療法：舒緩疲勞的養(yǎng)生音樂、語音冥想法
F、飲食療法：十大抗疲勞食物
G、心靈療法: 激活潛意識能量流
H、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳緩解疲勞法
辦公室第一套養(yǎng)生操：舒筋活血減壓操
2、頸椎病的健康管理方案
A、運動療法：頸椎經(jīng)絡保養(yǎng)操
B、反射療法：頸椎康復穴位
C、熱療法：溫頸活筋手法
D、飲食療法：十大養(yǎng)頸椎的食物
E、音樂療法：舒緩頸椎疲勞的養(yǎng)生音樂
F、其它：正確的辦公姿勢、正確的睡姿及睡具
G、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳通經(jīng)活絡法
3、肩周勞損、肩周炎、腰部勞損的健康管理方案同上
辦公室第二套養(yǎng)生操：經(jīng)絡拉伸長壽操
4、肥胖癥的健康管理方案
A、運動療法：腹部燃脂操、蛇舞纖腰操、燃脂塑形操
B、反射療法：十大減肥排毒瘦身穴位
c：溫腹減脂法：腹部三經(jīng)六線燃脂排毒經(jīng)絡拍打法
d：瑜伽商卡：潔腸排毒法
e、飲食療法：十大減肥食譜及減肥膳食結構
f、音樂療法：激活細胞燃脂排毒的養(yǎng)生音樂
g、沐足熏蒸法：中草藥蒸浴泡腳減肥瘦身法
辦公室第三套養(yǎng)生操：減肥瘦身健康操
5、電腦綜合癥的健康管理方案
如何消滅鼠標手：
A、運動療法：五行手指功、瑜伽手腕操、
B、反射療法：消滅鼠標手的經(jīng)絡及穴位
C、飲食療法：六大強筋健骨的食譜
D、自然療法：手部刮痧、熱敷通經(jīng)活血
如何改善電腦眼：
A、運動療法：瑜伽眼部保養(yǎng)功法
B、反射療法：養(yǎng)眼明目十大穴位
C、飲食療法：提升視力、養(yǎng)眼明目健康食譜
D、熏蒸療法：清肝明目水蒸眼法
E、音樂療法：疏肝理氣、緩解眼疲勞養(yǎng)生音樂
F、沐足法：中草藥泡腳養(yǎng)眼明目法
如何改善電腦輻射給皮膚帶來的衰老
A、運動療法：瑜伽面部養(yǎng)顏排毒功法
B、反射療法：美顏、去黃淡斑、面部塑形刮痧法；
美白嫩膚去皺十大穴位
C、飲食療法：美容養(yǎng)顏的膳食調(diào)理方案
D、敷貼療法：六種修復電腦輻射的面膜
E、音樂療法：舒緩情緒、延緩衰老的養(yǎng)生音
F、沐足法：中草藥泡腳養(yǎng)顏美容法
6、腸胃失調(diào)癥的健康管理方案
a、運動療法：調(diào)理腸胃經(jīng)絡養(yǎng)生操
b、反射療法: 腸胃疾病的五行神穴自療法
調(diào)理脾胃經(jīng)絡拍打法
C、飲食療法：十大調(diào)理脾胃健康食譜、腸胃健康膳食管理方案
D、瑜伽商卡：胃部排毒術、潔腸排毒術
E、音樂療法：引氣活血調(diào)理腸胃的養(yǎng)生音樂
F、沐足法：中藥包泡腳調(diào)理腸胃法
7、失眠癥的健康管理方案
a、運動療法：舒緩神經(jīng)經(jīng)絡養(yǎng)生操
b、反射療法：五種緩解失眠的穴位刺激法
c、瑜伽冥想術：自我放松功、催眠術
d、飲食療法：安神補腦、調(diào)節(jié)睡眠的健康膳食調(diào)理方案
e、音樂療法: 古印度神奇的催眠養(yǎng)生音樂
f、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳舒緩助眠法
8、頭痛的養(yǎng)生方案
A、運動療法：5分鐘頭部太極養(yǎng)生功法
B、反射療法：五行穴位療法告別頭痛
自我頭部刮痧疏通經(jīng)絡法
C、瑜伽冥想術：凝神靜氣養(yǎng)腦功
語音冥想腦部補氧法
大腦舒緩減壓放松功
E、飲食療法：補腦健腦膳食調(diào)理養(yǎng)生方案
F、音樂療法：安撫神經(jīng)、緩解頭痛的五行音樂
G、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳改善頭痛法
9、便秘的養(yǎng)生方案
A、運動療法：腸道蠕動按摩操
B、反射療法：六大便秘克星名穴
C、瑜伽商卡：凈腸排毒術
D、飲食療法：潤腸通便的膳食調(diào)理方案
E、音樂療法: 喚醒腸道細胞的排毒養(yǎng)生音樂
F、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳調(diào)節(jié)便秘法
10、月經(jīng)失調(diào)的養(yǎng)生方案
a、運動療法：通經(jīng)活血經(jīng)絡操
保養(yǎng)卵巢的五行碟展法
b、反射療法：女性荷爾蒙脈任脈的抗衰保養(yǎng)法
養(yǎng)護卵巢子宮的五行穴位
丹田回春術
十大婦科病的克星穴按摩法
C、瑜伽冥想法：靜心養(yǎng)陰術，清肝養(yǎng)血功
D、飲食療法：調(diào)節(jié)月經(jīng)，活血理氣、養(yǎng)肝補腎、讓天下女性越吃越美的膳食調(diào)理養(yǎng)生方案。
辦公室第四套養(yǎng)生操：穴位拍打延年益壽操
講師 王玨 介紹
國家高級中醫(yī)養(yǎng)生師，
國家高級營養(yǎng)師，
國際自然療法傳播者，
印度瑜伽國際聯(lián)合會中國區(qū)導師
辦公室養(yǎng)生總動員發(fā)起人,
王老師生于中醫(yī)世家，自幼秉承家學淵源；后遍訪名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫(yī)自然療法郝美玉教授、臺灣原始點醫(yī)學張釗漢教授等中醫(yī)學、健康養(yǎng)生名家，研習中醫(yī)、自然療法、原始點醫(yī)學等多種健康養(yǎng)生術；
王老師將中國傳統(tǒng)中醫(yī)學、道家養(yǎng)生術、印度瑜伽、靈修術、易經(jīng)、黃帝內(nèi)經(jīng)、佛學、儒學等融會貫通，以醫(yī)入道、已人為本，率先發(fā)起職場人士養(yǎng)生總動員，結合現(xiàn)代職場人士工作、生活特點，自創(chuàng)特色《職場人士健康管理智慧》《辦公室巧養(yǎng)生》《遠離亞健康防治頸椎病》《四季養(yǎng)生智慧》《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》《魅力女性養(yǎng)心養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》系列健康管理及自然養(yǎng)生課程，近十年來授課滿意率全部在95%以上，通過教大家“掌握生命的密碼”早發(fā)現(xiàn)、早預防、早診斷、早治療，全面預防疾病的發(fā)生，有效改善身心狀態(tài)，通過傳授“不一樣的自然養(yǎng)生法”，幫助廣大學員遠離亞健康，擺脫疾病的困擾。為職場人士的健康帶來了福音，而她卻非常謙卑的稱自己只是一位“自然養(yǎng)生的踐行者”。
王老師自2008年專注于健康養(yǎng)生培訓以來，已在深圳檢驗檢疫老干部局、中國移動廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、中國交通銀行、中國工商銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、興業(yè)銀行、中海油、中國電力（各家分公司）等上百家機關單位、企業(yè)開展健康養(yǎng)生培訓課程和講座，并被招商銀行總行、中國銀行廣東省分行、深圳海關檢驗檢疫局等多家單位聘為常年健康養(yǎng)生顧問，且為清華大學，中山大學，浙江大學，上海交通大學，上海財大，等國內(nèi)知名大學特聘講師。
專業(yè)證書：
人力資源與社會保證部中國就業(yè)培訓技術指導中心頒發(fā)的中醫(yī)養(yǎng)生師（高級）證書。
國家高級營養(yǎng)師，
國際自然療法傳播者，
印度瑜伽國際聯(lián)合會中國區(qū)導師
辦公室養(yǎng)生總動員發(fā)起人,
王老師生于中醫(yī)世家，自幼秉承家學淵源；后遍訪名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫(yī)自然療法郝美玉教授、臺灣原始點醫(yī)學張釗漢教授等中醫(yī)學、健康養(yǎng)生名家，研習中醫(yī)、自然療法、原始點醫(yī)學等多種健康養(yǎng)生術；
王老師將中國傳統(tǒng)中醫(yī)學、道家養(yǎng)生術、印度瑜伽、靈修術、易經(jīng)、黃帝內(nèi)經(jīng)、佛學、儒學等融會貫通，以醫(yī)入道、已人為本，率先發(fā)起職場人士養(yǎng)生總動員，結合現(xiàn)代職場人士工作、生活特點，自創(chuàng)特色《職場人士健康管理智慧》《辦公室巧養(yǎng)生》《遠離亞健康防治頸椎病》《四季養(yǎng)生智慧》《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》《魅力女性養(yǎng)心養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》系列健康管理及自然養(yǎng)生課程，近十年來授課滿意率全部在95%以上，通過教大家“掌握生命的密碼”早發(fā)現(xiàn)、早預防、早診斷、早治療，全面預防疾病的發(fā)生，有效改善身心狀態(tài)，通過傳授“不一樣的自然養(yǎng)生法”，幫助廣大學員遠離亞健康，擺脫疾病的困擾。為職場人士的健康帶來了福音，而她卻非常謙卑的稱自己只是一位“自然養(yǎng)生的踐行者”。
王老師自2008年專注于健康養(yǎng)生培訓以來，已在深圳檢驗檢疫老干部局、中國移動廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、中國交通銀行、中國工商銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、興業(yè)銀行、中海油、中國電力（各家分公司）等上百家機關單位、企業(yè)開展健康養(yǎng)生培訓課程和講座，并被招商銀行總行、中國銀行廣東省分行、深圳海關檢驗檢疫局等多家單位聘為常年健康養(yǎng)生顧問，且為清華大學，中山大學，浙江大學，上海交通大學，上海財大，等國內(nèi)知名大學特聘講師。
專業(yè)證書：
人力資源與社會保證部中國就業(yè)培訓技術指導中心頒發(fā)的中醫(yī)養(yǎng)生師（高級）證書。
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